Бингед. Шта сада да радим?

Угризао сам се; сад шта да радим? Недавно сам склизнуо на своју опоравак поремећаја у исхрани и поскакивао. Тешко је признати свету, али јесам. То може бити изузетно тешко одскакати после наташте. Може се осећати као потпуни неуспех и као да је крај света. Погоди шта, није. Овде делим лекције које сам научио из недавног опијања.

Бингедо сам, али релапс је део опоравка

Често се каже да је рецидив део опоравка. Заиста вјерујем у истинитост ове изреке. Сваки пут када клизне или попрска рецидиви поремећаја исхране дешава се, добијамо шансу да добијемо увид из свог понашања. Ако смо у стању да анализирамо догађаје који воде до њега и наша осећања, постоји толико перспектива да се може стећи.

Кад сам недавно грицнуо, једва сам схватио да то радим. Било је то као да ми се мозак потпуно искључио, а ја сам био у другом свету. Овај свет се састојао само у проналажењу начина за смирење мог система.

У последње време сам под стресом и уморна што ми изазива пуно анксиозности. Ова анксиозност је оно због чега ми је била потребна смиреност. Осјећао сам се преоптерећен и није ми требало времена да разрадим одговарајући план како бих се изборио. Пошто нисам имао одговарајући план, окренуо сам се аутоматском понашању - једењу - и угризао сам се. Ово је очигледно помогло само у привременом растерећењу.

Међутим, кроз све ужасне осећаје и разочарања, стекао сам нова сазнања о томе како треба да се бринем о себи јер сам загризао.

Шта радити након релапса?

Управо си загризао. Осећате се као неуспех. Све што желите да урадите је да се сакријете од света. Ово су акције / осећања са којима се треба борити. Запамтите да овај напитак није крај света, то је једноставно знак да ће се неке ствари у вашем животу можда морати променити.

Вратите се кроз дан или чак недељу и потражите тренутке који вам лепе. Да ли је неко написао коментар који вас је узнемирио? Зар нисте појели адекватну количину? Да ли сте били претерани или преоптерећени? Ово је неколико ствари које би потенцијално могле изазвати ваш напитак (Узроци поремећаја у исхрани).

Једном када откријете корен свог напитка, размислите о алтернативном плану за следећи пут када се ове ствари догоде. У мом случају, осећам се као да сам преузео мало више од тога што могу да поднесем. Решење за то би било смањивање неких ствари и давање више времена за опуштање.

Искрено се надам да сви радите фантастично и не допустите да вам мали корак уназад учини да се осећате као да ваш напредак није валидан. Увек запамтите да дишете и проналазите увид у понашања која могу испливати на површину. Ти си јак. Ви сте способни. Наставимо да се боримо.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.