Шта је анксиозна самопомоћ?

Самопомоћ анксиозности је врста управљања анксиозношћу у којој појединац који доживљава анксиозност преузима контролу над стањем и развија свој сопствени план за ријеши се тјескобе. Уместо за лечење које је прописао лекар или под вођством стручњака за ментално здравље, анксиозна самопомоћ укључује технике, вештине и активности које је изабрала и којима управља особа која је у процесу превазилажења анксиозност.

Речено је да се самопомоћ може радити у контексту другог третмана. Неко је можда под лекарима и узима лекове, али се и даље укључује у активности самопомоћи како би се проширио начин на који он или она лечи анксиозност.

Уобичајене праксе анксиозности самопомоћи

Пракса анксиозног самопомоћи су широка и разнолика. То је једна од ствари због којих су приступи самопомоћи ефикасни. Постоји много различитих приступа за избор како би се смањила анксиозност. Ниједна вежба није боља од друге.

Нико неће имати користи од сваке врсте праксе, али већина људи ће имати користи од нечега. Шта функционише зависи од ствари попут личних склоности, природе анксиозности и животних околности.

Неки примери уобичајених пракси самопомоћи су:

• Физичка брига о себи технике опуштања,
• Ментална или емоционална брига о себи, попут прихватања себе,
• Изградња кутије са алатима за вежбање, вежбе и технике за помоћ анксиозности,
• Прехрамбени приступи попут исхране, лековитог биља и додаци за анксиозност,
• Технике медитације и пажње,
• Мењање мисли,
• Библиотерапија - читање књига и чланака о анксиозности и смањењу анксиозности,
• Замјена анксиозности сврхом.

Поред тога што се питају шта је самопомоћ анксиозности и које су уобичајене праксе, људи често имају и друга питања о самопомоћи због анксиозности. Следећа често постављана питања могу одговорити на нека од ваших сопствених питања:

Да ли неко може да практикује самопомоћ код анксиозности?

Свако од нас има јединствене снаге и особине које нам омогућавају да преузмемо водећу улогу у сопственом животу. Свако заиста може да практикује самопомоћ због анксиозности. Међутим, то не значи да ће сви радити исте ствари или да ће резултати бити исти.

Људи су сложни, а нешто што помаже снизити анксиозност једне особе можда уопште не би помогло следећој особи. Анксиозност је такође сложена. Постоје различити анксиозни поремећајии сваки од њих може утицати на људе различитог интензитета и на нешто другачије начине. Надаље, људи могу искусити мучну анксиозност без дијагнозе. Свако може да се укључи у анксиозну самопомоћ, али искуство ће бити различито за све.

Из тог разлога постоји толико различитих пракси анксиозности самопомоћи. Сви, с обзиром на то да постоји толико различитих врста праксе самопомоћи за узнемиреност, имају прилику да испробају различите приступе и осмисле прилагођени план самопомоћи како би се победила анксиозност.

Да ли неко може имати користи од анксиозних пракси самопомоћи?

Свако може користити методе самопомоћи да смањи анксиозност. Да ли то аутоматски значи да ће сви имати користи од њих? Већина људи ће имати користи, али не нужно и сви ће видети задовољавајуће смањење анксиозности. Тешки поремећаји анксиозности обично захтевају лекове и / или редовну терапију код професионалног лекара менталног здравља.

То не значи да праксе самопомоћи неће успети за људе који имају озбиљну анксиозност. Технике самопомоћи урађене уз стручну помоћ могу бити веома ефикасне, све врсте третмана побољшавају остале. То се односи чак и на људе који имају мање интензивне облике анксиозности. Понекад технике самопомоћи могу бити довољне за опоравак од анксиозности, а понекад их је потребно комбиновати са другим третманима. Уместо да буду прилагођени свима, третмани анксиозности, укључујући праксе самопомоћи, изразито су индивидуализовани.

Да ли морам да кажем свом лекару о својим анксиозним праксама самопомоћи?

Људи и технике самопомоћи су сложени. Ако неко има основно здравствено стање, узима лекове или има физичка ограничења, неке праксе самопомоћи могу бити опасне. Било би паметно посавјетовати се с љекаром прије него што започнете било који програм или план самопомоћи. То ће вам помоћи да останете сигурни и здрави.

Када могу да очекујем резултате својих пракси анксиозности самопомоћи?

Анксиозност је у најбољем случају неугодна и ограничава живот, чак у парализу. Природно је да одмах желите да оде из вашег живота. Међутим, не постоји ниједан третман анксиозности који делује одмах. Било да неко узима лекове, укључује се на терапију, практикује анксиозну самопомоћ или ради било коју од ових комбинација приступи лечењу анксиозности, за превазилажење анксиозности је потребно време.

Оснажујућа пракса за самопомоћ код анксиозности је та што сваки дан активно радите нешто да бисте себи вратили живот од анксиозности. Напредак је понекад спор, али ако радите нешто, предузимајући акције које сте одабрали, одузимате мало снаге од анксиозности и ставите је са собом. Сваки приступ, самопомоћ или на неки други начин, захтева време, редовну праксу, стрпљење и упорност - све ствари које долазе од вас.

Самопомоћ око анксиозности омогућава вам да стално предузмете мале кораке, мало акција, како бисте умањили своју анксиозност. Лепота самопомоћи код анксиозности је што не само да ваши поступци слабе снагу анксиозности, већ јачају и вашу унутрашњу снагу.