Како управљати стресом у лошој економији

Како управљати додатном напетошћу и финансијским стресом током тешких економских времена.

Док се говори о банкарској кризи, долази до пада цена станова, раста потрошачког дуга и пада малопродајне продаје забринути за економско здравље нације, све више Американаца осећа додатни стрес и забринутост због свог финансијског стања будућност.

Новац је често на памети већине Американаца. Заправо, новац и стање економије су два главна извора стреса за 80 одсто Американаца, према истраживању америчког Психолошког удружења из 2008. за стрес у Америци. У комбинацију додајте наслове о затварању предузећа и губитку радних места, а многи се почињу бојати како ће успети да поднесу даљу финансијску кризу.

Како управљати превеликим финансијским и економским стресом

Али, као и већина свакодневног стреса, и овом додатном напетошћу се може управљати. Психолози прво препоручују паузу, а не панику. Иако у сваком економском паду постоје неки непознати ефекти, наша држава је и раније доживљавала рецесије. Постоје и здраве стратегије за управљање стресом током тешких економских времена.

Америчко психолошко удружење нуди ове савете који ће вам помоћи у решавању стреса због новца и економије:

Паузирајте, али не паничите. У новинама и на телевизији има много негативних прича о стању економије. Обратите пажњу на оно што се догађа око вас, али суздржите се од заокупљености несавјесним сумњама, што може довести до високог нивоа анксиозности и лошег доношења одлука. Избегавајте тенденцију да претерано реагујете или да постанете пасивни. Останите мирни и будите концентрисани.

Идентификујте своје финансијске стресоре и направите план. Направите залихе ваше посебне финансијске ситуације и онога што вам изазива стрес. Запишите одређене начине на који ви и ваша породица можете ефикасније смањити трошкове или управљати својим финансијама. Затим се обавезајте на одређени план и редовно га прегледајте. Иако то у кратком року може да изазове анксиозност, стављање ствари на папир и посвећеност плану може умањити стрес. Ако имате проблема са плаћањем рачуна или задржавањем дуговања, обратите се за помоћ позивом својој банци, комуналним предузећима или компанији за кредитне картице.

Препознајте како се носите са стресом повезаним са новцем. У тешким економским временима неки људи имају већу вероватноћу да се ослободе стреса окрећући се нездравим активностима попут пушења, пића, коцкања или емоционалне прехране. Напрезање такође може довести до већег сукоба и свађа између партнера. Будите опрезни за ова понашања - ако вам стварају проблеме, размислите да потражите помоћ психолога или клинике за ментално здравље у заједници пре него што се проблем погорша.

Претворите ова изазовна времена у могућности за стварни раст и промене. Оваква времена, иако су тешка, могу понудити прилике да се сагледају ваше тренутне ситуације и изврше потребне промене. Размислите о начинима на које ови економски изазови могу да вас мотивишу да пронађете здравије начине за решавање стреса. Покушајте у шетњи - то је јефтин начин да се добра вежба. Вечера код куће са породицом можда не само да вам уштеди новац, већ ће вам помоћи да се зближите. Размислите о учењу нове вештине. Крените на курс код свог послодавца или потражите јефтине ресурсе у својој заједници који могу довести до бољег посла. Кључно је искористити ово време за размишљање изван оквира и испробавање нових начина управљања својим животом.

Затражите стручну подршку. Услуге кредитног савјетовања и финансијски планери доступни су како би вам помогли да преузмете контролу над својом новчаном ситуацијом. Ако сте и даље преплављени стресом, можда бисте желели да разговарате са психологом који може помажу вам да се позабавите емоцијама које стоје иза ваших финансијских брига, управљате стресом и мењате нездраву понашања.

Извор: Америчко психолошко удружење (ПР Невсвире)

следећи: Анксиозност након срчаног удара је погрешна
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима