Суочавање са годишњицама трауме и анксиозност

Суочавање са годишњицама трауме, окидачима и општом анксиозношћу која иде уз њих један је од најтежих делова анксиозног поремећаја. Тако данас имам неколико савета који ће вам помоћи да се носите са стрепњама анксиозности и излечите од пост-трауматског стреса.

Реакције на годишњице трауме не могу одмјерити вашу снагу

• Не држите се временских ограничења за „превазилажење“. У почетку сам. То ми није учинило никакве услуге.

• Направите онолико паузе колико вам треба. Нарочито у периоду који води до и око годишњице. Понекад ме емоционални афекти неће ударити тек касније. Наћи ћу се (више) ноћних мора, тако да знам да нешто није у реду. Не можете увек да му додате речи, што је у реду.

• Тело говори: Слушај. Ако осетите соматске симптоме, осећајте се панично без икаквог разлога или се преплавите чудним стварима о менталном телу за које не можете да нађете трагове било чему конкретном. То може бити реакција на траума.

Траума - годишњице

Претпостављам да би то требало бити очигледно, али има тенденцију да се прикрада мени, без обзира на било коју интелектуалну свест коју бих могао имати. Времена кад сам успела да обратим пажњу на оно што ми је тело говорило и повезујем са датумом / сезоном /

окидач анксиозности, били су од највише помоћи у преради анксиозности и траума.

• Можете да учините нешто најбоље зацељивање тјескобе када сте свесни проблема, али нисте претерани са њим. Будите у контакту са знаковима који сигнализирају анксиозност. Ако вам је мозак упаљен попут ватромета и не знате зашто, то може бити сигнал да је окидач који изазива вашу анксиозност. Бар делимично. Окидачи се често мешају са свакодневним стварима, а по својој природи нису баш свесни тако да могу имати осећај као да се борите са невидљивим змајевима.

• Зашто сам тако забринута? Шта није у реду са мном? Та питања ми пролазе кроз главу изнова и изнова. Понекад знам зашто и једноставно не желим то признати, носити се са тим. Тешко је прикупљање енергије, а камоли храбрости за борбу против анксиозности.

• Признајте датум, признајте разлику. Кад се догоди годишњица од трауме, а има толико снаге и тјескоба око тога која почиње, некако то преобликујем. Јер осећати више сада, данас када је сигурно је у реду. Бол је иза, али то је читав свијет сигурнији у односу на трауму какве се сјећам. Или се не сећам, али смисла. Излудјује ме кад је тако. Попут ове сврбежне, неудобне позадинске буке пуне бола и лупања срца.

Анксиозност није заувек

Понекад лечење анксиозности је претварање грозне ствари у простор за мало више од бола и анксиозности који се протежу у вечност. Да, мрачно је и страшно - самоубилачке мисли су уобичајене око годишњица траума. Боли више него што има језика за стварање, али то заиста не мора увијек бити такав. Прошлост је сенка, без обзира колико живописна изгледа у садашњости или колико страха и анксиозности влада у нама.

• Шта је истина о садашњости која није била истина прошлости? Ствари које се не би требале догодити, ни за милион година, не ураде. И настављамо да живимо. Преживели, успевали, све горе наведено. Друго, изаберите: дишем, зато претпостављам да морам бити овде, а не тамо.

• Није заробљен, не сам са траумом, окидачима и анксиозношћу. Дођи дан, дођи сат, одајем почаст сећању и крви. Време и мир. Туга и изгубљени пијесак времена који се сада осјећају тако празно. Изгледа да је посета гробу, али постоје ритуали који би се тако носили. Начини на који се људи баве.

Речено ми је да људи праве своје ритуале ПТСП-ове и годишњице траума. Ја сам склон само одвраћати пажњу.

Мислим како да, постојала је та ствар. То се десило. Сад сам у реду. Чак и кад нисам. Још стојим и проналазим начин да то наставим. И не морам одбацити оно што је било, већ то признати - за време које ће увек, баш као и смрт, бити обележено Пре и после.

Можете наћиКате Вхите на Твиттеру, и Фејсбук