Вратити се основама опоравка од преједања

Враћам се основама опоравка од преједања јер се у последње време не осећам толико снажно у свом опоравку. Доживео сам апелује да попијемо, заједно са осећајем доле и жељом да се изолирам. Свјестан шта се догађа, схватио сам да ми треба освјежавање за опоравак да бих могао да пратим пут. Ово освежавање врста укључује да се вратим на основне вештине опоравка једења које су ми помогле да се опоравим на почетку свог путовања.

Основе опоравка од преједања

Добијте више подршке за опоравак

Тражење веће подршке основно је за опоравак од преједања. Опоравак ће увек бити пун високих и ниских тренутака. Битно је у овим временима, када се не осећамо толико снажно, да тражимо додатну подршку ("Групе за подршку поремећајима у исхрани").

Не занемарујте своје осећаје

Као што рекох, последњих неколико недеља мало сам се осећала кад је у питању мој поремећај опсесивно преједање опоравак. Током година сам научио да је то нешто што се никада не сме занемарити. Сваки пут у прошлости када нисам присуствовао тим осећајима, враћао сам се у поремећај исхране.

Овог пута то нисам хтео да дозволим. Схваћам да имам ове симптоме јер ми систем покушава нешто рећи. Да бих остао добро, морам да схватим шта је то. Управо у овим временима морамо се фокусирати на превенцију да се склизне назад у старо напитак једења.

Расправите о основама опоравка од преједања у терапији

Одлучио сам да организујем сеансу са својим терапеутом како бих процесирао шта се дешава, као и да смислим шта да радим да спречим да се симптоми не појачају.

Мој терапеут ми је дао неколико дивних савета. Рекла ми је да се морам вратити основама опоравка од преједања - оним вештинама које су ми биле од велике помоћи када сам први пут започео пут.

Често када смо се током одређеног времена добро и суздржали од понашања, почињемо да умањујемо пажњу на алате за опоравак. Знам да се то догодило. Будући да сам презаузет и презаузет, пустио сам неке своје праксе самохране пасти поред пута.

Од своје сесије изабрао сам неколико ствари које желим да поново укључим у своју свакодневну рутину. Изабрао сам медитацију и новинарство јер ми је опуштање у последње време изазов. Морам да се сетим колико су ове вештине корисне и да се вратим на њихову редовну употребу.

Потпуно је нормално да живот стане на пут опоравка. Понекад се осећа као да немамо времена за све. Иако је тешко, морамо уложити време за вештине опоравка јела да бисмо одржали живот пун добробити.

Изазивам вас да се осврнете на недељу дана и видите колико сте заправо потрошили на опоравак. Ако је одговор "није много", покушајте да вратите једну или две вештине које су вам корисне. Вратите се основама опоравка од преједања.

Наставите се фокусирати на веллнесс. Можете да урадите ово.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.