Уживајте у дану без анксиозности у четири корака

Зар не бисте волели дан без анксиозности? Да ли је то уопште могуће? Иако потпуно потпуно ослобођени анксиозности није људско могуће (или чак пожељно, јер анксиозност може бити позитивна сила), сви ми имамо моћ да данима будемо мање брига и више ментално здравље и добробит. Да позајмим од терапија усмерена на раствор, какав би био твој дан да тјескоба није проблем? Шта бисте ставили на његово место? Како бисте данас живели и успевали без узнемирености? Размишљајући о тим одговорима, направимо дан без тјескобе.

4 корака за стварање вашег дана без анксиозности

Шта можете учинити да живите за оно што желите и створите свој дан са слабом анксиозношћу? Ова четири корака могу вас водити у дан без анксиозности:

1. Креирајте јутарњу рутину. Вежбајте, медитирајте, истегните се, уживајте уз шољицу кафе или чаја у тишини раног сата - шта год да вам дође крећући се мирним путем. Посветите дио те рутине размишљању о дану који је пред вама, и постави забринут циљ. У којим ћете подручјима осећати анксиозност, али истрајати, а не избегавати?
instagram viewer
2. Именуј. Изаберите симбол који представља дан без анксиозности. Како желите данас бити? Јак? Можда ћете свој дан назвати "Дан мравом", јер су мрави заиста, заиста јаки. Храбар? Можда свој дан именовајте „Дан првог одзива“, јер ћете предузети акцију упркос анксиозности.
3. Будите намјерни и проактивни у вези са својим циљем. Уместо да вас ухвате дневна стрепња, брига и страхови, идентификујте начине на које радите ствари током дана како бисте испунили свој стрепни циљ. Како можете смањити анксиозност да бисте могли наставити да делујете, а не да избегавате?
4. Пазите на своје тренутке. Живи сваки тренутак у потпуности. Посветите се ономе што треба учинити у садашњости, а не бринути се за прошлост или се плашите будућности. И живите са својим свакодневним циљем анксиозности.

Ако свакога дана будемо слободни од тјескобе, започиње унутар сваког од нас. Почећемо од јутарње рутине, именовати своје дане, деловати намерно према нашим циљевима и бити у потпуности присутни у сваком тренутку. Тада смо спремни да предузимамо велике и мале акције током целог дана како бисмо створили своју визију живота ослобођену анксиозности.

У овом видеу разговарам о именовању наших дана. Позивам вас да се јавите.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.