Савети за опоравак ЕД захвалности за преживљавање захвалности
Званично: сезона празника је стигла, а Дан захвалности је одмах иза угла, што значи да су савети за преживљавање (ЕД) сада важнији него икад. Ово доба године познато је по породичним традицијама и културним свечаностима, али може вам бити и терет ако се опорављате од поремећаја у исхрани. Можда постоји рођак који указује на број калорија које сви треба да потроше за столом. Можда вас добронамјерна бака држи да држите секунде на десерту или разговору што спречава да изгледа "здрава" и "нормална" тежина.
Између све изложене хране и мање тактичних примедби одређених људи, можда ће вам требати додатна помоћ за сналажење у овој прилици. Ево неколико савета за опстанак у последњем тренутку захвалности, за останак на путу Опоравак ЕД. Ово су лично радили и за мене, надам се да ћете и у њима наћи утеху.
5 ЕД савета за опоравак да бисте преживели Дан захвалности и одржали опоравак
- Борите се са искушењем да ограничите доручак или ручак у припреми за вечеру захвалности. Иако се може чинити безопасном идејом да прескачете оброке раније током дана и уштедите калорије за вечеру, ипак морате да се придржавате хранљивих, план уравнотеженог исхране за доручак и ручак. Ово смањује вероватноћу да се попије касније током поподнева или увече.
- Избегавајте разговор о срамоти за тело и храну, чак и ако то значи да сте се повукли из дискусије. Главна култура и медији нормализовали су разговоре који се фокусирају дијета за мршављење или вежбање циљева, али ове теме могу бити штетне за мишљење опоравак. Ако вас људи покрену са својим коментарима, онда имате право да одете.
- Припазите на чему сте захвални, уместо да се фокусирате само на стрес и напетост. Лако је опседнути све разлоге зашто Дан захвалности је тежак, али цјелокупна сврха овог празника је осјетити и изразити захвалност. Имајући то на уму, намерно се повежите са онима које волите, будите присутни у везама и заједно стварајте сећања.
- Укључите сигурну особу која ће имати поверења да ће вас сматрати одговорним и пружити емоционалну подршку по потреби. Било да се ради о родитељу, сестри, пријатељу или терапеуту, пронађите некога ко ће вам помоћи да покренете сметње ако почнете да постајете преплављени. Уз подршку ове особе, можете иницирати границе и успоставити вештине суочавања за оне тренутке анксиозности.
- Одвојите време за ритуале или активности самосталне неге, које воде и до оброка и након његовог завршетка. Понекад је потребно да се повучете из групе и само неко време издвојите време, па будите непристојни према својим брига о себи како се дан одвија. Шетајте вани 30 минута, прекријте се књигом након оброка или пронађите мирно место где ћете вежбати свесно дисање.
Да ли сте у прошлости имали успеха са неком од ових идеја или можете да смислите друге савете за преживљавање у последњем тренутку за опоравак ЕД? Поделите шта вам помаже у одржавању опоравка поремећаја у исхрани у одељку коментара испод.
