Шта је анксиозност? Да ли је то мисао, емоција или понашање?

Шта је анксиозност? Анксиозност се осећа стресно, дробљење, гушење, шокантно, болно и невероватно тешко. Али шта, тачно, је анксиозност? Како се то доживљава? Да ли је тјескоба мисао? Да ли је то емоција? Да ли је то понашање? Што више знате шта је тјескоба и о вашем јединственом искуству с њом, то ћете бити боље опремљени да користите исправне стратегије да бисте је прошли.

Анксиозност се често карактеришу њеним симптомима као и утицајима на вас. Било која листа симптоми анксиозности је дугачак и свеобухватан. Анксиозност се може осетити на свим деловима тела. Анксиозност може да утиче на бројне начине, преузимајући ваше мисли, емоције и понашање (шта радите, а шта не чините због анксиозности). Каква је то анксиозност, та непожељна, измена облика, чедна која вас замамује?

Шта је анксиозност? То је вишеструко: мисли, емоције и понашања

Одговор на питање: "Шта је анксиозност?" је сложен. Не постоји ниједан одговор. Да продуби разумевање анксиозности, неопходно је размотрити све начине на које анксиозност утиче на нас.

Анксиозност утиче на начин на који размишљамо, а начин на који мислимо може допринети још већој анксиозности. То је зачарани циклус који често води превазилазећи све, и обоји начин на који видимо свет и себе. Анксиозне мисли могу бити доминантна сила иза анксиозности. Ако се налазите често заглављени у негативним мисаоним обрасцима, ваша анксиозност може бити заснована на мислима. Примери аутоматских негативних мисли укључују:

• „Треба“ изјаве које намећу правила себи или свету
• Скакање на закључке, познато и као читање ума (анксиозност покреће начин на који тумачите људе, ситуације и себе)

Анксиозност се може укоријенити у осјећајима и осјећајима. Анксиозност вас може учинити да се осећате раздражљиво, краткотрајно или плашљиво и плашно. Забринутости вас могу учинити да се осећате девастирано, тужно, панично, бесно или чак нејасно узнемирено на начине који се осећају страшно, али их је тешко одредити. Емоције подстичу више анксиозности и снажних емоција.

Анксиозност се показује и у понашању. Анксиозност може узроковати немир и узнемиреност због којих ће бити тешко бити мирна. То може створити притисак за разговор или вам се чини да брише ваше мисли тако да је тешко пронаћи речи. Анксиозност вас може натјерати да се повучете и сакријете. Можете избјећи људе и ситуације за које желите да будете дио. Алтернативно, можете издржати догађаје, али патите дубоко у себи. У оваквим временима, анксиозност може проузроковати бјежање од понашања, попут бројних излета у тоалет или опроштаја од разговора да нађете миран простор да будете сами.

Знајте своју дефиницију анксиозности како бисте савладали своју анксиозност

Анксиозност је искуство које може укључивати наше мисли, емоције и понашање. Неки људи осећају анксиозност у свим тим областима, али за друге је анксиозност концентрисана на једном или два. На пример, неке људе муче анксиозне мисли, а опет не осећају физичке или емоционалне аспекте анксиозности. Други осећају снажне емоције са којима се могу појавити или не морају догодити физички симптоми анксиозности, али анксиозно размишљање није проблем.

Анксиозност није једноставна. Не постоји јединствен одговор на питање: "Шта је анксиозност?" Ово је једна од ствари која чини анксиозност тако фрустрирајућом и тако је тешко превазићи. Ипак, превазилажење је могуће.

Повећавање свести о сопственој дефиницији анксиозности помаже вам да откријете почетну тачку за победу над анксиозношћу. Где вас највише утиче анксиозност: ваше мисли, емоције или понашање? Чак и ако ваша анксиозност укључује све три, утврдите која вас највише мучи и започните своју стратегије управљања анксиозношћу тамо. Изградите оквир алата за смањење проблема са стрепњом који се бави мислима, емоцијама или понашањем.

Убрзо, ваш одговор на "Шта је анксиозност?" биће, "Не знам. Не живим с тим. "

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.