Четири уобичајена начина анксиозности манипулишу вама и узрокују симптоме

Анксиозност вас манипулише. Наравно, нисте само ви, већ би узнемиреност волела да верујете да сте само ви. Анксиозност је подмукла, пузећи и пузећи кроз ваш мозак, ум и ваше тело. Узнемиреност има своје симптоме, али их криви за вас. Када живите са стрепњом, бавите се овом ствари која себи доноси живот и контролишете како видите себе, друге и свет уопште. Постоје ствари које анксиозност манипулише вама и изазива симптоме.

Анксиозност узрокује симптоме који манипулишу вама

Анксиозност постоји на скали од благе до исцрпљујуће; заиста, то може бити сметња која се мало мијеша у наш живот у кавезу који нас заробљава и искључује из властитог квалитета живота. Исто тако, њени симптоми се крећу од благе до тешке.

Симптоми анксиозности могу бити физички, емоционалне, когнитивне (повезане са мислима) или комбинација било којег или свега овога. Анксиозност утиче на било који део тела и може опонашати друга стања. Једном ми је дијагностицирана астма јер се анксиозност манифестује у мом респираторном систему. Кад сам схватила то и позвала забринутост због тога, прешла је на мој пробавни систем и изазвала рефлукс киселине. Физички симптоми свих су јединствени за њих. Као да покушај окретања сопственог тела није довољно, анксиозност манипулише како се осећате и шта мислите.

Како вас анксиозност манипулише

Тјескоба жели да те посједује. Да би то постигла, покушава да увећа своје симптоме манипулацијом са вама. Много је начина да вас анксиозност зароби у кавезу. Ова четири су међу најчешћим унутрашњим искуствима које анксиозност ствара:

1. Само-сумња -- Анксиозност нас тера да преиспитујемо себе. Јесмо ли довољно добри? Да ли смо рекли праву ствар? Да ли смо некога увредили? Једном када се поклопи самопоуздање, анксиозност је чини да расте и преузима како посматрамо себе.
2. Страх - Велики део анксиозности је страх. Наравно, фобије се односе на страх, али страх се манифестује и на друге начине. Страх од неуспеха, страх од проблема у вези, страх од готово свега што вам је важно. Анксиозност узима оно што вам је драго и чини да се бојите да то не изгубите.
3. Забринутости, шта ако и најгори сценарији - То је уско повезано са страховима. Анксиозност нас држи под његовом контролом чинећи да све што нам се догађа разјарено. Ставља мисли на најгори сценарији у нашим умовима, ефективно нас заробљавајући.
4. Потреба за контролом - Не желимо да се манифестирају наши страхови, мрзимо да нас муче стална самопоуздања и уморни смо од бриге. Да бисмо их се решили, фокусирамо се на њих, покушавајући врло тешко да их контролишемо. Ово је још један од алата за манипулацију анксиозности. Када покушавамо да контролишемо анксиозност, ми смо обраћајући пажњу на оно што не желимо. То повећава његову снагу, а анксиозност побјеђује.

Будући да сте свесни ова четири начина на који анксиозност манипулише, можете вам помоћи да победите анксиозност својом игром. Примјетите шта се догађа и лагано скрените од тога. Уместо да останете заглављени, усмерите своје мисли и поступке у другом правцу, даље од манипулативних замки забринутости.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.