Како се носити са коморбидном анксиозношћу и депресијом

Трпим и анксиозност и депресију због страха од губитка косе док сам 2 године користила миноксидил што узрокује непрестани губитак косе. Узела сам антидепресиве, али не помажу ми много. Не знам шта да радим. Како да добијем помоћ од горе поменутог плана лечења у Индији, округ Западни Бенгал?

Хвала Кате
Тек сте открили ваш блог овај чланак и одговори су врло корисни.
Уз плаву наруквицу може бити доступна од
Беионд Блуе је аустралијска организација
Испробајте овај линк http://www.beyondblue.org.au
ванблуе ради на смањењу утицаја анксиозности, депресије и самоубиства у заједници васпитањем свест и разумевање, оснаживање људи да потраже помоћ и подржавају опоравак, управљање и еластичност.

30. августа 2014. у 16:30

здраво Присцилла,
могу и апсолутно постанем сложенији. и добро, што неки сматрају основним, варира, али да, слажем се, постоји заиста ограничена количина добра коју чланак може учинити. фрустрирајуће је. чак и за мене. да си био овде, испред мене, имао напад панике, много бих више могао да учиним.
у тренутку екстремне фрустрације, да ли можете то уопште сузити? шта значи "подцртано" значи?? шта, и будите конкретни, повећава ту анксиозност управо овде, управо сада?
тражите помоћ, али само моје речи то неће учинити. није им довољно, апсолутно сте у праву.
једна од сложенијих ствари која бих предложио је да тестирате своју анксиозност - да ли можете да осетите већу контролу над њом, ако покушате? да ли се уклапа у скали? је ли у питању паника? ако је реч о паници, шта онда размишљате? да ли те мисли повећавају или смањују ниво панике коју осећате?
ако је то више ствар фрустрације и стреса, уопште, онда где и како то доживљавате ??
прво, ако је ваша концентрација у реду, што често није када се ради о таквој стресној ситуацији, разговарајте са собом. разговарајте са собом и искорачите кроз оно што осећате. напиши, ако то помаже. али започните поступак стављања негде другде осим у саму себе.
одвојите анксиозност од остатка онога што се догађа у вашем уму. постоје несумњиво врло стварни узроци стреса у вашем животу, али да ли они заиста узрокују ниво анксиозности који тренутно осећате?
почните да доживљавате „стрес под напоном“ као одређени осећај или гомилу осећаја. одакле долази? знаш ли шта је почело? шта осећаш у свом телу када размишљаш о тим стварима?
информације вашег сопственог ума ће вам највише помоћи.
усредсредите се на оно што тренутно можете учинити. У реду, па блогови су срање, можда су ваше потребе тренутно другачије? можда се стрес саградио до тачке која вам је потребна да сада учините нешто физички више од тога само од дисања!
ствар са дисањем је добра, али дубља од тога. то ће вас провести кроз пола сата или колико год времена паника била на врхунцу. али кад сам под стресом и фрустриран стварима, не седим около и дуго гледам у блогове. Морам да учиним нешто са тим осећајима, а не само да их штитим лековима или се питам зашто све уобичајене ствари не функционишу.
контролишите страх тако што ћете напунити адреналин. ако постоји нешто стварно физички укључено, али није штетно ни на који начин што бисте могли да замислите, учините то. то ће вам подићи срце на сигуран, познат начин.
вичите, цртате, ударајте, бацајте своје емоције, не дозволите им да сједе унутра. ако се осећате као да морате да се ослободите напетости, учините то! реагирај. узми књигу и прочитај редове као да си ти лик. не остани заглављен.
било који / све те ствари је тежи посао него што звучи у тиску. наравно да неће поправити шта узрокује стрес, основни узрок, али можда ће бити довољно да вас се доведе до тога место где можете да одговорите на тешка питања о томе шта се дешава у вашем менталном / емотивном држава.
да ли вам лекови обично помажу код фрустрације и „под стресом“? како ти спава? да ли узимате стимулансе, чак и кофеин или чоколада могу да направе стрес као што чујем вашу мсг. да ли те боли? третирајте тренутне физичке потребе с великом пажњом. ако то звучи глупо, да, то је вјероватно у томе што је можда превише основно. Нажалост, не могу тачно да кажем шта се догађа за тебе.
Надам се да ћете наћи нешто што заиста помаже!
Кате

Овај чланак није ми рекао ништа ново или корисно да се у ствари борим са анксиозношћу која надилази основне ствари. Постоји још 'сложених' ствари за које бисте могли сугерисати да ћу вам сигурно помоћи. Управо сам се због твог чланка осјећао фрустрираније. Кликом на све ове везе на различите чланке и они ми не говоре ништа ново или корисно. Ја сам под стресом и анксиозан и медицинари не помажу па шта сад?! Могу само дубоко дисати и медитирати, а онда се све враћа

Тако лепо пишете о овом м'деару.
Свима који се боре са анксиозношћу, било да се ради о ОЦД или ПТСП или социјалној анксиозности, требали бисте знати: нисте сами. Можда се осећате сами. То је другачије.
Заиста. Понекад имам осећај да једноставно морам мало да се "одважим". Ти знаш? Као, кад ми анксиозност каже да је најбоље што могу учинити је копати дубље у моју рупу од лисице, ако сам довољно храбар да изађем на кратку шетњу, ништа се не осећа лоше.
Могуће је избећи циклус депресије. Али чак и када то учините, примећујем у својој сопственој ситуацији да је заиста још увек мало напора да се то одстрани из мог живота. Труд, али онај који је проклето вредан. :)