Да ли је „Гледање са светле стране“ битно ако сте депресивни?
Једна од ствари не би требало реците некоме са биполарном депресијом је, „само гледај са ведре стране.“ То укључује и изговарање ствари попут „барем не гладујеш од смрти“ или „много је људи горе од тебе“ или „само размишљај позитивно“.
Сви бисмо вам се захвалили да престанете говорити ове ствари.
Али ако патиш од тога биполарна депресија, да ли вам гледање на свијетлу страну помаже или је, заиста, уопће битно?
Гледајући светлу страну
Дакле, шта гледа са сјајне стране? Једноставно ћу је дефинисати као гледање позитивних страна ствари - метафоричног „стакла напола пуног“ гледања живота. Није кишно и тмурно; дан је када цвеће прими потребно освежење. Ох, нисам у ватри; Само сам топао. Знате, такве ствари.
У једном погледу то је само игра. То је само игра рефраминг. Како можемо преуредити стварност тако да подсећа на нешто сјајно уместо нечега досадног?
Да, још увијек могу играти игру свијетлих страна када сам у депресији
И да, савршено сам способна играти ту игру, чак и кроз биполарну депресију.
Проблем је што игра не значи брдо пасуља. Игра не чини да се осећам боље. Схватање да биљке добијају исхрану током сиве зиме не значи
У ствари, понекад гледање са сјајне стране у ствари може да створи депресију горе. Иде овако: Толико људи има горе стање од мене. Ти људи нису депресивни. Шта није у реду са мном? (Ово је, наравно, само још једна депресивна мисао са којом се морате борити. Извлачи лажни закључак. Али то је други пост.)
Једна добра ствар гледања на свијетлу страну када је притиснуто
Једина добра ствар коју могу рећи у погледу на сјајну страну када сте у депресији је ово: барем не гледате на ону мрачна страна - што значи да се борите против гадних, мрачних, злих мисли које вам депресивни мозак шаље. Јер ако се настаните у тим мислима, мисли о депресији, неће вас ни осетити боље. У ствари, они имају тенденцију да узгајају друге мисли баш попут њих, водећи вас даље низ зечје рупе.
Дакле, да ли је гледање на сјајну страну битно да ли сте депресивни? Па, некако. Можда се нећете осећати боље, али има шансу да вас не погорша. А то је побољшање у односу на алтернативу.
Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле+ или @Натасха_Траци на Твиттеру или на Биполарни Бурбле, њен блог
