Како се носити са одбијањем: савети за тинејџере са АДХД-ом

П: „Када пријатељи или другови у школи кажу да је једна од мојих омиљених књига или филмова лоша, осећам се веома повређено. Не чини се да се само не слажу. Осећа се као лични напад. Када сам за ручком споменуо да ми се допада серија књига о Џеку Ричеру, Брендан је рекао: „Ух, то је лоша књига. Зашто то читаш?" Веома сам се узнемирио јер ми је било као да је рекао да имам лош укус, да сам чудан и чудан што сам читао ту књигу. Благо сам рекао да ми се допада и променио тему. Када неко каже нешто што ме боли, осећам се као да сам некако забрљао.

Ако неко не цени време са мном колико ја ценим време са њим, осећам се одбијен. Прошлог месеца сам рекао једном од својих најближих пријатеља да бих волео да се дружим са њим више као некада. Рекао је да се слаже са таквим стварима. Ово много боли. Шта могу учинити да ово буде мање болно?"

---

Када се тинејџери са АДХД боре са дисфорија осетљива на одбацивање, утиче на њихове односе — и на њихово самопоштовање. Често не знају како да се носе са својим интензивне емоције

и, осећајући се преоптерећено, могу се набацити на пријатеље и/или чланове породице.

[Прочитајте: Зашто АДД чини да се осећате. Тако. Много.]

Један од мојих тинејџерских клијената ми је рекао: „Када се вратим из школе, понекад једноставно не могу да издржим све заједно. Вичем на маму и после се осећам лоше, али знам да не могу да будем избачена из породице.” Друга деца ће се тихо повући у своје собе и прогутати свој бол. Као родитељи, постоји танка линија између подршке вашем адолесценту у управљању њиховим великим осећањима и интервенције да се умањи њихов стрес.

Док неки АДХД нестимулативни лекови или антидепресиви, као што су ССРИ, могу смањити осетљивост и преоптерећеност, следећи алати за понашање могу бити веома ефикасни да утишају унутрашњег критичара, промене перспективе и развијати самопоуздање.

Како се носити са одбијањем: помоћ за тинејџере са АДХД-ом

1. Идентификујте ограничавајућа основна уверења.

Подсети их на ситуације које су у супротности са тим веровањима. Помозите им да се присете тренутака када су се осећали непријатно и свеједно су нешто урадили.

[Самотест: Да ли можете имати дисфорију осетљиву на одбацивање?]

2. Изазовите негативан самоговор.

Име и ојачати своје снаге. Обратите пажњу на оно што иде добро. Наведите примере њихових успеха.

3. Помозите да утишате њиховог унутрашњег критичара.

Помозите им да се боре против негативних порука које сами себи говоре тако што ћете их подстаћи да креирају позитиван самоговор фразе. Вежбајте их како би вам били познати и практични када су најпотребнији.

Како се носити са одбијањем: Следећи кораци

• Читати: Како се РСД заиста, заправо осећа?
• Бесплатно скидање:Разумевање дисфорије осетљиве на одбијање
• Читати:Како АДХД појачава емоције
• Научите: 3 Дефинисање карактеристика АДХД-а које сви занемарују

Шерон Салин, псих. Д., лиценцирани клинички психолог, стручњак је за то како АДХД, сметње у учењу и проблеми менталног здравља утичу на децу, тинејџере и породице. Она је ауторка Шта ваше дете са АДХД-ом жели да знате.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест