Борите се против депресије постављањем достижних циљева

Моја депресија ме смири око Нове године. У ствари сам отишао у кревет у 22:30. у новогодишњој ноћи, сат пре мог уобичајеног спавања. Кад су се стотине хиљада домаћинстава поклониле и развеселиле се дочеку 2015., када је сат ударио у 12:00, почео сам да спавам.

Осећам се умртвљено је један од најоизолативнијих симптоми депресије, нарочито око празника или на другачије веселе догађаје где се људи окупљају да прославе. Нова година је накратко последњи слављенички догађај, и на томе сам вам захвалан.

Могу, међутим, давати заслуге за још годину дана. Када имате депресију, преживљавање је заиста велика ствар. Чак и ако се цео период 2014. године по вама осећао јадно, успели сте за 2015. годину.

То је чиста плоча, будућност коју можемо мерити још 365 дана. Са својом депресијом, често се осећам као да уопште немам будућност, али мој опстанак до овог тренутка ми даје самопоуздање да ћу успети да прођем кроз још годину дана, колико год то било тешко.

Не дозволите да вас депресија одврати од достизања нових резолуција за 2015

Прошле године сам се одлучио да пијем мање соде и више вежбам и нисам одустао од тих резолуција, иако нисам свакодневно испуњавао своје циљеве.

Моја тајна да не одустајем од своје Новогодишња обећања било да означим "Кс" на комаду папира за дане када сам испунио своје циљеве. У данима када сам се предавао дијеталној кокси и прескочио бицикл за вежбање, једноставно нисам написао "Кс" на свом папиру. На тај начин, кад год бих погледао свој комад папира, могао сам видети само дане у којима сам обављао сјајан посао. Оставио сам простор за неуспех, јер сам знао да нисам савршен.

Не бројим „Кс“ за 2014. годину и мерим тај број до броја дана у години. Зајебите то, гурам напред и пуштам се да се поносим оним што сам постигао.

Без обзира да ли се ове године осећамо омамљени, одлучни, безнадежни или преоптерећени, уместо против њих можемо да сарађујемо са својим осећајима. Будите љубазни према себи и схватите да ће депресија неке, или чак већину, дана чинити борбом. (Такође погледајте, Како донијети новогодишње резолуције којих се можете придржавати.)

Животна тајна је да се у борбу угурају нека мала задовољства. Можда имамо пуно на леђима, али још увек имамо две руке, срце и можемо радити један корак по један.

Срећна Нова година свима на ХеалтхиПлаце-у. Драго нам је што сте овде са нама. Суочимо се са 2015. годином.

Ерин Сцхултхиес такође можете наћи на Твиттер, Гоогле+, Фејсбук и њен блог, Даисиес и модрице: умјетност живљења са депресијом.