Како се носити са анксиозношћу у летњој врућини

Анксиозност у летњим врућинама погађа неке људе баш као што би други могли да се осећају више забринут током зимских месеци. Из свог искуства са анксиозношћу сазнао сам важност користећи пажљивост за узнемиреност и успостављање здравих граница, и ја користим те вештине да бих се изборио са тјескобом и током лета. Да бисте сазнали о мојим борбама са анксиозношћу због врућине и како се носим са њима, прочитајте овај чланак.

Зашто љети осјећам анксиозност

Лето ми је била најдража сезона, али летња анксиозност ме је променила. Тада сам, ма колико било вруће, увек уживао у активностима напољу. Али кад сам имао 16 година, имао сам свој први гранд мал (или тоничко-клонични) напад током трчања врућег и влажног јутра. Током овог нападаја пао сам на земљу и почео да се тресем очима како се увијају у задњи део главе. Ово је била једна од пет напада која се могу сетити. Све се то догодило током лета.

На сву срећу, мој неуролог ми је прописао лек против епилепсије, који ме је без проблема нападао више од осам година. Иако лекови делују, имам времена када се бринем због још једног нападаја. Међутим, суочио сам се са тим страхом проналазећи начине да останем здрав и сигуран на врућини.

Постоји неколико начина да се избјегне анксиозност љети

Ако се борите са анксиозношћу на врућини, ево неколико ствари које можете испробати:

• Шетајте током најхладнијих делова дана.
• Подесите временско ограничење за излагање топлоти.
• Лед главе да се охлади.
• Пијте воду или спортска пића која дају електролите.
• Избегавајте топле напитке.
• Једите сладолед или воће.
• Седите у хладу и читајте.
• На пливање.
• Туширајте се.
• Носите танку одећу.
• Гледајте филм у клима уређају.
• Планирајте одмор где ће бити забаве у затвореном.

Када вас људи питају да ли желите да направите нешто забавно напољу, заиста је тешко рећи не. Али слушање свог тела је веома важно. Не би требало осећати кривицу за бригу о себи.

Лично бих волео да присуствујем концерту на отвореном. Али по времену од 90 степени, то једноставно не могу. Иако још увијек волим бити напољу и мање се бојим нападаја, имам ограничења. Морам бити паметан и бринути се о себи јер у летњим врућинама имам екстремну анксиозност. Концерт није вредан мог здравља.

Ако вам лето погоршава тјескобу, шта су ваши окидачи? Ако можете да идентификујете узроке ваше анксиозности, моћи ћете бити сигурнији и уживати у времену уместо да га плашите.