Живи живот, чак и када је депресиван

Када сам ове недеље сео да пишем свој блог, пало ми је на памет да у последње време имам проблема са расположењем - депресивно расположење, ниска енергија, анксиозност - и како то изгледа у супротности са оним што обично повезујемо са почетком а Нова Година. Али морам да живим живот чак и када сам у депресији.

Нова година: Нови притисак да се осећам добро

Постоји много притиска да се осећате добро у ово доба године. Након претпостављене магије празника, долази блистава сврха нове године: потенцијал, раст, могућност! Волим идеју, осим, ​​шта ако због тога депресија, не осећате да се ниједно од ових ствари или, бар им, онемогућава учешће?

Депресивни смо се људи борили са симптомима попут умора, недостатка енергије, безнађа и анксиозност. И често држимо своје симптоме скривене, из страха да се не суочимо предрасуда. Можда је једна од најтежих ствари против које се боримо против депресије то што утиче на наш ум, и као резултат тога, често је тешко веровати да ће се ствари поправити у будућности.

Па ипак, свиђало нам се то или не, живот се наставља када смо у депресији. Како да себи измислимо живот, животну сврху чак и усред депресије?

Шта нам помаже да живимо у животу чак и када смо у депресији?

• Признајте да је депресија стварна - Често када сам депресиван, појављује се самокритичност која ми говори да бих требао моћи некако, магично, да преболим своје симптоме и да више не будем депресиван. Али овде грешка у логици јесте у игнорисању депресије као нечег стварног што утиче на нас. Депресија је болест, а не недостатак карактера. Често се морам подсетити на ово када сам симптоматска. Депресија није моја грешка и са њом се морам суочити најбоље што могу.

• Закорачите у сада и направите ствари један по један - Ово је изазовно када сам у депресији. Када сам у депресији, чини ми се да је мој ум намењен или будућности или оријентисан ка прошлости - плаши ме било жаљења због прошлости, било страхова за будућност. Супротно томе, а посебно када сте у депресији, оно што је потребно је ући што је више могуће у садашњост. То значи да усредсређујемо нашу енергију и пажњу на оно што се догађа тренутно и покушавамо да не будемо ухваћени у прошлост или будућност, што никако не можемо да контролишемо. Вежбе пажње може да вам помогне у том погледу.

• Закажите своје дане и раздвојите велике задатке на мање - Тренутно сам између послова и морам да признам да ми недостаје смисао сврхе и уграђени распоред који посао пружа. Иако је то изазов, посебно у случају депресије, сада то морам да учиним за себе. То покушавам да постигнем, делом, држећи контролне спискове и разбијајући задатке на мање кораке када им се чини превише застрашујућим.

• „Морате учинити оно што мислите да не можете.“ - Као мало инспирације, волео бих да поделим један од мојих најдражих цитата Елеанор Роосевелт: „Ти стекните снагу, храброст и самопоуздање из сваког искуства у коме сте заиста престали да гледате страх у лице. У стању сте да кажете себи: „Проживео сам овај ужас. Могу узети следећу ствар која долази. Морате учинити оно што мислите да не можете. "

Као неко ко је склон депресији, знам из прве руке ужас који он може нанети и потешкоће у обављању „ствари за коју мислите да не можете.“ не изговарајте то лагано, него да охрабрујете све нас док настављамо на путовањима и испробавамо ствари за које мислимо да не можемо, без обзира на то што су.

Пронађи Јеннифер Твиттер и Гоогле+.