Шта је веллнесс за ментално здравље?

Веллнесс менталног здравља кључна је компонента у успостављању и одржавању здравог начина живота. Веллнесс за ментално здравље је подједнако важан као и физичко и медицинско здравље, тако да је важно научити стратегије за одржавање доброг Ментално здравље.

Дефиниција менталног здравља је свест о сопственој способности да се носи са стресорима свакодневног живота, док одржавање способности за ефикасно функционисање приликом дружења, рада, учења и бриге о личном здрављу и Хигијена. Особа која одговара дефиницији менталног здравља је позитивна осећај благостања и нада се, упркос свакодневним стресорима и изазовима. Све у свему, добробит менталног здравља зависи од фактора, попут самоприхваћања, аутономије, квалитета односа, капацитета за лични раст и укупног задовољства животом.

Зашто је здравствено стање менталног здравља важно?

Веллнесс менталног здравља важан је део личне равнотеже јер утиче на друга подручја живота, као што су физичко здравље, емоционално здравље, финансијско и духовно здравље. На пример, особа доброг менталног здравља која пати од физичке болести има вишу стопу опоравак и мањи ризик да болест постане критична или фатална од некога ко је ментално лош Спа. То је зато што ментално здравље пружа људима могућност да се носе са стресом и фрустрацијом, па чак и исцрпљеношћу, па ови фактори не изазивају стрес на телу.

Други пример како ментално здравље утиче на свеукупни веллнесс је без менталног здравља, не може постојати емоционално здравље. Чврсти ум јача емоционалну регулацију и равнотежу, што промовише позитивне и здраве везе, заједно са снажним вештинама перформанси које промовишу финансијску стабилност.

Кораци за одржавање здравља менталног здравља

За постизање и одржавање здравља менталног здравља потребно је стрпљење и посвећеност. Вештина је научити како одржавати ментално здравље, а некима може бити и више изазова него за друге. Свако ће путовање ка веллнессу за ментално здравље бити другачије, зависно од његових потреба, стила живота и личних циљева. Срећом, постоје савети за здравље здравља менталног здравља који имају тенденцију да добро раде за све који раде на побољшању добробити менталног здравља, као што су:

• Одржавање здраве исхране са храна за здравље вашег менталног здравља
• Редовно вежбајте
• Укорак са редовним лекарским прегледима
• Вежбање медитације
• Одржавање позитивних и здравих односа
• Паузе током дана
• Постављање реалних циљева и очекивања за себе

Ако сматрате да се борите са здрављем менталног здравља, корисно је размотрити консултације са пацијентима професионалац за ментално здравље. Чак и ако се ради само о учењу технике пажње и здравља, уз стручно водство, саветовање може бити корисно за свакога са правом посвећеношћу и мотивацијом за ментални развој здравље.

Примјери менталног здравља

Сви су различити, а то значи да ће свака особа имати потребе за одржавањем добробити која је јединствена за њихов посебан стил живота. Понекад може бити изазов пронаћи одговарајуће место за вас када је у питању одржавање вашег менталног здравља, али не брините! Свако има нешто што промовише ментално здравље и добробит у њиховим животима. Ако се борите са проналажењем правог корака ка унапређењу вашег менталног здравља, размислите о испробавању ових примера менталног здравља:

• Закажите време за одлагање менталних паузе током радног дана
• Изаберите забаван хоби, попут спорта, заната или друштвених активности
• Проширите свој ум научивши нешто више о нечему што вас занима
• Покушајте са вежбама пажње и медитације, као што су јога и таи чи
• Започните часопис да бисте вам помогли да размишљате о себи, својим успесима и својим личним потребама
• Ојачајте своју везу и однос са пријатељима и члановима породице
• Покушајте да проширите мрежу друштвене подршке тако што ћете се спријатељити са сличним интересима и животним искуствима

референце референце