Да ли је то стигма менталног здравља? Није све

Да ли је то стигма менталног здравља? Ово је сјајно питање које ћемо си поставити како није све са чим се сусрећемо. Када имамо проблема са менталним здрављем, можемо бити преосетљиви на било коју ситуацију која, чини се, укључује наше ментално здравље или ментално здравље уопште. С овим може доћи до осећаја да су многе ствари манифестација стигме. Важно је, међутим, схватити да ништа није стигма менталног здравља, чак и ако је оно с чиме се суочавамо негативно.

Одвојите тренутак за паузу и размислите је ли нешто стигма менталног здравља

Недавно сам био у ситуацији када су се моје мисли спирали брзином основе. У тим ситуацијама, борим се против буке у глави тако што стављам слушалице и упалим музику. Усредсређујући се на песме, боље могу да игноришем негативне мисли које ми се врте у глави и могу да повратим контролу над собом.

Као што знамо они који имају проблема с менталним здрављем, ове ствари се могу догодити без обзира гдје се налазимо. У овом случају, био сам у јавном окружењу где је очекивање било да учествујем и будем друштвен. Наравно, оно што сам радио није било само блокирање буке у мојој глави, већ и људи око мене. Ево, неко је осетио потребу да ме подсети на ово.

Моја прва мисао је била да ме та особа стигматизира механизам суочавања са менталним здрављем. Али тада сам застао и помислио: "Да ли се то заиста догађа?"

Иако бих рекао да је особа можда непажљива и да скачем на закључке да сам безобразан, то није сасвим исто стигма менталног здравља.

Дакле, ово ме је навело да помислим да, иако су људи можда безначајни, то се не односи директно на стигму. Да, људи могу ненамјерно да допринесу стигми менталног здравља. ("Зашто незнање није изговор за стигму менталног здравља") Моја аргументација овде није у томе да ли је намерна; радије се ради о разматрању да ли је нешто заиста стигма.

Схватање да све није ментално здравље стигма је ослобађајућа

Узимајући времена да проценимо ситуацију и запитамо се "да ли је то стигма менталног здравља?" може донети велику разлику у реаговању споља и изнутра на овакве ситуације. Реално, обоје могу сисати, али у зависности од околности, осећам да једно може негативно утицати од другог, а стигма је јача од ове две.

Враћајући се својој ситуацији, када сам се одмах, иако стигма, осећао као напад када сам се већ борио да стојим. Кад сам га преиспитао, био сам у стању да га лакше одгурнем. На мене често није негативно утицала стигма менталног здравља, али увек сматрам да ли желим да се борим са њом на основу тога да ли имам енергије за тај дан. Тада се бринем да се не бавим довољно борбом против стигме менталног здравља када га одлучим пустити. ("Да ли радим довољно за борбу са стигмом менталног здравља?")

Дефинитивно нисам хтео да водим никакве битке овога пута, па сам се ослободио кад сам схватио да ионако нема битке за бирање.

Ако стално свугде тражимо стигму менталног здравља, то може бити исцрпљујуће. Тешко је постојати ако се непрестано борите или бежите, па схватити да није све чин или резултат стигме је ослобађање. То такође одузима мало мрачне ивице која стигма оставља у нашој перспективи иначе.

Можда ће бити потребна вежба и преквалификација мозга, али охрабрујем вас да престанете и размислите да ли је оно што имате или сведочите да је ментална здравље стигма. Стварно процијените ако можете. При томе се надам да помаже умањити утицај који чак и идеја о стигми менталног здравља може имати.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагара у Онтару у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.