Циркадијански ритам и хронотерапија
Током година када сам се лечио од биполарности, закључио сам да када сте ви спавате и када се пробудите (ваш циркадијански ритам) је кључ стабилности и добробити. Ако се не пробудите свако јутро у исто време и одлазите у кревет сваке вечери у исто време у вас је рањен.
То је углавном моје мишљење. Постоји неко истраживање о том питању, али ништа тако закључно колико ја о томе мислим. Или барем ништа о чему сам знао све док нисам чуо за програм сарадника из психијатријске хронотерапије у Чикагу. (Звучи компликовано, али није. Остани са мном.)
Шта је хронотерапија?
Ова терапија је индицирана и код униполарне и биполарне депресије. Хронотерапија је у основи терапија која користи манипулације сна, будности и светлости. Постоје различите врсте хронотерапије:
- Светлосна терапија - ово се дозира тачно и у тачно одређено време. Ова терапија је добро позната у лечењу сезонског афективног поремећаја (САД)
- Ваке терапија - употреба продуженог периода будности
- Напредовање фазе спавања - помера време сна напријед у рано вече како би се побољшало антидепресивно деловање
- Трострука хронотерапија - комбинација горе поменуте три
- Симулација зоре - постепено осветљење пре буђења
- Хронобиотици - употреба једињења која мијењају циркадијански ритам, као што је мелатонин
- Терапија социјалним ритмом - заказује дневне активности
Како се мисли да делује хронотерапија?
Као и код најкомпликованијих ствари у животу, нисмо баш сигурни. Оно у шта смо прилично сигурни је да су природни циркадијански ритмови за различите менталне болести често поремећени.
Дакле, код просечне особе желе да спавају ноћу и током дана будни. Они такође желе да спавају око осам сати ноћу и будни се и спавају отприлике у исто време сваког дана. Овај ритам може се прекинути нормалним животним догађајима, али особа ће повратити свој ритам када то околности дозволе.
Проблем са различитим менталним болестима је што превише спавамо, не спавамо довољно или спавамо у погрешно време. Ако сте болесни, вероватно ћете се идентификовати са тим. То је један од разлога што многи од нас узимају лекове за спавање.
Идеја хронотерапије је тада успоставити природни ритам спавања.
Зашто се мучити с циркадијанским ритмом?
Јер је важно, то је и разлог зашто. Постоји разлог зашто људи имају ритам. Није само то што је свима нама прикладно јести ручак истовремено, већ и то што циклуси спавања имају пуно везе са оним што нам се догађа у мозгу. Спавање је веома активан процес за наш мозак и ако не можемо да довршимо тај процес, или ако тај процес одбацимо дугорочно, наш мозак пати.
У ствари, ако ускратите просечну особу сна, за мање од једног дана они могу показати депресију, биполарност или психозу. Спавање је изузетно важно.
Да ли хронотерапија лечи депресију?
Немам појма. Претпостављам да су људи у Чикагу на нечему. Они постављају врло храбре тврдње и да, подржани су подацима. Терапија буђења тврди да је „акутно смањење депресије код 50% - 60% пацијената.“ Овај третман се дешава за три дана.
Лично, разлог зашто се надам је тај Др Јим Пхелпс свиђа му се. Да, он је само један доктор, али он је ја велико поштовање и онога ко је урадио значајно истраживање биполарног поремећаја.
Не предлажем ти да понестанеш и пробаш ово. Предлажем да можда желите да прочитате о томе.
Шта значи хронотерапија?
Па, нисам сигуран, али ако би лек без лекова могао да резултира за три дана, сматрао бих то чудо, а ни мало. Мислим да то може значити да је на овај начин антидепресиви ефикаснији. Мислим да би ово могло бити начин да се људима спаси пут у болницу. Мислим да би ово могло спасити животе.
Ако не можете да стигнете у Чикаго или ако не можете да приуштите овај (претпостављам веома скуп) третман, препоручујем вам погледајте њихову веб страницу, прегледајте њихове наводе и потражите информације од интереса за свог лекара. Ово би могло бити нешто што би могао радите са својим лекаром.
Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или @Натасха_Траци на Твиттеру.
