Разговор са анксиозношћу је попут разговора са насилником

Ако живите са стрепњом, постоји велика шанса да сте разговарали са стрепњом. „Разговор“ би могао бити превише великодушан израз за унутрашњи дијалог која се јавља са анксиозношћу. Разговор са стрепњом није заправо рационална размена идеја уназад и назад. Далеко од цивилног разбијања, разговор о анксиозности је гласан, једностран, буре и токсичан. Управо кроз ову врсту манипулативног разговора, анксиозност је у стању да одржи моћ над нас. Погледајмо пример разговора са стрепњом како бисмо објективно видели једну од његових метода манипулације.

Разговор са мојом анксиозношћу

Ја: Данас морам да сакупим имена људи са којима бих се повезао, тако да ...

Анксиозност: Јесте ли полудели? Желите да разговарате са људима? Мора да се шалиш. Нико не жели да разговара са тобом.

Ја: Али-

Анксиозност: Зашто би желели да разговарају са тобом? Они су заузети. Вероватно вероватно имају нешто боље од вашег рада.

Ја: Добро-

Анксиозност: Ваше ствари су ужасне, срамотне и нису добре. Зашто се повезивати с људима када ћете бити одбијени само?

Ја: Морам започети неке -

Анксиозност: Почели сте одавно и зезнули сте се од почетка. Сјећате се да обликује радни лист у вртићу? Учинили сте погрешно и добили сте намрштено лице од учитеља. Сетите се када сте се и ваш најбољи пријатељ престали вољети у 11. разреду јер је схватила колико сте досадни? Не можете правилно комуницирати с људима. Не можете да се повезујете са људима око ваших радних пројеката јер ћете пропасти сваку шансу за каријеру. Шта онда? Ниси довољно добар да било шта урадиш.

Природа разговора са анксиозношћу

Непрекидно брбљање анксиозности је опасно. Узнемиреност увек постоји токсични разговори са нама, и ми смо веровали шта нам говори.

Вјеровање у све што нам се каже је нездраво и даје нам добро искривљен поглед на себе и свет око нас. Један од кључева за одбијање речи анксиозности је обраћање пажње на природу разговора анксиозности.

• Анксиозност користи пад, као што то чини насилник. Насилник у школском дворишту говори детету да је безвриједан губитник, али то не чини истином. Кад вам анксиозност то каже ти си бескорисни губитник, ни то не значи истину.
• Разговори о анксиозности су једнострани. У горњем исечку дијалога, анксиозност води све говоре и ниједно слушање. Анксиозност нас прекида и разговара о нама. Ако то учинимо у разговору са другом особом, недостају нам њихове информације и перспектива. Без довољно информација, ствари које мислимо и кажемо су непотпуне. То је и овај начин за узнемиреност. Анксиозност вас не слуса и стога нема довољно информација да вам представи цињенице. Брбање анксиозности није ништа друго него једнострано мишљење.
• За анксиозност се користи хипербола, књижевна техника која укључује претеривање. То је драматично и екстремно и тјескоба га користи да би се ударио у својој тачки. Анксиозност се такође понавља. У горњем разговору анксиозност користи пуно речи попут „треба“, „увек“, „никада“, као и много негативних, емоционално набијених придјева. Разговори анксиозности су овакви да би нас уверили да је у реду.
• Анксиозност доноси прошлост. Ово је начин комуницирања који не функционише и ствара проблеме у вези. То је неефикасна тактика за људе; не дајте да се узнемиреност употребом исте.

Да бисте се ослободили токсичног разговора о анксиозности, користите оно што знате о природи разговора са стрепњом. Препознајте насиље, једностраност, хиперболу и употребу прошлости и знајте да не морате да верујете све што вам каже анксиозност.

Драстично сам умањио властиту анксиозност с временом, али овај дијалог се још увек догађа. То је у реду, ипак, јер препознајем шта се покушава учинити и више се не захваћам у томе. То ме чини способним настави да се крећеш напред. А знате шта кажу: Радње говоре гласније од речи.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моја књига за самопомоћ и четири романа о менталном здрављу, укључујући један о тешки анксиозни поремећаји, су овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.