Моод Гим: Когнитивно бихевиорални тренинг програм

Шта је МоодГИМ?

МоодГИМ је заснована на вебу когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) програм осмишљен да помогне корисницима да препознају и савладају тешке емоције - попут осећаја анксиозности и депресије - учењем добрих вештина суочавања.

Како функционира МоодГИМ?

За почетак, корисници морају отворити бесплатни рачун са МоодГИМ. Након пријаве и читања упутстава, прва активност корисника је да заврше скуп квизова за депресију, анксиозност и „варљиве мисли“. Они се поново појављују на почетку сваког модула да би пратили како осећаји корисника напредују током кретања кроз програм.

МоодГИМ користи основе ЦБТ-а са вежбама и дијаграмима на мрежи, који скрећу пажњу на неке негативне мисли које могу напасти особу са анксиозношћу или депресијом. Кроз демонстрације, вежбе расположења и вежбе, МоодГИМ подстиче кориснике да преобликују нездрави унутрашњи дијалог. МоодГИМ чува одговоре корисника на све вежбе и квизове програма тако да он или она могу пратити напредак у ових пет главних модула: осећања, мисли, непокорењени, де-стреси и односа.

Ових шест централних ликова демонстрирају осећања и воде кориснике на путу у МоодГИМ-у: Нопроблемос, Циберман, Елле, Јане, Мооди и Цреепи Ангри.

МоодГИМ не нуди персонализоване повратне информације, али препоручује их Иди питај Алице, коју води Универзитет Цолумбиа, за кориснике са одређеним питањима. МоодГИМ није замена за посету квалификованом стручњаку који може да дијагностикује и лечи депресију или анксиозност.

За кога је МоодГИМ?

МоодГИМ је првобитно дизајниран за људе између 15 и 25 година. Основне стратегије могу бити корисне одраслим особама свих узраста, али неки од примера усмерени су на млађе кориснике.

Колико кошта МоодГИМ?

МоодГИМ је бесплатан програм који финансира аустралијско Министарство здравља.

Које су студије урађене на МоодГИМ?

Насумично, контролисано студија од 106 учесника, узраста од 18 до 65 година, користило је терапије које су помогле терапеутима МоодГИМ сеансе шест недеља. Ова студија је открила да је већина учесника доживела смањење симптома анксиозности и депресије. Истраживачи су закључили да МоодГИМ, у поређењу са кратком подршком терапеута, може бити потенцијално ефикасан третман за депресију.

Иако ова и друге студије показују смањене симптоме депресије и анксиозности након што појединци користе МоодГИМ, након што траје до 12 месеци, програм не тврди да ће бити користан свакој особи која покуша то.

Посљедњих година многи истраживачи доводе у питање корист веб-базираних програма за побољшање симптома стања попут АДХД-а, депресије и анксиозности. У 2017. години група истраживача завршио мета-анализу доступних студија о МоодГим-у. Наглашава да би се резултати студије требало тумачити с опрезом, али пронађена пробна подршка за ефикасност МоодГим-а као бесплатна програм за побољшање симптома депресије и психолошких тегоба када су се учесници придржавали програма и испунили све вежбе.

Где могу да научим више о МоодГИМ-у?

МоодГИМ је доступан на енглеском, норвешком, кинеском, холандском и финском језику. Сазнајте више на моодгим.ану.еду.ау.

Извори:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/