Како се изборити са биполарношћу и осећајем преоптерећења у колеџу
Понекад погледам доле списак обавеза или задатак који већ годинама покушавам да радим, и једноставно осјећам се као да сам неадекватан, глупане и зашто сам чак и на колеџу? Увек се осећам као да се нико више не осећа овако. Гледам људе у библиотеци и они марљиво пишу и читају наизглед без проблема. Па шта је са мном?
Тешко ми је рећи да ли је оно што осјећам због мене биполарни поремећајили ако је то нешто што је "нормално" и то доживљавају и други људи. Сигуран сам да постоји прилично велики проценат студената који се осећају на исти начин - као они желе одустати и одустати од себе да не могу чак ни да схвате шта се дешава у настави, али да ли мисле на то самоубиство и самоповређивање као једини излаз?
Начини суочавања са биполарношћу и осећајем преоптерећења
- Знајте своје границе и одморите се. Када почнете да осећате ту напетост у леђима и врату, одмарајте се. Осећате се као да желите да се повредите или да плачете? Направи паузу!
- Пронађите методу студије која ће вам добро одговарати. Неки од нас могу прочитати и аутоматски запамтити информације. Остали су у рукама, док други морају ствари преписивати изнова и изнова. Пронађите шта вам одговара и ово ће вам одузети мало посла и нагађања који долази са учењем.
- Искористите универзитетске услуге. Велики број универзитета (који се плаћају кроз школарину) нуде услуге подучавања. Ако ваша школа то нема, пошаљите свом разреду или професору да формирају студијску групу.
- Не трпите сами. Као што сам већ напоменуо већ много пута, већина универзитета нуди бесплатне услуге (које се плаћају и кроз школовање). Ако из неког разлога не могу да вам помогну, могу вас упутити у спољне изворе.
- Створите ритуале самозаштите. Када сам први пут започео терапију, некако ми је у главу пала идеја да не могу да се одморим од студија током дана, јер сам то сматрао својим послом, као и било који други 8-5 стално посао. Током вишемесечне терапије, мој терапеут и ја смо направили „картицу са написима“, на којој су биле мантре које су ми се допале о когнитивном значају одмори. Сада, научне дефиниције психолошких ствари помажу ми да разумем своје понашање и мисли, али за друге је потребно само да се подсетите колико сте паметни и невероватни. Запишите ово на картицу или нешто важно за вас и погледајте кад год желите (Значај бриге о себи за ваше ментално здравље).
Знам да је ваш лични академски учинак нешто што се тренутно осећа као да је то једино важно. Осјећате се као да морате испунити очекивања породице, своја лична очекивања и како осјећате да ваши вршњаци очекују да будете... Али у стварности, иако су ови важни, увек се тога сећајте ти су важни. Ваше ментално благостање и ваше ментално здравље једнако су важни и то је оно што се рачуна.
Такође можете пронаћи Алека Пое Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.
