Кључеви самоприхваћања
Напомена: Чини се да су у последње време многи тренинги везани за моје односе ниско самопоштовање и ниско прихватање. Мој пријатељ, Бриан Траци, написао је сјајан чланак и желео сам да га поделим са вама. Пренесите то својим пријатељима - Ларри Јамесу
Бриан Траци пише.. .
Данас се психолози слажу да ваш ниво самопоштовања или колико волите себе и себе сматрате вредном и вредном особом, лежи у сржи ваше личности. Ваш ниво самопоштовања одређује:
Ваш ниво енергије и квалитет ваше личности, колико волите друге људе и заузврат, колико вам се свиђају ваша спремност да испробате нове ствари и храбро се упустите у то место можда никада раније нисте отишли, квалитет ваших односа са другима - породицом, пријатељима и колегама и колико сте успешни у свом послу, посебно ако сте у продаја.
Али пре него што почнете уживати у дивним ефектима високог самопоштовања у свом животу, морате научити да безусловно прихватате себе. А чак и пре него што постигнете самоприхватање, морате да предузмете друге кораке.
Самоприхватање почиње у дојеначкој доби, уз утицај родитеља и сестре и других важних људи. Као дете, имате важну потребу за љубављу и одобравањем и прихватањем од важних људи у вашем животу. Дете у развоју захтева ову емоционалну подршку онако како ружама треба киша. Здрав развој личности апсолутно зависи од тога. Човек одрасте равно и снажно и срећно до те мере да је у својој формативној години примио обиље негованости, пре пете године.
Неко је једном рекао да је све што радимо у животу било да добијемо љубав или да надокнадимо недостатак љубави. Скоро сви наши проблеми, и деца и одрасли, могу се пратити до „задржане љубави“. Нема ничег више деструктивно за еволуирајућу и растућу личност него што је неко кога ми сматрамо не вољеним или неприхваћеним из било којег разлога. Важно је.
настави причу у наставку
Као одрасли, увек тежимо да постигнемо оно што смо осећали ускраћеним у детињству. Ако сте из било ког разлога одрасли са осећајем да вас родитељи нису у потпуности прихватили, бићете интерно мотивисани целог живота да надокнадите тај недостатак прихватања тражећи га у односима са другим људи. За растуће дете перцепција је реалност; стварност није оно што родитељи осећају према детету, већ оно што дете осећа то што родитељи осећају. Дете која се развија је у великој мери обликована његовом перцепцијом како га родитељи виде и размишљају, а не стварном чињеницом материје. Ако ваши родитељи нису били у стању да вам искажу висок степен безусловног прихватања, можете одрасти осећајући се неприхватљивим - чак инфериорним и неадекватним.
Сасвим је уобичајено да младић одрасте у домаћинству у којем осећа недостатак прихватања једног или оба родитеља, посебно оца. Када млада особа постане одрасла особа, одвија се психолошки феномен "преношења". Појединац одлази на радно место и преноси потребе за прихватањем од родитеља на шефа. Шеф тада постаје жариште мисли и осећања појединца. Оно што шеф каже, како шеф изгледа, његови коментари и све што ради подразумева осећај или неугодност мишљење о појединцу се бележи или подиже или снижава ниво појединца само прихватање.
Ваш сопствени ниво самоприхватања у великој мери одређује колико добро се осећате прихваћеним од стране важних људи у вашем животу. Баш као што Закон о преписци каже да је ваш спољашњи живот одраз вашег унутрашњег живота, ваш став према себи у великој мери је одређен ставовима према којима мислите да други људи имају према себи ти. Када верујете да други људи високо мисле о вама, ваш ниво самоприхваћања и самопоштовања иде горе. Међутим, ако верујете, коректно или погрешно, да други људи лоше мисле о вама, ваш ниво самоприхваћања ће пасти.
Најбољи начин да започнете изградњу здраве личности укључује разумевање себе и своје мотивације. У том циљу, желео бих да представим оно што се назива „Јохаријев прозор“ и објасним његов утицај на вашу личност.
Јохаријев прозор пружа поглед на вашу психу. Према овој теорији, ваша личност се може поделити у четири квадранта, попут квадрата подељеног у четири мања квадрата.
Први део овог прозора је оквир у горњем левом углу. Представља део ваше личности који и ви и други можете да видите. Ово је отворени део ваше личности. Доњи леви оквир овог прозора у вашу психу представља део ваше личности који можете видети, али који други не могу видети. То је део вашег унутрашњег живота.
Горњи десни оквир овог прозора представља делове ваше личности које други могу видети, а којих ви нисте свесни. Некако сте блокирали ове делове из ваше свести.
Најзад, доњи десни оквир представља онај део ваше личности који је скривен и од вас и од других људи. То је дубљи, подсвесни део ваше личности који представља нагоне, нагоне, страхове, сумње и осећаје који су смештени испод свесног нивоа, али то може да има неразговетан утицај на начин на који се понашате, често узрокујући да се осећате и реагујете на одређене начине које понекад чак и ви не разумети.
Један од ваших циљева је развити потпуно заокружену личност, постати потпуно функционално људско биће са осећајем унутрашњег мира и спољашње среће.
Мера зрелости се често манифестује у начину на који поступате са различитим људима. Када сте у најбољем реду и ваше самопоштовање је на највишем нивоу, схватићете да сте искрено позитивни и пријатељски расположени према свима, од таксисте до председника корпорације. Када је ваша личност потпуно заједно, према свима се односите једнако.
Начин да се крене ка вишем нивоу интеграције личности и, према томе, вишем нивоу мира а лична ефикасност је да проширите подручје ваше личности које је и вама и вама јасно други. И то радите једноставном вежбом самооткривања. Да бисте заиста разумели себе или престали да вас муче ствари које су се можда догодиле у вашој прошлости, морате се моћи открити најмање једној особи. Морате бити у стању да их извадите са груди. Морате се ослободити тих мисли и осећаја тако што ћете их открити некоме ко неће победити или се срамити због онога што се догодило.
Други део личног развоја произилази из самооткривања, а зове се самосвести. Тек када можете открити шта заиста мислите и осећате према неком другом, можете постати свесни тих мисли и осећаја ако је друга особа једноставно вас слуша без коментарисања или критиковања, имате прилику да постанете више свесни особе која јесте и због чега радите ствари које радите урадити. Почињете да развијате перспективу, или оно што будисти називају „одвојеност“. Можете се одвратити од себе и своје прошлости и гледати на то искрено. Можете да „препознате“ из интензивних осећаја и сагледате шта вам се десило са већом смиреношћу и јасноћом.
Сада смо дошли до доброг дела. Након што сте прошли кроз самооткривање до самосвести, стижете до самоприхваћања. Прихваћате себе као особу која јесте, са добрим и лошим поенима, са снагама и слабостима и са нормалним слабостима човека. Када развијете способност да се суздржите и погледате себе искрено и да искрено признате другима да можда нисте савршени, али све што имате, почињете уживати у ојачаном осећају само прихватање.
Један од кључева среће је „живети у истини“ са собом и другима. А један од начина да живите у истини је да престанете покушавати да будете савршени и да себе видите искрено онаквима какви заиста јесте. Покушаји да постигнете беспотребан перфекционизам и интензивна, често несвесна жеља да импресионирате људе колико сте добри, јесу губитници у стварном времену и убице енергије.
Постоји шала која се своди на срце овог питања: „Када сте у 20-има, веома сте забринути шта људи мисле о вама. Кад сте у тридесетима, заправо вас није толико брига шта људи мисле о вама. А кад уђете у своје четрдесете, открићете праву истину: Нико уопште није размишљао о вама. " Вредна вежба за развој вишег нивоа самоприхваћања укључује вршење инвентара себе. Радећи овај попис ваш посао је да нагласите позитивно и умањите негативне. Права разлика између оптимистичних и песимистичних људи је у томе што оптимисти увек траже добро у сваком ситуација, прилика у сваком проблему, док песимисти увек траже доњу страну и проблем у сваком прилика. Када искрено анализирате себе током овог инвентара, бићете запрепаштени колико необичним заиста јесте и колико је невероватан ваш потенцијал за остварење ствари које заиста јесте жеља.
настави причу у наставку
Започните свој инвентар присјећајући се својих постигнућа. Размислите о свим стварима које сте постигли током свог живота. Направите њихову листу. Замислите предмете које сте прошли и оцене које сте добили. Замислите награде и награде које сте освојили. Помислите на људе којима сте помогли и на добре ствари које сте учинили другима. Размислите о невољама које сте тријумфирали. Размислите о циљевима које сте поставили и остварили. Погледајте материјалне делове свог живота; размислите о свим стварима које сте успели да стекнете као резултат напорног рада и дисциплинованог напора.
Сада, да бисте повећали ниво самоприхваћања, размислите о својим јединственим талентима и способностима. Размислите о својим главним вештинама, о стварима које изузетно добро радите, а које успевају у вашој професији и у вашем личном животу. Размислите о резултатима које сте постигли применивши се у изазовима свог света. Размислите о својој способности зарађивања и способности да остварите своје циљеве. Замислите своју способност да дате допринос својој компанији и породици и свету око вас. Размислите о свим стварима које имате да понудите свом свету.
Коначно, да бисте повећали ниво самоприхваћања, размислите о својим будућим могућностима и чињеници да је ваш потенцијал практично неограничен. Можете радити оно што желите и ићи тамо где желите. Можете бити особа каква желите да будете. Можете поставити велике и мале циљеве и правити планове и кретати се корак по корак, прогресивно према њиховој реализацији. Нема препрека ономе што можете постићи осим препрека које стварате у свом уму.
Ево једне важне чињенице коју треба имати на уму када је у питању само-прихватање. Оно на чему радимо више од свега је поштовање. Британски аутор Е. М. Форстер је једном објаснио, "Пишем да бих заслужио поштовање оних које поштујем." Скоро све што радимо или суздржавамо Поступање је на неки начин повезано са стицањем или барем губљењем поштовања људи које поштујемо већина. И тек када осетимо да нас поштују они које поштујемо, у великој мери прихватамо и волимо себе.
Један од начина да подигнете ниво самоприхваћања јесте да одаберете узор, некога коме се дивите и којем се допадате и којем желите да будете, а затим обликујете свој живот и свој рад после живота те особе. Многи привредници су постали водећи руководитељи тако што су одабрали узор који је већ стигао до врха, а онда су по истим цртама обликовали свој живот. Све што радите због чега се осећате у складу је са оним што би неко коме се дивите повећава ваш ниво самоприхваћања.
Други начин да се осигура виши ниво самоприхваћања јесте развијање добрих радних навика и ефикасан и делотворан рад на остварењу високих вредности. Најпоштованији људи у било којој организацији су они који посао могу обавити. Ваш ниво самоефикасности, другим речима, веровање у способност да учините оно што се од вас очекује, има невероватан утицај на то колико прихватате себе као добру и вредну особу.
Трећи начин за повећање нивоа самоприхваћања јесте да будете свесни своје слике и начина на који се људима чините. Ако желите да вас други поштују и обожавају, треба да се понашате као особа која је вредна поштовања. И запамтите, све се рачуна. Све што радите или не радите може или допринети или одузети вашој слици и утиску који остављате на друге. Када знате да споља изгледате савршено одлично, ниво вашег самоприхваћања расте.
Четврти начин за подизање нивоа самоприхваћања је преузимање потпуне одговорности за различите дијелове вашег живота. Одбијте да се извините или кривите друге људе. Никад се не жали; никад не објасњавај. Волонтирајте за задатке и одговорности, а затим их извршите без коментара.
Кључ за постизање осећаја менталног благостања јесте осећај контроле, осећај самоодређења и унутрашње савладавање. Овај осећај самоконтроле веже се директно за вашу спремност и способност да прихватите потпуну одговорност за сваки део вашег живота. Када критикујете друге или извињавате ствари које нисте добро урадили или довршили на време, заправо осећате више негативног става према себи, а ваш осећај самоприхваћања опада. Када преузмете одговорност за сваки део свог живота, осећате се страшно због себе, а ниво самоприхваћања и самопоштовања расте.
Пети начин на који можете изградити ниво самоприхваћања јесте интерпретација догађаја на позитиван начин. Др Мартин Селигман са Универзитета у Пенсилванији ово назива "вашим објашњеним стилом". Закључује да мушкарци и жене високих перформанси имају својство тенденција да позитивно разговарају са собом и објашњавају ствари које се дешавају са њима и око њих на начин који им омогућава да остану оптимистичан.
Потражите сребрну облогу у било ком облаку који вам тренутно виси над главом. Потражите лекцију или прилику у свакој препреци или преласку. Потражите разлоге како бисте опростили друге и пустили их да се искључе, уместо да се наљутите или узнемирите. Играјте се менталних игара са собом да задржите своје мисли на ствари које желите и искључите ствари од којих се плашите или због којих ћете бити несрећни.
Шести начин за подизање нивоа самоприхваћања јесте постајање уобичајеног циљева. Запишите јасне циљеве и план онога што желите да постигнете, а затим сваки дан радите свој план. Развијте јасан смисао за свој живот. Радите на стази и намерно. Тачно знајте ко сте и куда идете. Сваки корак који предузмете у остварењу унапред задатог циља подиже ваше самопоштовање и истовремено побољшава ваш ниво самоприхваћања.
Коначно, седми начин за подизање нивоа самоприхваћања јесте вежбање Закона о посредним напорима, или преокрените труд и схватите да све што радите или кажете другој особи попусти и узрокује исти ефекат на тебе. Кад год сте срдачни и љубазни према другом, побољшавате сопствени ниво самопоштовања и самоприхваћања. Кад год учините нешто лепо за другу особу, склони сте осећају боље у себи. Кад год учините или кажете било шта због чега се друга особа више свиђа, осећам се да вам се и више свиђа.
Једно од великих богатстава живота је самоприхватање које води ка самопоштовању и максималним перформансама. Свјесни и примјењујући ове препоруке, можете повећати самоприхваћање до точке у којој се можете самоувјерено кретати напријед према остварењу свог пуног потенцијала.
Цопиригхт 2007 Бриан Траци. Прештампано са дозволом. Бриан Траци је најслушанији аутор звука о личним и пословним успјесима у свијету данас. Његови брзи разговори и семинари о лидерству, продаји, управљачкој ефикасности и пословној стратегији су оптерећен моћним, провереним идејама и стратегијама које људи могу одмах применити да би постигли боље резултате у свакој област. За више информација посетите ввв.бриантраци.цом.
настави причу у наставку
следећи: Ларри Јамес изабран за "најбољег дужносника" на подручју Великог Феникса!
