Могу ли фитнес бендови снизити анксиозност и побољшати ментално здравље?

Фитнес траке дизајниране су тако да побољшају физичку кондицију појединца, али могу ли фитнес траке побољшати анксиозност и опште ментално здравље? Када сам недавно купио фитнес бенд, то је било са намером да се ојача моје физичко здравље и ниво кондиције. Мало сам знала, овај фитнес бенд снижава моју анксиозност и побољшава моје ментално здравље (Утицај физичког здравља на менталне болести).

Фитнес траке за све здравље: ум и тело су повезани

Заиста, то има савршеног смисла. Ментално здравље и физичко здравље су уско испреплетени. Неки тврде да је израз "ментална болест" ирелевантан, јер је мозак орган, исто толико дела тела као срце, плућа или било који други орган. Није одвојен од тела.

Читаво тело и ум, када раде правилно, раде као систем, метафорична, добро подмазана машина. Међутим, понекад се ствари „покидају“, а када се то догоди, можемо се осећати физички лоше, ментално лоше или обоје (Утицај физичког здравља на менталне болести). Можемо имати нејасне менталне и физичке притужбе или бисмо могли доживети нешто специфично попут анксиозности. Стога, када сам почео да користим фитнес бенд за своје физичко здравље, побољшало се и моје ментално здравље, укључујући анксиозност.

Како је фитнес бенд смањио моју анксиозност и побољшао моје ментално здравље

Док сам радио на побољшању свог физичког здравља, био сам пријатно изненађен приметивши да се моја анксиозност смањује, а ментално здравље и благостање повећавају. Ево како се моја анксиозност побољшала док сам носио свој фитнес бенд:

Рутинска вежба - Фитнесс бендови прате кораке и вежбе и на тај начин подстичу људе да се крећу током дана. Вежбање има многе користи за ментално здравље, па што сам више ходао, пењао се степеницама и тек се током дана кретао, моја анксиозност се значајно смањила.

Дубоко дисање - Неки фитнес бендови омогућавају људима да закажу паузе за дисање у којима бенд поставља спори ритам свог корисника. Споро, ритмичко дубоко дисање смањује стрес и смањује анксиозност и изазива осећај смирености. Понекад заборавимо да правилно дишемо, посебно када су тјескоба или други стресни психички напори интензивни. Открио сам да је дубоко дисање током дана снизило ниво анксиозности (Вјежбе дисања за смањење стреса).

Вода - Пијење пуно воде је од виталне важности за физичко и ментално здравље. Мањак воде може довести до ствари попут главобоље и напетости мишића, што може бити и симптом и покретач анксиозности. Улазак у моју воду помогао ми је да запамтим да наставим пити како је дан одмицао.

Спавај - Адекватни сан је важан за ментално здравље ([Дисфункционална] веза између спавања и анксиозности). Кад сам успаван, тјескобан сам. Овај фитнес бенд прати сан и извештава о квалитету. Подсећам да сам се добро наспавао, а одлазак у кревет на време пре него лутање око поспремања или читање још једног поглавља у књизи позитивно је утицао на моју анксиозност.

Визуелни подсетник - У третману анксиозности је уобичајено имати нешто опипљиво да некога подсети на стратегије управљања анксиозношћу (Коришћење објеката за смањење анксиозности). Открио сам да једноставно ношење бенда на запешћу делује као подсетник на све велике здравствене користи, физичке и менталне, које доживљавам. Постао је симбол здравља и виталности, повећаног самопоуздања и живог живота без стрепње.

Коришћење фитнес траке смањило је моју анксиозност и побољшало моје ментално здравље и добробит. Речено је да фитнес бенд није неопходно средство за смањење анксиозности. Вежбање, дубоко дисање, вода, сан и симболичан подсетник могу се догодити без технологије. Без обзира да ли користите или не фитнес траку, можете користити принципе за смањење анксиозности и повећање менталног здравља и добробити.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.