Како одвратити фокус на храну током ове празничне сезоне

Усредсређеност на храну током празника обично узрокује добар део стрес и анксиозност када се бавите ан поремећаја у исхрани. У ствари, кад помислим на сезону празника, падају ми на памет три ствари: породица, пријатељи и велика, храна. Ове године, хајде останите присутни о томе шта је заиста важно уместо да се фиксирамо на то шта, када и колико једемо.

Стрес поремећаја у исхрани због нашег фокуса на храну током празника

Управљање опоравак од поремећаја у исхрани је довољно тврд у нормалном дану, а када празници уђу у игру, остајање на стази може постати још теже.

У прошлости, моје искуство са сезонама празника било је готово неподношљиво. Провела сам време пре, током и после опседнутости оним што ћу радити у вези са храном. Шта сам јео? Колико ћу имати? Да ли бих изашао из контроле? Овај фокус на храну плијенио ми је ум и одузео већину радости коју ова сезона доноси.

Одржавање опоравка поремећаја у исхрани током празника

Са повећаним временом далеко од мог понашања поремећаја исхране, Успео сам још једном да нађем мало светлости у ово радосно доба године. То се, наравно, није догодило само преко ноћи. Требало ми је да стратешки пронађем удобност за време празника и препустим се фокусирању на храну.

Мој највећи савет је да разговарате са особом која пружа подршку о вашим бригама, забринутостима и ономе што планирате да олакшате те стрепње. То може бити пријатељ, члан породице, терапеут, било ко са ким се осећате угодно. Често бирам некога ко ће бити са мном за време празничних догађаја, тако да могу да их повучем у страну и поразговарам ако имам тежак тренутак.

Дајте све од себе да останете присутни такође је нешто што може бити од велике помоћи да се ублажи стрес. Усредсредите се на провођење времена са људима које волите и стварање сећања, а не на фиксирање на то која ће вечера бити. Остајући пажљив и сада нам омогућава да пустимо оно што се догодило пре сат времена, као и оно што се може догодити у каснијем времену. Усредоточеност на одмор на храну не мора вас потпуно стресити.

Желим вам све најбоље у овој празничној сезони. Снажни сте и заслужујете да уживате.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.