Шта је биполарна рутина?

Имам рутину коју контролише технологија. Аларми који ме дижу, када се туширам, узимам лекове, одлазим на посао, паузе и ручам на послу итд. Открио сам да то ради за мене. Имам постављен распоред рада откад сам менаџер. Моја ћудљивост (биполарна и АДД) омогућила ми је процват у свету малопродаје. Мој лекар се слаже да сам зато што радим посао који захтева много енергије у стању да узмем стимуланс за АДД и стабилизатор расположења у малим дозама и повећавам се када знам да ћу се лоше проводити. Имам доба године које покрећу епизоде ​​попут тактног. Дакле, мој распоред укључује увећање мојих лекова за спречавање епизода

@Мелиса
Молимо вас проверите да ли вам доктор наручује претраге крви; посебно нивоа штитне жлезде Знам да литијум може пустошити са тим хормонима, а имали сте проблема са штитњачом у прошлости, знам да бол на додир (из туша), за коју изгледа да осећате, може бити симптом.
Искрено се надам да ћете се ускоро осећати боље.
И хвала свима на овој нити - осећам се врло изоловано у свом искуству у последње време, а значајно сте ми олакшали срце.

Пуно вам хвала што делите своју рутину! Врло сам свестан кроз милијарду чланака који сугеришу дневну рутину, али још увек морам да нађем онај који је дао било какав пример таквог. Можда се чини очигледним, али као што многи од вас знају, кад вас преплави ментална болест, чак и најједноставнија ствар може постати тешка. Ово је за мене сјајна точка скока (имамо и кућне љубимце), а сада могу да је уредим према сопственим стварима. ХВАЛА ВАМ!!! ЛИФЕСАВЕР!!! (много капа, извињења, али омг, толико сам захвалан)

Сигуран сам да је то тачно, али био сам онеспособљен због свог „високо функционалног“ посла пре 10 година, па сам изгубио рутину. Идем у кревет око 3 ујутро и устајем између 11 и 14 сати... Имам редовне, заказане активности (часови певања, хор, црква), али током празника сам изгубљен и усамљен. Август је најгори, па учествујем у оперним продукцијама 12 дана... Више не уживам у путовањима јер је превише мотеће. Хвала, Натасха! Инспирацију ћу узети из вашег возног реда / распореда и користићу је да напишем мемоар који сам започео.
Напомена: Образац има погрешну адресу е-поште. Не могу исправити Интернет!

Мелиса
Имала сам исти проблем циклуса спавања / будности. Понекад ће промене меда то учинити. Морала сам да дам свом телу мало времена да се прилагоди. Неки лекови су били превише седирани, а неки недовољни. Понекад је доза била превисока или прениска. Понекад то није била права комбинација лекова. Кад сам узимао лекове, понекад сам имао значаја. Експериментирао сам мало сам, али на крају сам морао сарађивати са својим психијатром да пронађем праву равнотежу. То је твој живот, не слажи се са мање од онога што је за тебе оптимално и бори се као дођавола да се вратиш на прави пут што можеш. Толико је важно имати пунији живот. Знам да је то врло тешко учинити, али не одустај док не нађеш што ради за тебе. Запамтите да морате заступати сами и бити свој адвокат. Знам да то може понекад бити врло фрустрирајуће и обесхрабрујуће, али покушајте бити стрпљиви.

Биполарна сам, дијагностицирана сам 2004. године, али мислим да је почела у тинејџерским годинама... откад сам у програму у којем сам сада, то ми је помогло изузетно, делимично болница 6-8 недеља, а затим групна терапија, као што су анксиозност, самопоштовање, лечење симптома, итд. Почела сам са прављењем себе рутином, строго... добро је сарађивало у одржавању концентрисаности... тада се хипоманија појавила на неколико недеља, мед промене, н онда покушавам да се вратим трацк. ишао бих у кревет у 8-9 и устао сам у 7:00 за групу.. било ми је готово немогуће учинити... ако неко има предлоге молим вас да ми каже, као што сада одлазим у кревет у 8: 30- 21:00 спавам до 12-1 ујутро и гледам телевизију или компјутер, читам до 4 понекад 5 ујутро... спавам до 12 следећег дана... узимам своје религиозне изласке ујутро, поподне, 90% време... заборављам... све што желим је да спавам... јако је тешко да се бринем о себи, могу се туширати једном недељно, вода ме боли на кожи... да ли неко други доживљава било шта од тога симптоми ???

Имати свакодневну рутину и структуру у мом животу је апсолутна потреба, поготово ако желим да моји дани буду продуктивни. Претпостављам да сам због тога теже продуктивнији на послу него код куће. Кад сам живјела код куће са својим партнерима, моји су дани били много структуриранији као што је то била сигурна и моја мама. Морали су ме устајати у одређено време сваког јутра и одлазити у кревет до одређеног сата сваке вечери. Мој кревет је увек прављен пре доручка, увек је било посуђе после сваког оброка. Ручак је увек био припремљен дан раније. Вечера је била у исто време сваке вечери. Куповина намирница вршена је сваке суботе. Прање веша се врши сваке недеље. Имао сам купку са мехурићима свако вече пре спавања. Већина кућанских послова била је заказана викендом током дана, након чега је уследило слободно време увече, итд., Итд. Такође ми је било корисно укључити радио чим сам устао из кревета уместо телевизора ако бих желео да моји дани буду продуктивнији. Хвала што сте ме подсетили колико важна структура може бити. Некада сам разговарао о таквим стварима, али сада разумем вредност тога, посебно за нас биполаре.

Тешко ми је да одржавам рутину. Наше домаћинство је увек у току са сваким распоредом распореда сваког дана. Али зато што остајем код куће и сам сам од средине ујутро до среде поподнева, у стању сам да створим рутину за то време. Не, не помаже ми циклус спавања. То више диктира када сви други одлуче да иду у кревет. И не, оставља ме нерутинским и често вртложним ужурбаним јутром и вечерима. Али та рутина средњег дана и даље ми помаже да се напуним и драго ми је да то барем имам. Као биполарни људи добијамо нашу помоћ и стабилност где и када можемо. Свака ситница се рачуна.

Рутина је дефинитивно један од најбољих начина да се помогне у борби против ње. Нажалост, због лекова на којима сам узимао, постављање редовног времена и времена за устајање није увек могуће, али трудим се да то будем између два и по сат времена.
Још један коментатор горе (Јулиа) говорио је о томе како само-примењене рутине нису могуће с њом, и морам се сложити да постоје неки који не могу самостално радити рутину. Ја сам дефинитивно један од таквих. То је део зашто боље функционишем у послу где имам редовне, сталне сате, јер ме то присиљава на рутину, а ја поново постајем много више функционисан. Када сам био отпуштен и без посла, покушај да спроведем ту рутину био је готово немогућ. Деловало би неколико дана, али друге се једноставно нисам могао придржавати, ма колико упорне биле моје намере.
Дефинитивно мора постојати здрава равнотежа, а да ли је рутина наметнута или наметнута себи помаже. Имао сам срећу да сам, када сам први пут кренуо на пут да се опоравим, иако нисам радио (а тада је то било, али са лудо неправилним распоредом), моја мама и сестра обојица су напорно радили да ме држе у рутини, слали су ме у кревет ако не бих ишао сам и осигуравајући да ме ујутру пробуде, тако да сам увек био будан време.
Као што су неки други људи већ коментарисали, цео овај потез ка хонорарним и нерегуларним пословима дефинитивно је негативан за оне који се боре, и то је несрећа, јер откривање потребе за распоредом може људе довести у несигуран положај. Надамо се да ће се о менталном здрављу и менталним болестима све више говорити, а људи образованији, могућност да поднесемо такве захтеве једног дана неће рачунати против нас.

@КОМБУЦХАБАБИ: У сличној сам ситуацији као што сам без посла од краја маја. Обесхрабрен сам ловом на посао јер неки послодавци не брину о потреби запосленика за утврђеним распоредом. Да бих открио ЗАШТО ми треба рутина, довео би у питање моје ангажовање. Није ми драго што сте у овој ситуацији, али драго ми је што нисам једина. Надам се да сте нашли неки посао. Морам ускоро да нађем посао да бих могао да подржим своју навику на комбучу. ;) Хвала и госпођи Траци за овај чланак.

Сутра идем код психијатра. Прилично сам сигуран да је у питању и биполарни ИИ и АДХД, а можда и ПТСП. Не радим због стресног одмора и тоталне олупине што се тиче ствари, спавања и ума који ће ићи милион миља на сат. На послу сам свакодневно имао нападе анксиозности и плач. Не могу више овако. Скинуо сам се од јуна, али немојте осећати да бих се икад друкчије вратио на посао. Морам нешто да учиним да бих зарађивао за живот! Да ли је неко пронашао посао који ради у овом стању?

Ок, па, између осталог имам јаке адхд и биполарности, а придржавање строге рутине попут тога једноставно није могуће. Нарочито онај који се наметне сам. Открио сам да спољашња структура најбоље функционише (попут посла који сам некада имао, или ако имам ствари изван свог стана које радим и у које идем).
Ја се радим боље с посуђем. Обично одржавам веш прилично добро. Не морам да чистим каду јер туширам у теретани - да уштедим на рачуну за воду. Користим програмибилни термостат тако да не подлијеже мојим флуктуирајућим температурама.
Увек се будим у исто време, али не схватам истовремено. Излазак кроз врата ујутро је готово немогуће.
Увек узимам и ноћне лекове у исто време. Мој терапеут, који такође има адхд, рекао ми је да морамо имати само једну ствар дневно. Учините то и назовите то успехом!

Овај чланак је за мене био веома вредан, јер ми је јако тешко придржавати се рутине. Осећам да је природа наше болести то изазов. Испробаћу ваше предлоге. Међутим, са поносом могу рећи да сам се много побољшао што се тиче држања ствари - и барем сам у стању да остварим ствари на које сам поносан.

Подржавајући мог мужа који има биполарну дијагнозу, почео сам такође да примећујем да остаје стабилнији што смо више одржавали свој стил живота за рутину. Кад има дан у коме је рутина прекинута или је повећана стимулација, у току наредних неколико дана прилагођавам се и постављам му мање захтева и постарам се да се попне. Током времена наишао је на мање епизода.

Планирао сам невероватан одмор са својим дечком и одједном сам постао окамењен да одем. Била сам толико уплашена да ће ме променити рутина послати у маничну епизоду (као што се то догодило у другим приликама). Срећом што сам сада боље лијечио и добро сам се снашао. Само бих волела да нисам била толико уморна сво време.

И ово ради за мене. У ствари, ако ми неко сугерира да сам узнемирио своју рутину, постајем врло забринут и забринут због тога. Као, „хоћеш ли радити за мене на ккк?“. За мене је огроман посао да се слажем са тим. Не мијешај се са мојим распоредом!! Волела бих да будем особа типа „иди са током“, али то уопште није добро за мој мозак.

Заиста се борим са одржавањем своје свакодневне рутине. Тренутно сам у благом (да, у) депресивном стању. Само желим да повучем покриваче преко главе и останем у кревету по цео дан. Морао сам да узмем одсуство са посла (надам се да ћу се ускоро моћи вратити) и сад сам у краткотрајном инвалидитету. Због тога је могуће да цео дан проведем у кревету. Не мислим да се слажем са својим терапеутом и психијатром да сам морао да престанем да радим. Заиста ми недостаје посао... пружао ми је рутину осам сати дневно, 40 сати седмично. Борио сам се само викендом и вечери након што сам читав дан на послу покушавао да се понашам нормално. Сада се сваки дан борим са покушајем да држим / пратим строгу рутину. Свако има предлоге како да успостави и одржава рутину... Знам да сам много стабилнија када следим строгу рутину.. Али изгледа да не могу наћи начин да успоставим 'нову' рутину... свађа... вратим се у кревет да се сакријем од остатка света... и себе.