Прескакање оброка када имате поремећај у исхрани

Прескакање оброка је нешто што многи раде, али прескакање оброка кад их имате поремећај опсесивно преједање неће вам помоћи да управљате болешћу. Чини се да свако мора прескочити оброк у једном или другом тренутку, без обзира да ли је невероватно заузет или једноставно заборавља да једе. Али прескакање оброка када имате прекомерни поремећај исхране, као дугорочна навика ће наштетити вашем телу, а не помоћи.

Некада сам прескакао оброке због поремећаја у исхрани, али сада не могу

Прије сам прескакао оброке дијагностициран је поремећај једења. Схватила сам да ако хоћу прескочио оброк, могао бих касније добити још већи оброк, без кривице. Током своје целе средњошколске каријере прескочио бих и доручак и ручак. Када бих се вратио кући из школе, појео бих масан оброк, а затим још један масиван оброк сат или два касније за вечеру, обично после поноћне ужине. Ове мини-дијета против глади није ме спречавало да гризем. Само је помјерила времена када сам то радио.

Сада, пост-операција желучаног рукава

, Не могу прескочити оброке. Ако одем отприлике пет или шест сати без јела, почнем да се мучим и ако се не поправим са собом. То је зауставило шкрипање мојих оброка. Једење малих оброка током дана спречава ме да се не осјећам болесно и помаже ми у контроли исхране.

Шта се може догодити некоме који има поремећај у исхрани ко прескочи оброке?

Када прескачете оброке и имате поремећај једења, можете имати физичке и психолошке ефекте. За физичке ефекте постоје докази да предуго време без једења има за последицу повећање трбушне тежине. Такође, може имати утицаја на ниво шећера и глукозе у крви.

Психолошки је уобичајено да себи кажете да штедите калорије, када ћете тек касније појести све те калорије, а вероватно и више. Бити гладан такође може негативно утицати на ваше расположење. Израз "гладни" недавно је постао популаран за описивање љутње и губитка контроле који бисте могли осетити када огладните. Недавно је истраживање показало да је овај осећај врло стваран и резултат како префронтални кортекс регулише агресију.

Како можете избећи прескакање оброка ако имате поремећај у исхрани?

Волео бих да вам кажем да постоји један безгрешан начин да се избегне прескакање оброка за сваког болесника са поремећајем једења. Али не постоји. Међутим, имам неколико савета који ће вам помоћи.

1. Подсетите се да ћете бити здравији ако једете: У друштву које нам говори да је јести лоше, а да не једемо добро, лако је помислити да је прескакање оброка магична пречица за губитак килограма или регулисање телесне тежине. Али боље вам је да једете редовно.
2. Планирајте унапред: Спакујте ручак, пронађите ресторан и понесите са собом грицкалицу ако се негде заглавите.
3. Не дозволите да вас други притискају да не једете: Други људи можда још увек делују под погрешном идејом да је прескакање оброка савршено здраво и могло би вас подстаћи да не једете. Не дозволите им. Урадите оно што је најбоље за вас.
4. Разговарајте са лекаром: Ако не можете престати да прескачете оброке, разговарајте са својим напасник терапија поремећаја храњења или лекара о томе како можете да једете редовније и постанете здравији. Могу вам помоћи да смислите план.

Не заборавите да увек преговарате са лекаром пре промене исхране, посебно када имате поремећај исхране. Редовно једење може вам помоћи да зауставите ситуације у којима ћете се прегристи, контролисати глад и спречити вас да не постанете "гладни". Прескакање оброка није здраво за свакога, али прескакање оброка када имате поремећај једења може изазвати ваше симптоме и довести до тога бингес.

Пронађи Звезду Твиттер, Гоогле+, и на њен лични блог.