Границе за помоћ пријатељу

Научите како помоћи пријатељу и важност граница; колико треба да идете помажући пријатељу.

Помагање другој особи укључује заједничко слушање, разумевање, бригу и планирање. Следе неке смернице које бисте могли узети у обзир при преузимању улоге помоћи.

Први корак у помоћи пријатељу

Кључ за све помоћ је слушање, што може бити теже него што се можда чини. Слушати значи усмеравање наше пажње на мисли, речи и осећања друге особе. Слушање укључује разматрање брига друге особе са његовог или њеног становишта. Не слушамо добро ако смо заузети покушајем да смислимо шта да кажемо заузврат или ако размишљамо о сопственим проблемима. Често смо у искушењу да дамо савете и решења. Заиста, наш савет дајемо са искреном жељом да помогнемо особи да се осећа боље. Ипак, много савета је бескорисно или бескорисно, посебно када се даје пре него што је друга особа имала прилику да разговара о проблему и да у потпуности изрази своје или своје осећање.

Слушање може изгледати пасивно, као да ништа не радимо. Међутим, за ефикасно слушање потребно је да своју пажњу саопштимо особи која говори. То би могло укључивати директно гледање особе, тражење да разјасне ствари које не разумете, додирујући их физички на убједљив начин, покушавајући да резимирајте оно што говоре да бисте били сигурни да сте ви и они знају да их разумете или постављајте питања како бисте им помогли да боље погледају шта су говорећи. Ако нађете особу која одбацује оно што имате да кажете или се свађа са вама, можда ћете желети да се запитате да ли пажљиво слушате. Можда сте прешли у режим давања савета или сте можда почели да разговарате о сопственим или туђим проблемима, а не о проблемима које представља ваш пријатељ.

Други корак у помагању пријатељу

Други најважнији део помоћи је стварање атмосфере у којој друга особа може изразити осећај туге, фрустрације, беса или очаја. Често смо у искушењу да искључимо осећаје давањем убедљивих изјава да ће све бити у реду. Док доживљавамо нелагодност некога до кога нам је стало, наша прва реакција је често да учинимо или кажемо нешто што би могло да му помогне да се осећа боље. Ако се пребрзо покренемо да бисмо то урадили, људи ће осећати да нису потпуно изразили своја осећања. Они чак могу осећати као да би њихова осећања требало да буду суздржана јер су осећаји превише "лоши".

Пре него што људи почну да се у потпуности баве својим осећањима, морају бити у стању да их изразе у потпуности. Питања попут: "Како сте осећали шта се догодило?" може помоћи људима да ступе у контакт са њиховим осећајима о ситуацији. Често ћете открити да људи имају разна осећања, од којих неки изгледају у сукобу са особом. Само сједење с неким док они изражавају своја различита осећања о ономе што се догађа може бити од велике помоћи. Ваше разумевање и подржавајућа подршка док они покушавају да разреше своје различите мисли и осећања су често важнија и ефикаснија од било ког савета који можете да дате да бисте покушали да решите проблем.

Трећи корак у помоћи пријатељу

Трећи важан аспект помоћи је стварање алтернатива и опција и пажљиво разматрање сваке од алтернатива и опција. Иако се особи која је у невољи можда не чини, у свакој проблемској ситуацији обично постоји неколико могућих опција. Неке од опција могу бити оне о којима особа не жели размишљати, а неке могу бити опције које се њој или њему никада нису допале. На пример, особа која није положила испит има неколико могућности: да подучи наставне материјале, да развије нову студију навике, преуређивање распореда ради стварања више времена за студирање, за разговор са професором, за промену смерова или напуштање школе. Неки од њих могу, наравно, бити нереалне опције ако се сукобљавају са другим циљевима, али чак и у почетку нереалне опције могу постати пожељне јер особа више оцењује свој положај објективно.

Завршни корак у помоћи пријатељу

Завршни корак је одређивање одређеног плана дјеловања. Иако ми као пријатељи можемо да будемо корисни у дефинисању алтернатива и расветљавању последица сваке опције, коначна одлука мора остати уз другу особу. Понекад је примамљиво охрабрити одређено решење које за нас има смисла. Важно је да особа направи план акције који им има смисла јер, осим ако особа не може обавезати се за одређени план акције, ништа се вероватно неће догодити и проблем ће остати нерешено.

Остале ствари које треба размотрити

Није увек потребно да са својим пријатељима морате да прођете кроз сва четири корака како бисте им помогли. Често требате бити само добар слушалац. Оно што им тада може требати није конкретно решење одређеног проблема, већ само шанса да искажу шта осећају и да их неко саслуша.

Такође морамо бити свесни да се особа не може увек осећати „боље“ након разговора са нама. И даље се могу осећати лоше у вези са својом ситуацијом или губитком. Ово је посебно тачно ако су изгубили значајну и смислену везу. Можда ће им требати да исплате тај губитак током периода дана, недеља или месеци. Можемо бити од помоћи ако прихватамо и преносимо своју свест о прикладности жаловања. Наша подршка, прихватање и разумевање током одређеног времена може бити од помоћи нашем пријатељу да пређе на друге значајне везе и / или да настави нормалан, активнији живот.

Пријатељи за које ми једноставно не можемо да нам помогну.

Можда се нађете у улози помоћи код пријатеља који не може дефинисати специфичне проблеме, који не може преузети иницијативу да изврши било коју дефинисане опције, ко вам се непрестано јавља како бисте разговарали о истом проблему или који се и даље нервира без предузимања корака за његово решавање проблем. У таквим случајевима можда ћете желети предложити да особа потражи професионално саветовање. Могли бисте рећи нешто попут: „Већ два недеље разговарамо о истом проблему и изгледа да се ништа не мења за вас. Знам да је ово било тешко за вас, али једноставно не знам шта да вам помогнем и мислим да морате да разговарате са неким ко је обучен да помогне људима који имају њихове проблеме. "

Ако су на факултетском кампусу, можете предложити да оду у саветовалиште или центар за ментално здравље. Већина заједница такође има локално особље за ментално здравље на располагању у јавним агенцијама или у приватној пракси. Ако се ваш пријатељ одупире тражењу помоћи, можда ћете желети да се консултујете са неким од ових практичара како бисте добили помоћ у вези са сопственим осећајима у вези са вашим пријатељем у овим стресним условима.

Напомена: Овај документ заснован је на сценарију за аудио касету који је развио Универзитет у Тексасу, Аустин. Уз њихову дозволу, особље Саветовалишта Универзитета на Флориди га је ревидирало и уредило у свом тренутном облику.