Како излечити од поделе граничног поремећаја личности
Дељење граничног поремећаја личности (БПД), у свом најједноставнијем облику, види свет кроз крајности (Симптоми поремећаја граничне линије личности, дијагноза). То је високо поларизован начин перцепције света око нас. То је крут начин перцепције ствари. То значи да неко увек мора бити "добар", а други да мора бити "лош". У видеу испод објаснит ћу шта Поделе граничног поремећаја личности изгледају за мене, а унутар овог поста објасниће начине на које знам научено не да се поделим и да имам реалнији и уравнотеженији поглед на свет око себе.
Шта је „подјела“ у пограничном поремећају личности?
Опоравак од граничног поремећаја личности подсећа ме на филм Плеасантвилле. Ако га нисте видели, филм почиње у црно-белој боји. Али како напредује, боја се враћа сцени по сцену, из тренутка у тренутак и одједном је ликовима на располагању читав нови свет. Лепа палета боја се враћа и они добијају нову перспективу на овим раније црно-белим сценама. Ето шта излечење од БПД-а Изгледа. Дозволите ми да илуструјем.
Мисли и парадигме поделе граничног поремећаја личности
Неколико примјера изјава и понашања који одражавају гранично дијељење поремећаја личности укључују:
- „Мрзим те“ и „волим те“ у истом даху
- Ви сте савршени, зато морам бити зла
- Идеализација и брза девалвација
- Ангел вс. ђаво поглед на свет
- Комплекс "Добра девојка, лоша девојка"
- Брзо прелазак са мржње на другу особу на мржњу према себи
Да бисмо се излечили од граничног раздвајања поремећаја личности, морамо почети да видимо алтернативна објашњења и начине објашњавања ситуација које су пред нама не спадају у једну од горе наведених парадигми. То се врши досљедно и континуирано терапија за граничне линије, где поуздан појединац (или група) може вам помоћи да то видите реалност ситуације која није замрачена горњим парадигмама. То значи да почињемо не видети ни „ово“ ни „оно“, већ радије средину.
Имао сам терапеуте који то називају "тестирање реалностиКада се појаве ситуације које покрећу црно или бело размишљање и одвајање, појединци, попут мог терапеута, могу ми помоћи да разумем ситуацију кроз другачију лећу. У наставку ћу навести неколико примера.
Учење да се носимо са црно-белим размишљањима
Понекад када уђем у овај начин перцепције, записаћу свој искривљена мисао и преписати другачији начин сагледавања ситуације. Ево неколико примера преиспитивања ових веровања на нови начин.
„Мрзим те, волим те“ може уместо тога: "Волим те и понекад ме стварно фрустрираш. Тренутно не волим ваше понашање, то ме боли. Могу бити фрустриран и не волим оно што радиш, али и даље те волим. "Има простора за све то.
"Савршени сте, морам да будем зло" постаје: "Нико није савршен. Нико није зао. Дајем све од себе, аи ти си. Тренутно се не слажемо и то је у реду. Овде нико није "лош". Ми тренутно не видимо очи у очи и то је део живота. "
Комплекс Анђео вс Ђаво: Ово је заиста само заокрет за све ствари, ситуације и људе као све добре (савршене) или све лоше (зле). Мој терапеут ме увек подсећа: „Нико није све добро или све лоше. Не постоји тако нешто Имате добре делове и лоше делове; ти си људско биће. "
Изговарање ових ствари наглас другој особи, њихово записивање и паузирање преиспитати мој мисаони процес омогућава ми да стекнем уравнотеженију, нијансирану перспективу. И ја такође покушавам да се подсетим, само што понекад још увек имам те мисли, не значи да морам да се понашам према њима.
Највећи изазов за све који пате од пограничног поремећаја личности је почети видети свет нијансама сиве и читава прелепа палета боја. Није да сам зла. Такође нисам савршен. Имам снаге, имам недостатака. Сви су они део мене и то је нормално. Такође је наш изазов да на овај начин видимо друга људска бића. Ријеч је о задржавању простора за добре и лоше дијелове који постоје у свима нама.
Вхитнеи је писац, блогер и љубитељ друштвених медија. Она верује у моћ дигиталног света да створи позитивне промене у мешању са правим намерама. Сања како ће једног дана написати свој мемоар и путовати земљом да би говорила о свом искуству живљења и опоравка од граничног поремећаја личности. Повежите се с њом њена веб локација, инстаграм, Фејсбук, Твиттер, или Гоогле+.
