Избегавање шећера као лечење депресије
Да ли резање рафинираног шећера из исхране заиста делује у лечењу депресије? Сазнати.
Шта је избегавање шећера?
Изређивање рафинираног шећера из исхране предложено је да помогне депресији у неким случајевима.
Како делује избегавање шећера?
Постоје докази да једење хране богате угљеним хидратима (шећер је једноставан угљени хидрат) ствара привремено побољшање расположења. Међутим, предложено је да неки људи имају осетљивост на рафинирани шећер који доводи до депресије. Резање шећера стога ублажава депресију.
Да ли је избегавање шећера ефикасно у лечењу депресије?
Једно мало истраживање спроведено је на пацијентима за које се сматрало да депресија настаје због прехрамбених фактора. Истраживачи су од половине ових пацијената тражили да из исхране искључе кофеин и шећер, а другу половину да изрезују црвено месо и вештачке заслађиваче. Депресивни људи који су изрезали кофеин и шећер показали су више побољшања. Међутим, чини се да је само мањина пацијената користила посебно од резања шећера. Нема доказа о ефектима иссецања шећера код већине људи са депресијом.
Постоје ли недостаци?
Није познато.
Одакле ти?
Било би паметно потражити помоћ дијететичара како би процијенили постоји ли осјетљивост на шећер и савјетовали га о промјенама прехране. Приватни дијететичари наведени су на жутим страницама.
Препорука
Избегавање шећера може бити од користи малој мањини људи који показују одређену осетљивост на њега. Међутим, нема доказа да је корисна већини људи који пате од депресије. Заиста, једење шећера и друге хране богате угљеним хидратима може довести до привременог побољшања расположења.
Кључне референце
Бентон Д, Донохое РТ. Утицај хранљивих састојака на расположење. Јавна здравствена исхрана 1999; 2: 403-409.
Цхристенсен Л, Бурровс Р. Дијетално лечење депресије. Бехавиор терапија 1990; 21: 183-193.
назад на: Алтернативни третмани за депресију
