Преживљавање путовања за вријеме опоравка поремећаја у прехрани

Путовање током опоравка од поремећаја у исхрани може бити тешко. Кад изађемо ван наше уобичајене рутине, клизања имају више потенцијала. Међутим, уз правилно планирање апсолутно је могуће излет и придржавање плана оброка. Овде делим своје искуство и савети за путовање код опоравка поремећаја храњења.

Преживјети путовање када се осјећате несигурно у осипу, опоравак поремећаја није лако

Кад у опоравку од поремећаја једења нисам био тако стабилан као данас, путовање је увек било проблем. Презирао сам да једем напоље, нисам добро планирао, а мој план оброка је имао тенденцију да пропаднем са стране.

Рекао бих себи да ме пар дана никако не би могао покварити или сломити. Нисам у праву. Допуштање себи да не следим план оброка који ми је постављен чак неколико дана доводи ме до тога да радим исту ствар, чак и када не путујем. Временом ће то резултирати повећаним падовима или потпуним релапсима.

Данас сам научио важност држања мог оброка чак и кад сам изван куће. То сигурно може бити тешко, али сада знам да је чак и једноставан кратак излет довољан да убацим удубљење у веллнессу за који сам толико напорно радио.

Савјети за преживљавање путовања и одржавање стабилног опоравка поремећаја у прехрани

1. Планирајте унапред. Планирање је пресудан дио успјешног путовања са поремећајем једења. Пошто нам можда нису на располагању сви ресурси које имамо код куће, сматрао сам да је паметно направити мало куповине намирница посебно за путовање.

Припрема грицкалица је увек одлична идеја. Грицкалице је лако прескочити тако да их пакујете и припремате унапријед знатно олакшава (Моћ суочавања унапред).

2. Изразите забринутости. Други важан део овог процеса је размишљање о забринутостима које бисте могли имати око свог путовања. Да ли је то терапеуту, члану породице или пријатељу, није важно.

Када говоримо о својим стресорима омогућава вам да тражите савјет као и да пронађете решења за потенцијалне проблеме. Још један савет је донеси дневник о путовању тако да можете обрадити све изазовно што се догоди у овом тренутку.

3. Имајте особу за подршку. Обавезно имајте некога при руци за контакт ако ствари постану тешке. То може бити неко са киме путујете, али не мора да буде. Имати особу за подршку код које ћете се пријавити биће одговоран и пружиће вам продајну мрежу ако вам је тешко.

То што радите на опоравку поремећаја у исхрани не значи да не треба да излазите тамо и уживате у животу. Кад се осјећате спремни, требали бисте апсолутно изаћи напоље и забавити се. Уз правилно планирање, путовање са поремећајем једења може постати лак, потребно је само мало времена и размишљања.

Надам се да ће вам неки од ових савета бити од помоћи. Останите јака и сигурна путовања.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.