Овисност и анксиозност о друштвеним медијима

Мислим да је превише лако смијати се анксиозности и зависности од друштвених медија као део заједничке генерације која је закачена на тренутно задовољавање лајкова и коментара. Међутим, често прекомерна употреба или злоупотреба друштвених медија може одразити оцеан несреће испод површине који се пробија кроз ситне капље. Анксиозност и овисност о друштвеним медијима често су повезани.

Намирница овисности о друштвеним медијима за обољеле од анксиозности

Са анксиозни поремећај, то може бити невероватно тешко концентрат. Често сам наилазио на беспомоћно корачање, неспособан да се довољно снађем да бих прочитао књигу, написао или погледао филм. Понекад ми је чак било немогуће радити. У неком тренутку, почео сам да проналазим необичну удобност у освежавању страница на друштвеним медијима, уживајући у току и промени уредног, упакованог малог света. Овде би се ваше најјаче емоције могле пренијети инспиративним цитатима; а сложени односи могу бити паметно уоквирени у блиставе фотографије и ситне симболе. Унутар овог малог света није било праве нереда, стварне боли.

Заиста, било је нечег толико чистог и углађеног у животу на Интернету. Било је узорака који су ми се свидели. Било је лакше групирати људе и дефинирати их. Било је лакше дефинисати себе и шта ми се свиђа. Било је времена у мом животу где сам то невероватно сматрао тешко је комуницирати с другима. Култивирањем мојих канала на друштвеним мрежама омогућило ми је начин да пројектујем исечену и копирану верзију себе другима. Могао сам бирати чланке које желим да поделим и коментаре које могу да објавим, изменим и избришем. Друштвени медији пружили су ми еклектични колаж мачјих видеа и чланака о кликама у које бих могла у потпуности уронити.

Штавише, то је значило да бих могао изнијети своја мишљења у полу-прави вакуум. Ја сам Никада ми физички није било превише угодно. Увек сам сматрао да је моје тело неспретно и гломазно, са неспретним удовима. На друштвеним медијима могао бих скинути месо и натегнута рамена и очи како се не бих могао скинути са ципела. На друштвеним медијима бих могао бити храбар и самоуверен. Могла је да даје храбре, провокативне изјаве и сатима на крају свађа са странцима у одељцима коментара. Осјећао сам се као да бих путем своје Фацебоок странице могао створити нову, побољшану дигиталну верзију мене.

Зашто су се друштвени медији чинили бољим од стварног живота

Током мојих најгорих времена, ово друштвено медијско јаство било је огледало супротно стварном животу. Изван свог интернетског живота, био сам неодговоран и апатичан. Затетурао сам се око речи и размишљао само о добрим поврацима неколико дана касније. Увек сам био прилично добар са речима и писањем, које су дуго било моје оружје. Помоћу друштвених медија могао бих да се напишем као нови, блистав, беспрекоран лик. Могао бих да изменим своју јавну личност у слободно време: Јулес 2.0. У њеном срцу потиче моје опсесивно коришћење друштвених медија жеља за комуникацијом; да своје мисли и мишљења неприметно гурнем у свет.

Додуше, и у време писања, када социјалне ситуације постају превисе за мене, мој први одговор је пречесто да уђем у купатило са телефоном и померим се и кренем се по Фацебоок страници. Наравно, друштвени медији су одличан медиј за останак у контакту са пријатељима и могу бити јако забавни. Чак бих отишао далеко да кажем да су платформе за друштвене медије фантастичан ресурс за оне са анксиозним поремећајем. Не само да нас могу повезати са другима који имају сличне тешкоће, већ могу бити сјајни извори информација. Међутим, друштвени медији не би се требали користити као примарно средство за потискивање анксиозних мисли. Заиста, употреба друштвених медија понекад може бити штетна за ментално здравље и добробит неке особе

Коришћење друштвених медија на здрав начин

Упркос друштвеним медијима који се често користе као смирујући уређај пре спавања или за време паузе за ручак, истраживање је показало да употреба друштвених медија заправо може довести до проблема са опуштањем. Стога Патници анксиозности требају тражити алтернативне начине да се умире када су посебно на ивици. Лично сам установио да слушање опуштајуће музике може помоћи. Покушајте да направите листу забрињавања којом можете да приступите током лошег времена.

Друштвени медији такође могу довести до многих ситуација које изазивају анксиозност. Ако вам ствари тренутно не иду тако добро, можда ћете осетити истинску муку када видите наизглед супер забавне животе Фацебоок феедова познаника. Овај осећај може бити посебно изражен када патите од анксиозности. Запамтите да је ово само филтер. Сваког тренутка заробљеног како неко се смеје на забави, хиљаду тренутака само сумње и досаде остају несхваћени.

Штавише, друштвени медији вам могу отворити гадне интернет тролове и насилнике. И ја сам звучао варљиво самоуверено када се расправљало на мрежи и у прошлости сам отворио сурову или мизогинистичку злоупотребу са којом се нисам осећао довољно јаком да се изборим. Стога је важно радити на изградњи самопоуздања у стварном животу. Открио сам да бављење новим хобијем у коме комуницирате са људима може немерљиво повећати ваше самопоуздање. Ово не мора бити нешто екстремно. Ако сте, попут мене, интровертни тип особе, тада похађање локалне групе књига или похађање вечерњег течаја ликовне уметности може створити чуда.

Добро прихваћен коментар или пост не треба заменити мале успехе из стварног живота. За особе које пате од анксиозности то може бити било шта, од самог уласка у велики супермаркет скупљајући храброст да одете и видите бенд који вам се допада упркос гужви публике около ти. Не заборавите да волите стварног ви, а не Интернет вас. Овисност и анксиозност о друштвеним медијима су стварни, али исто сте и ви.

Пронађи Јулију Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн и на њен блог.