Никада добро: БПД и захтевни родитељски режим

Данас је мој рођендан и оставило ме у помало рефлективном расположењу. За некога млађег као што сам ја постигао сам много. Објавио сам књигу о војном дезертерству из разлога савести. Освојио сам три награде за своје писање. Није лоше за некога ко још није напунио 35 година.

Али ја имам гранични поремећај личности (БПД)и захтевни родитељски режим који каже да „није довољно добар“.

Шта је режим за захтевног родитеља?

Шема терапија Укључује уверење да особе са БПД-ом имају различите начине рада, као што су Пунити родитељ и тхе Напуштено / рањиво дете. Имам јаку Захтева родитељ режим. Према СцхемаТхерапи.цом, режим Захтевани родитељ црпи снагу из неумољивих стандарда. Неумољиви стандарди у шеми терапији су „основно уверење да се мора тежити ка испуњавању веома високих интернализованих стандарда понашања и перформанси, обично да би се избегла критика. Типично резултира осећањем притиска или потешкоћама успоравања; и у хиперкритичности према себи и другима. Мора да укључује значајна оштећења у: задовољство, опуштање, здравље, самопоштовање, осећај остварења или задовољавање односа. Стандарди без премца обично су присутни као: (а) перфекционизам, недовољна пажња на детаље или подцењивање колико је сопствени учинак у односу на норму; (б) крута правила и правила у многим областима живота, укључујући нереално високе моралне, етичке, културне или верске прописе; или (ц) преокупација временом и ефикасношћу, тако да се може постићи више. "

Ово је у основи измишљен начин да кажем да верујем да морам изузетно напорно да радим како бих испунио екстремно високе унутрашње стандарде да не бих био / а / а срамоћен / а или критикован. Осјећам се као да најбоље могу никада бити довољно добри.

Можда се осећате на исти начин. Па како се борити против овог негативног начина?

Свађа се са захтевом родитеља

Један од начина за борбу против захтева родитеља је аргументовано постигнућима. Погледајте шта сте учинили добро или добро. Наведи их. Затим их понављајте сваки пут када почнете да чујете глас Захтеваног родитеља.

То је попут посла са казненим родитељем: то морате избацити. Не дозволите да тај глас влада без надзора. Не дозволите да вас натера да делате на самоуништавајуће начине, а онда мрзите себе како делујете на наведене самоуништавајуће начине. Одуприте се тврдећи да сте довољно добри, да сте добро учинили. Учините то и Захтевајући родитељ губи своју моћ.

Временом, Захтевани родитељ постаје све мање и мање моћан. Иако га никада нећете потпуно искључити, моћи ћете се супротставити томе. Моћи ћете да одговорите „нисам довољно добар“ са „ја сам способан“.

Захтевани родитељ је лажов. Ваш најбољи је довољно добар само зато што је ваш најбољи. Веровање у то може бити тешко, али од виталног је значаја. Да би Захтевајући родитељ имао моћ над вама, од суштинског је значаја препознати оно што каже као лаж.

Прихватите своје несавршености

Нико није позван да буде савршен. Према мојој религији, једина савршена особа био је Исус, а ако мислимо да смо он, имамо много озбиљније проблеме од БПД-а. Ниси позван да будеш савршен. Позвани сте да дате све од себе и да будете задовољни тиме. То значи да прихватате своје несавршености, што је још један начин борбе против Захтевајућег родитеља.

Једна несавршеност коју сам мучио да прихватим је моја тенденција да заборавим имена других људи. Срамота. Потребно ми је око месец дана да научим нечије име и лице и да то двоје саставим, па чак и тада није гаранција да ћу то исправити. Прихватио сам да нисам добар у томе и лако то признајем када разговарам са неком особом. То је несавршеност коју сам, иако ми се не свиђа, прихватио.

Можда имате нешто слично у себи што вам се не свиђа. Дајте све од себе да радите с тим и надокнадите то. Понекад то можете савладати, понекад не. Важно је прихватити то као несавршеност, јер прихватање ограничава моћ Захтеног родитеља. Прихватање претвара оно што је тако у "Па шта?" Па шта ако нисам лош са именима и лицима? Дајем све од себе и лако прихваћам да нисам добар у томе, а људи то углавном разумеју. Па шта ако не можеш бројати уназад од 100 од седам? Дајте све од себе и прихватите да је то тежак подвиг.

Захтевани родитељ не мора да води ваш живот.