Да бисте устали из кревета са депресијом користите ову контролну листу
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Да бисте устали из кревета са депресијом користите ову контролну листу
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
Да бисте устали из кревета са депресијом користите ову контролну листу
Клиничка депресија (велика депресија) је болест која омета размишљање, планирање и нивое енергије. Може бити тешко направити чак и основне ствари попут устајања из кревета или с кауча (и тако остати). Када имате депресију, коришћење контролне листе може да устане и остане горе.
Држите контролни списак поред вашег кревета и користите га сваког дана да бисте устали и устали навику. Савет: припремите оно што вам треба пре времена да бисте олакшали кораке.
- Нека вам крв тече. Истегните руке, ноге и труп. Завежите зглобове, глежњеве и врат.
- Дишите полако, дубоко.
- Наставите да се протежете и дишите док пијете чашу воде коју сте ставили поред кревета.
- У свеску поред свог кревета запишите један разлог због којег сте устали. Поновите то наглас. (У реду је да ово напишете пре времена, тако да ујутру требате само да га прочитате.)
- Устаните и одмах направите свој кревет.
- Наградите себе чајем или кафом из омиљене кригле или нечег другог у чему уживате.
Када користите овај списак за излазак из кревета са депресијом, можете предузети кораке без размишљања и планирања, показујући депресији да можете добро функционисати без обзира на то како се покушава умешати.
Слични чланци Суочавање са устајањем из кревета
- Три савета за излазак из кревета када се осећате депресивно
- Устајање из кревета са сезонском депресијом
- План за излазак из кревета упркос анксиозности
- Буђење од анксиозности. Зашто не могу једноставно устати из кревета?
- Створите рутину депресије како бисте могли да се носите и живите добро
- Циркадија терапија ритмом и хроноом - нова биполарна / депресивна терапија?
Твоје мисли
Данашње питање: Имате ли савете за устајање из кревета упркос депресији, анксиозности или другим изазовима менталног здравља? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Зауставити селф-стигму? Тешко је учинити, али можеш
- Стигма поремећаја прехране: Поремећаји прехране су за узалуд
- Започните са рањивошћу да изградите самопоштовање
- Борбене бихевиоралне овисности: како их дефинирати и борити се против њих
- Нема дужег умирења са шизоафективним поремећајем
- Интероцептивно излагање фобијама: осећај страха и преживљавања
- Јако депресиван? Како остати продуктиван на послу
- 5 начина да лажем нормалност према спољном свијету
- Бити Интроверт с анксиозношћу је лакше него бити екстровертан
- Како некоме рећи о вашем ПТСП-у
- Како се ментално припремити за зиму
- Како креирати план подршке постпорођајној депресији
- Како помоћи ожалошћеном пријатељу
Слободно поделите своја размишљања и коментаре на дну било којег поста на блогу. И посети Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Јога или јога терапија могу вам помоћи да живите без стрепње
- Опасност од успоређивања себе са другима самозаштрењем
- Предности медитације: искривљење ван
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних, подржавајућих људи.
Цитат менталног здравља
"Ваша осећања су валидна. Имате право да осјетите шта год осјећате. Не претјерујеш. Ниси превише. осетљив. Ниси драматичан. Не боли. И то је у реду. "
Опширније цитати депресије.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а или спотицања) којој припадате кликом на доле наведене линкове. За ажурирања током целе недеље, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Инстаграму, ЈуТјуб и Пинтерест, где можете делити своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
