Изградите мрежу за подршку анксиозности која укључује и себе

Изградња мреже за подршку анксиозности може бити важан део превазилажења анксиозност. А систем подршке било које врсте може да вас оснажи да предузмете неопходне кораке за превазилажење анксиозности и стварање квалитетног живота који желите да живите. Када имате мрежу за подршку анксиозности на својој страни, то је утешно и може вам помоћи да скупите храброст да учините оно што треба победили анксиозност. Док градите такву мрежу, не заборавите да укључите најмоћнију особу за подршку свих: себе.

Кога можете укључити у своју мрежу подршке за анксиозност

Мреже подршке значе различите ствари за различите људе. Неки имају користи од великог броја људи са којима се могу поверити и са којима се осећају прихваћеним. Други људи желе једног блиског пријатеља и поверљивог партнера, партнера ради прихватања и охрабривања. Нема исправног или погрешног начина да обликујете мрежу подршке. Оно што је „тачно“ је оно што вашу анксиозност чини бољом него лошијом.

Неки извори подршке за узнемиреност за које људи често сматрају корисним укључују:

• Групе подршке са седиштем у заједници
• Терапијске групе (Ово су више структуриране него групе подршке и води их терапеут, а не вршњак са искуством анксиозности.)
• Један или неколико пријатеља
• Чланови породице
• Интернетски форуми, цхатови и размјена порука

Било што од тога може бити темељ снажне мреже подршке (није свако добро за све). Недостајање са ове листе је ипак најважнија особа у вашој мрежи: ви.

Зашто би вас мрежа за подршку анксиозности требала укључивати у вас

У почетку вам се може чинити чудним да сте саставни део мреже подршке. На крају крајева, идеја мреже подршке је имати и друге који могу, између осталог:

• Помозите да знате да нисте сами
• Потврдите то своје анксиозност није мана карактера
• Делите технике које им помажу док раде на превазилажењу сопствене анксиозности
• Дајте вам њежне повратне информације о својим мислима, емоцијама и понашањима која могу допринијети анксиозности

Ово су функције које могу учинити подршку мрежама важним за многе људе који се баве анксиозношћу. Много пута је најснажнија подршка мрежа. Поред тога што ћете у животу имати друге који ће вам пружити подршку док путујете ка животу с врло мало анксиозности, ослоните се на себе.

Неколико разлога због којих бисте требали бити извор подршке за себе:

• Увек си са собом, али људи долазе и одлазе. Потпуно ослањање на друге може повећати анксиозност јер бринемо о томе шта ће се догодити ако некога више нема.
• Знаш себе боље од било кога. Дељење ствари о себи је важно, али ви најдубље разумете своју анксиозност, свој идентитет и своје циљеве.
• Имате јединствене снаге које можете да искористите да победите анксиозност.
• Имате снагу и унутрашњу снагу да предузмете акције које морате предузети.
• Када предузмете кораке за смањивање своје узнемирености, оснажујете себе да радите више.
• Предузимање мера за смањење анксиозности повећава самопоуздање и самоефикасност (вера у себе и вашу способност стварања и постизања циљева).

Неки више воле велику спољну подршку за анксиозност. Други не уживају такву подршку. Било како било, не заборавите да укључите себе. Не морате да се бавите мрежама за подршку да бисте искористили своју унутрашњу снагу. У ствари, мреже подршке за анксиозност могу бити место за стицање нових алата и идеја вештине суочавања са анксиозношћу. Омогућују вам да делите сопствену мудрост и искуства са другима. Ваша мрежа подршке место је где се не осећате осуђено и сами.
Мрежа подршке је, међутим, непотпуна ако се не додате. Мреже подршке не уклањају ваше узнемиреност. Ви сте тај који то ради, са или без велике мреже за подршку анксиозности.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.