Пет чињеница тјескобе које вам помажу да схватите себе

Чињенице анксиозности могу вам помоћи код једне од најнеурознијих ствари о анксиозности. Односно, анксиозност вам даје осећај као да више не разумете себе. Ако је ваша анксиозност дуго трајала, можда ћете осећати да себе никада нисте у потпуности разумели. Знате да се осећате ужасно: забринути, уплашени, под стресом и заокупљени циклусом рума и премишљања. Прилично сте сигурни да је то анксиозност, али да проверите и двоструко проверите референце јер се питате да ли је то заправо анксиозност или нешто треће. Ових пет чињеница тјескобе могло би вам помоћи да схватите себе и своју анксиозност.

Анксиозност може да избаци наш само-концепт из неколико разлога. Постоји толико различитих симптома стања и толико начина да се манифестује да анксиозност може драстично да варира од особе до особе. Због тога, читање или слушање искуства једне особе може довести до тога да преиспитате своје. Неки симптоми могу бити исти, док друге ствари за које осећате да не могу да одговарају опису друге особе.

Такође, понекад са стрепњом, осећамо тај нејасан појам да је „искључен.“ Нешто није у реду, али не знамо зашто.

Уобичајени колико су анксиозни и анксиозни поремећаји -скоро 20% америчке популације сама доживљава неку врсту анксиозности - тешко их је потпуно разумети. Ових пет чињеница анксиозности помоћи ће вам да схватите узнемиреност и себе.

5 чињенице анксиозности за повећање ваше самосвести

1. Анксиозност вам може одузети речи. Израз за то је "алозија". Алозија се описује као сиромаштво говора. Једноставно речено, у анксиозности алозија некоме отежава размишљање о ономе што жели да каже или чак да говори шта мисли. Алозија није само за социјална анксиозност, било. Било који врста анксиозности може украсти ваше речи и учинити комуникацију фрустрирајућом.
2. Анксиозност вам може дати превише речи. Супротно алозији, анксиозност може створити оно што је познато као притисак да се прича (или говори). Понекад нелагодност и нервоза узрокују да људи пуно разговарају и брзо разговарају. Ако вам се учини да управо то радите или сте веома високи непријатно са тишином, узнемиреност и притисак за разговор могли би бити на послу.
3. Страх је део анксиозности и може нестати ниоткуда. Могуће је слепљењем бити слепо видљиво осећај страха или опуштености кад сте се пре неколико секунди осећали добро и једрили сте својим даном. Кад се то догоди, често се неко забрине да ће полудети или да се дешава нешто врло погрешно и вероватно по живот. Изненађена страх, међутим, може бити нормалан део анксиозности, када долази и одлази по свом вољи. Нећеш полудјети.
4. Анксиозност може створити немир који надилази немир. Људи који су доживели екстремни немир описали су је као осећај као да ће искочити из сопствене коже. Може бити тешко мирити и често не нестаје када се крећете.
5. Одговори на анксиозност могу бити борба, бекство или обоје. Ако се мозак и тело окрећу за борбу током периода анксиозности, можда ћете се осећати раздражљиво, нестрпљиво, па чак и конфронтативно. Ако је „лет“ на делу, можда бисте желели да се повучете и изолите. Уз узнемиреност, можда ћете чак доживети оба импулса у циклусима.

Многи од ових симптома нису обично повезани са анксиозношћу. Они су компоненте других менталних болести попут шизофреније (посебно алозије), маније биполарног поремећаја (попут притиска за разговор и раздражљивости) и других. Дакле, када имате анксиозност и осетите ове симптоме, то може бити збуњујуће и узнемирујуће.

Познавање чињеница о анксиозности може вам помоћи да смањите бригу и страх. То чак може повећати осећај мира док схватите себе кроз чињенице анксиозности.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.