Како помоћи супружнику или партнеру у депресији
Знате ли како помоћи депресивном супружнику? Понекад се може осећати као да не можете учинити или рећи нешто како треба, а можете се запитати зашто ваш партнер не постаје бољи. Депресија међутим, компликовано је и може утицати на људе на различите начине. Док се већина људи осећа боље током неколико месеци тражења лечење депресије, други могу да испробају читав низ решења пре него што пронађу прави третман, па да воли некога са депресијом захтева висок ниво стрпљења и разумевања. Да бисте олакшали овај пут, ево неколико савета како помоћи депресивном супружнику или партнеру који пати од депресије.
Како помоћи депресивном супружнику: Шта учинити
Можда не знате како помоћи депресивном супружнику или партнеру или ће вам се напори чак и исплатити. Међутим, мале ствари које радите и изговарате могу бити од велике важности за некога ко има депресију. Ево неколико савета који ће вам помоћи да то исправите:
- Схватите окидаче вашег партнера: Свака депресивна особа има добрих и лоших дана, а студије показују да 50% људи који се опорављају од депресије настави да има бар још једног депресивна епизода. Разумевање како помоћи депресивном супружнику значи разумевање њихових окидача и симптоми депресије. Важно је бити свестан знакова да ваш супружник или партнер пропада у депресију како бисте их могли подстаћи да потражи помоћ пре него што постане тешка.
- Пружите практичну подршку: Људи који пате од депресије често се труде да држе свакодневне задатке, попут кухања или чишћења куће. Помагати супружнику с депресијом значи пружити онолико практичне подршке колико год можете и никада не навести партнера да се осећа кривим.
- Понудите речи охрабрења: Реците свом партнеру да верујете у њих, да мислите да су снажни за суочавање са овом болешћу. Побрините се да знају да је ваша подршка безусловна, колико год чврсто држала депресију.
- Дајте свом партнеру простор: Депресија је исцрпљујућа и ваш партнер се може лако савладати. Понекад је најбољи начин да помогнете депресивном супружнику да уважи њихове потребе за простором и не схватајте то лично. Пустите их да се повуку кад требају, али будите сигурни да знају да сте тамо када вам требају.
- Подршка подсетника: Људи који су у депресији често се осећају као да представљају терет својим најмилијима. Ово може довести до тога да је свима боље без њих, па чак и до самоубилачких мисли. Ако ваш партнер дели та осећања са вама, немојте их поткопавати или умањивати. Ове негативне мисли могу бити изазване депресијом, али оне се осећају невероватно реално онима који су погођени.
- Подесите границе: Ако желите да помогнете партнеру који пати од депресије, такође морате бити спремни да помогнете себи. Брига о себи је од виталне важности када се бринете о неком другом, зато покушајте бити отворени са својим партнером око тога шта можете, а шта не можете да помогнете.
- Подстакните угодне активности: Покушајте да потакнете супружника да ради једну ствар сваког дана, што им доноси и најмању количину задовољства. То може бити дневник, паљење посебне свеће или шетња. Никад не малтретирајте и не пружајте савет. Ако ваш партнер не жели нешто учинити, прихватите да се тог дана не осећају довољно добро и немојте то притискати.
- Подсетите их да има места за помоћ: На крају сте само једна особа и не можете побољшати свог партнера. Подсетите супружника о свим местима којима се могу обратити за помоћ и олакшајте му добијање те помоћи. Можете, на примјер, оставити број телефонске линије за ментално здравље поред телефона или понудити да их одвезете љекару.
Такође видети:Како се носити са депресивном супругоми Како се носити са депресивним мужем
Помоћ супружнику с депресијом: шта НЕ учинити
Разумевање како помоћи депресивном супружнику такође је знање шта НЕ радити. Ево неколико речи и понашања које треба избегавати:
- Немојте рећи свом партнеру да мисли позитивно: Рећи партнеру да "гледа са сјајне стране" не помаже им да се осећају боље. Ни подсећање на њих немају их бољи од других људи. Депресија је ментална болест. То није нешто што човек може да помогне или једноставно "преболи".
- Немојте рећи свом партнеру шта би „требали“ да ураде: Иако савет може доћи из доброг места, често је непожељан када неко доживи депресију. Ако желите да помогнете, понудите позивнице као што су: „Да ли желите да изађете у шетњу са мном?“ Или „Можда ми можете заједно да се придружите часови јоге? ”и прихватите право вашег партнера да одбије, ма колико то фрустрирало бити.
- Немојте себе кривити: Не можете самостално изазвати нечију депресију, као што не можете да је излечите. Шта више, нећете моћи да помогнете супружнику у депресији ако проблем увек будете окретали према себи и окривљавали себе.
У коначници, можете учинити само толико да помогнете депресивном супружнику или партнеру који пати од депресије. Депресија се врло лечи, али није ваш посао да је лечите. Једна од најбољих ствари које можете учинити ако се питате како помоћи депресивном супружнику јесте подстицање отвореног дијалога. Ваш партнер треба да се осећа као да вам се може отворити, колико год се осећали страшно и да вас неће одгурнути.
Ако вас брине неко са депресијом, можете назвати НАМИ линију за помоћ на (800) -950-6264 ради савета и подршке. Ако верујете да је ваш партнер акутно самоубиствен, упутите се на Лифелине за самоубиство (1-800-273-8255) или одмах контактирајте хитне службе.
референце референце
