Постајање практичним бр. 1: Основе
Само-терапија за људе који уживају учити о себи
Терапеути се често оптужују да нису баш практични. Након што објаснимо како неки проблем функционише, често чујемо: „Добро, добро. Али шта да радим у вези с тим?! " Терапеути не дају много практичних савета, јер обично не успева. Људи се ретко мењају радећи оно што неко мисли да "треба" да уради. Али понекад идеја долази у право време. Надам се да ће се данас једноставно догодити да будете "право време". КАКО КОРИСТИТИ ОВУ СТРАНИЦУ Ови предлози у одељку „Геттинг Працтицал # 1 "су толико централне да ће побољшање било којег од ових аутоматски побољшати све ваше психолошке аспекте живот! Не покушавајте да се побољшате у свим овим областима једном! Изаберите неколико изјава које вам се „осећају добро“ и свако време примећујте своје побољшање. Затим се вратите и одлучите да ли ћете задржати исте циљеве или одабрати неке нове.
ОСНОВИ: ПРИЈЕДЛОЗИ ЗА ПОБОЉШАВАЊЕ СВИХ АСПЕКАТА ВАШОГ ЖИВОТА
Избегавајте физичку бол и нелагоду. При првом знаку нелагодности водите рачуна о себи.
Једите, спавајте и вежбајте довољно да осетите олакшање - не превише и не премало.
Привуците доста пажње иако то значи ризиковати и понекад бити одбијено
Примјетите свој ментални "самоговор". Непрестано га унапређујте као доживотни пројекат.
Не дозволите да се животне „грубе тачке“ накупљају. Потражите стручну помоћ када вам је потребна.
Учините све што је потребно да будете 100% сигурни да самоубиство не долази у обзир.
Будите физички сигурни у сваком тренутку. Извуците из живота сво насиље и претње насиљем.
Не радите, не играјте се и не одмарајте „превише“. Циљ је да се потроши отприлике исти број будних сати на сваком од њих.
Никада не користите алкохол из било којег разлога, осим да се мало боље осећате када се већ осећате одлично.
Не покушавајте да сакријете своја осећања од себе! Пригрлите свој гнев, тугу, уплашавање, радост и узбуђење.
-
Кад сте у САД-у, осетите то - и схватите шта изгубите или шта МИСАТЕ из свог живота.
Кад сте АНГРИ, осетите то и схватите шта вас спречава да добијете оно што желите.
Кад сте ОЦВЕРЕНИ - примјетите то брзо и тада одлучите шта требате заштитити.
Кад сте СРЕТНИ - осјетите то - и ако уопште морате размислити, смислите како да се УЖИВИТЕ САМО ВИШЕ.
Када сте ИЗВРШЕНИ - осетите то - и НЕ УЖИВАЈТЕ прошло!
Борите се против сваке кривице и стида, сами или са терапеутом.
Увек су непотребни и контрапродуктивни.
Преузејте одговорност за избор шта ћете радити.
Немојте тврдити да је особа или осећај "натеран" да учините било шта ...
Преузејте одговорност за промене и за непромењивање.
Запамтите да можете променити било шта што је физички могуће променити.
Научите и побољшајте врсту третмана који „позовете“ од оних који вас окружују.
95% времена са вама се понаша онако како позивате људе да се понашају према вама.
Признајте свој бес или будите депресивни - и преузмите одговорност за свој избор.
Искористите своју љутњу што пре. Не дозволите да се то гомила.
Не обећавај се остати љут.
И немојте се задржавати у ситуацијама које у вама стварају стални, преклапајући се гнев.
Не правите непотребне поређења.
Свако поређење које направите треба да буде свестан избор заснован на потреби да се разуме,
не заснива се на подсвесној навици да проналазите своје "грешке" или да одаберете себе.
Све време тражите прилике и искористите их.
У свету постоји доста онога што вам треба.
Обавезите се доживотно да волите и цените себе.
следећи: Постајање практичним бр. 2: односи, парови, породице и каријере
