Промените ове навике које изазивају анксиозност, погоршавају анксиозност

Сви имамо навике које изазивају анксиозност или погоршавају постојећу анксиозност. То не значи да намерно изазивамо сопствену анксиозност, уопште не. Нико није крив за своје анксиозност. Навике су само ствари које радимо (или не радимо) јер смо толико навикли да их радимо, чак и не размишљамо о њима. Повремено оперисати аутопилота и нехотице радити ствари које се погоршавају или изазивају анксиозност заправо је прилично оснажујуће. Када сазнате о навикама које погоршавају анксиозност, можете активно зауставити те поступке и заменити их већим ментално здрав оне.

Следеће акције постале су толико интегрални начин савременог живота да ретко када о њима размишљамо. Када је нешто друга природа, тешко је то схватити као нешто што узрокује или погоршава анксиозност. Да ли су неке од ових животних навика део вашег живота? Ако да, колико доприносе вашој анксиозности, напетости и стресу?

Престаните са овим навикама које изазивају анксиозност 

• Хиттинг сноозе - Овај ритуал вам може избацити мозак пре него што уопште устанете из кревета, делом и зато што ремети природни циклус спавања и буђења, утичући на вашу енергију, мисли и осећања.
  instagram viewer
• Непрекидно касни - Ово може почети са игром одлагања или може започети у било ком тренутку дана. Једном када почнете каснити, тешко је сустићи. Стално журба се повећава хормони стреса и анксиозност.
• Као примарни додатак телефона - Неодвојивост од наших телефона погоршава анксиозност. Без обзира да ли га активно користимо или га узимамо за проверу порука сваких 30 секунди, нисмо присутни у нашем стварном свету, плус остајемо узнемирени, увек нешто проверавамо и радимо опуштено.
• Предуго седи Било да је на послу или на каучу, ово доприноси узнемирености из разлога недостатка вежбе или чак једноставних покрета целог тела.
• Пустити да се гадни мали задаци гомилају - Заморне ствари попут прегледавања поште, организовања вашег животног простора и других ствари које нас искушавају да одлажемо чине физички и ментални неред то може довести до узнемирене напетости и узнемирености.
• Остајати до касно, очаран сјајем који зрачи са електронских екрана - Ово негативно утиче на мождане таласе, квалитетан сан и може изазвати анксиозност. Такође задржава одложену игру у дуплом сну.

Покушајте да искључите аутопилот и уочите навике које се погоршавају или изазивају анксиозност. Када знате шта доприноси анксиозности, можете је заменити акције које смањују анксиозност.

Друга навика која изазива анксиозност укључује оно што уносимо у своја тела. Позивам вас да се прилагодите видео снимку да бисте сазнали више о њему.

Таниа Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Ваис то Хелп Стоп анксиозност, Петоминутни часопис за помоћ анксиозности, часопис пажљивости за анксиозност, радна свеска о пажњи за анксиозност и ослобађање: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Такође је написала пет критички награђиваних романа о животу са изазовима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа образовање за ментално здравље на мрежи и за особе. Подијелила је информације о стварању квалитетног живота на подцаст-има, самитима, штампаним и интернетским интервјуима и чланцима, као и на говорним догађајима. Таниа је дипломата америчке Институције за стрес која помаже у образовању других о стресу и пружа корисне алате за његово добро руковање како би живели здраво и животно. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.