Држите се цоол у ​​3 једноставна корака

Да бисте се охрабрили док родите дете са менталним болестима, понекад вам треба свака кап енергије. Поготово када сте нервозни, узнемирени, језиви, раздражени или сте само под стресом. Узнемиравање је нормална ствар за све људе, али потребно је неколико трикова како бисте проверили свој бес. А кад будете могли да се охладите, и ваше дете ће. Ево три корака која можете користити да контролишете свој бес и смири се.

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнлефт" видтх = "169" цаптион = "Држите се цоол"][/Наслов]

Одушка

Поделите терет. Разговарање ствари гласно може вам дати неколико ствари. Једна је перспектива. Једна од ствари са којом радим са својим клијентима је негативно размишљање. Кад већ имате негативне мисли, веома их је тешко отрести ако их задржите за себе. Када разговарате о својим осећањима (или фрустрацијама), извлачите мисли. Управо сам то данас урадио са пријатељем. Говорећи о мојим проблемима није их одвело, али ја сам се осећала боље. Нисам се осјећао оптерећеним након одзрачивања као и прије. Извуците негативност и изнесите позитивно у одзрачивању.

Учини нешто

За мене је писање одувек била сјајна идеја. Водим дневник да пишем СВЕ што ме оптерећује. Физички чин писања ме повезује са мојим осећањима, али и омогућава ми да их скинем са ума. Али, писање није једина ствар коју радим да бих смањила температуру. Волим ходати или чистити кад сам узнемирена. Трљање плочника избацује моју негативну енергију на позитиван начин. Плус, добијам додатни бонус за добру вежбу. И чишћење помаже. Кад грицкам кад, пилинг кадице ми помаже да уклоним свој бес. Све што можете да учините да се крећете (или радите) може да вас врати у нормалу.

Узми тихо време

Моје најдраже доба дана је након што Боб крене у кревет. Често остајем до касно у миру. Слушам звук телевизије који пролази кроз миран стан. Доноси ми такав мир да седим у миру. Моје мирно време је свето и толико пријатно да се радујем свакодневно. Редовно трошите време, чак и ако је потребно пет минута дневно у вашој околини. Можете одразити у најбољем делу дана размислите о свом омиљеном месту или чак и свом кревету ако желите. Мирно време може умирити вашу душу и ваш крвни притисак.

Ови кораци неће уклонити ваше проблеме. Направићете грешке. Бићеш несавршен. Али, кораци ће вам помоћи да здраво управљате својим љутњом тако да можете бити сјајан родитељ. Користим ове кораке за многе ствари - да уклоним стрес, да смањим љутњу и прођем кроз дан. Родитељство је тешко. Али знам да могу и кад се охладим.

фото кредит: мистергесл виа фотопинцц