Како то стварно функционише
Поглавље 14
Обраћа пажњу
Сви људи обраћају мало пажње на осећања и осећаје које стално ствара емоционални систем и ад хоц активациони програми. То не мора да буде неподношљива главобоља или унутрашња цревна агонија која нам скреће пажњу на осећања и осећања тренутка. Али, већина људи свесно није свесна чињенице да је све време телесно осећала осећаје и осећаје, и да им присуствују на граници своје свести.
Већина њих повећава и смањује ниво свести о овом току уноса инстинктивно или као рефлекс, са само нејасним појмом чињенице (осим када су осећања веома интензивна). Обично се после ретко сећају да су толико пажње посветили тим циљевима.
Само људи који су у ванредним околностима или они који су и сами изузетно изузетни, детаљно се сећају да су обраћали пажњу на мету. Само је мали број људи који нису посебно обучени за то довољно мудри да ово понашање активирају намерно и добровољно.
Општа техника фокусирања сензора и многе друге ефикасне мере које успевају да побољшају суп-програме појединци значајно активирају исти систем у основи на исти начин - чак и када особе које су умешане у то нису свесне ова чињеница.
Они који користе ове приступе чине то тако што систематски утичу на начин на који људи раде распоређују ресурсе за пажњу. Намјерно или као нуспроизвод, усмерена пажња је усредсређена на осећај филца који произлази из контролних компоненти ад хоц програма. (Понекад, када људи нису свесни стварног начина на који функционише емоционални систем, то се врши само „случајно“, јер лечење укључује активности које стварају тешко занемарити сензације).
Следи неколико страница са циљем да фокусирање пажње и друге тактике технике буду значајније.
настави причу у наставку
Биофеедбацк или како глава ради
Током прве године формалног студија из области психологије, уписао сам се на курс лабораторијских радионица. Једна од сесија укључивала је демонстрацију непрестане променљиве електричне проводљивости (и отпорности на њу) коже. Свако од нас експериментирао је са инструментом који мери промене које се дешавају у отпору коже до слабе електричне струје (назване именом "галванска кожа-отпорност" или Г.С.Р.). Промјене измереног отпора углавном су последица промене интензитета знојења.
Споре промене у излучивању знојних жлезда углавном су последица општих промена у организму температура, брзе су резултат минутних промена које се дешавају у активности „аутономног“ нервни систем". Брз пораст активности овог система и повећање излучивања зноја физиолошки су изрази велике узбуђености и страха.
Дакле, упркос свом невином имену, овај инструмент је намењен за мерење емоционалних промена, а не оне електричне проводљивости. Из тог разлога је укључен у полицијски полиграф (неки га зову "детектор лажи").
Током вежбе имао сам један од инструмената причвршћен на прстима и почео сам да свирам то: прво сам пратио само минутне промене положаја игле налик сату монитор; тада сам открио да су ове промене повезане са садржајем мојих мисли; након кратког времена чак сам успео да контролишем кретање игле систематски мењајући садржај својих мисли, секси мисли су је помериле у десну, а досадну у леву.
Нешто касније установио сам да не треба користити мисли како би утицао на иглу, јер је сама намера, праћена концентрацијом пажње, постигла исте резултате. Недуго затим сазнао сам да нисам први открио овај феномен и да је ову физиолошку функцију најлакше мерити и утицати. Осећања тела која су везана за ове функције тешко је уочити у нормалним околностима, а неке од њих не обучене особе које никад нису обучене.
Читава грана истраживања посвећена је задавању обуке људи да делимично контролишу функције тела уз помоћ мерних уређаја. Ова активност се обично назива "Биофеедбацк Траининг". Овај назив сумира процесе који стоје иза овог феномена који се састоје од:
- Подсистем мозга и ума који надгледа физиолошку функцију и снабдева га (уноси) уносом, на тај начин утиче на његов интензитет.
- Слаба повратна информација дела или региона или места тела (или мозга) о активирању те функције (под утицајем унос подсистема), испоручен (назад или заузврат) у подсистем мозга и ума који га надгледају, путем природног канала.
- Значајне повратне информације о активирању исте функције, које се испоручују у истом подсистему мозга и ума, са истог места тела или мозга, путем видног или слушног канала, инструментом који ово мери функција.
Почетном „Био“ додаје се „Феедбацк“ да би се створио термин „Биофеедбацк“ како би се разликовао од повратних процеса чисто технолошког окружења.
Многи процеси нашег тела се развијају под надзором других процеса у организму. Процеси се покрећу, умањују или мењају ниво у складу са улазом који добијају од свог надзора процесе, који заузврат то раде према подацима из других процеса, укључујући повратне информације од надзираних оне.
На пример, кад год се телесна температура превише повиси, процес који надзире лучење знојне жлезде добијају повишен „сигнал“ рецептора за топлоту коже и повећавају ниво излучивање. Након тога, како температура опада, погодне повратне информације које дају рецептори узрокују да надгледани процес смањи лучење зноја.
Огромне количине уноса и повратних информација преносе се у тело и мозак преко нервног система. Део тога су нове информације о свету, а већина је унутрашњих - од једног подсистема до свих осталих релевантних. Понекад су растојања врло мала, понекад су већа, али је врло мало лако мерити помоћу инструмената.
Иако је проучавање процеса повратних информација помоћу „биофеедбацк“ обуке постојало више од тридесет година, у јавном скупу знања још увек нема детаљног објашњења. Уобичајена објашњења су елегантно избегавање проблема, уклопљено у нејасне појмове „процеса учења“.
Изгубљени парадокс
Још увек је уобичајена навика да се различите активности и процеси нашег тела и ума поделе на добровољне и невољне процесе, као остатке прошлог незнања:
Укључено у први су такве активности као што су разговор, кретање, гутање, размишљање - и друге које можемо активирати како желимо.
У друго љубазни, укључују се они којих очигледно нисмо свесни и све то на које не можемо утицати чистом снагом воље - раније се мислило да су имуни на добровољне утицаје. На пример, ниво шећера у крви, „мождани таласи“, крвни притисак, температура одређених подручја тела, итд. Сада знамо да на све њих можемо утицати, али само индиректним средствима и тако што пратимо различите сензације тела.
Међутим, како је утврђено да човек путем тренинга биофеедбацком може утицати на чак и најсуптилније процесе, откривено је да дихотомија и све концептуализације око њега нису валидне. Чудо, сада, на начин на који успевамо да променимо нечије мождане таласе тренингом биофеедбацк-а, није ни више ни мање од онога што је настало чином учења вожње бицикла.
настави причу у наставку
Упркос филозофским и психолошким тешкоћама, искуство из тренинга биофеедбацк-а из снова је вредно. Само онај који је доживео промену индуковану у мерном инструменту интензивном концентрацијом нечије пажње и да ће - посматрано у монитору инструмента или у слушном или визуелном сигналу који емитује - ово моћи да цени пуни. Само искуство намерног изазивања непријатног осећаја за растварање, искључиво фокусирањем пажње, може надмашити то искуство.
Овде се завршава непотпуна прича о емоцијама и њиховом управљању. Уведена су „теоријска“ поглавља како би вам помогла да добијете смислену слику система самоодржавања оперативних програма ума. Ова слика вам може помоћи да запослите своје ресурсе како бисте мудро третирали свој емоционални систем.
Ако то радите као што је препоручено у петом поглављу о само усавршавању, толико ћете побољшати цео живот да ће не само они око њега то тешко схватити, него ћете и сами бити запрепаштени. Штета што нико још не може да достави, последњи део слагалице који је механизам мозга који пише ново информације о новим ланцима протеина у ћелијама мозга и његовом комплементарном - који већ чита те информације тамо.
следећи: Изабрана библиографија
