Могу ли новогодишње резолуције створити самодегиду менталног здравља?

Хоће ли ваше новогодишње резолуције изазвати само-стигму? Са новом годином стижу и нове резолуције. Много пута те резолуције усредсређују се на здравље и добробит, па не чуди да људи доносе одлуке да превазиђу борбе за ментално здравље. Али могу ли нове године резолуција створити само-стигму за ментално здравље?

Како новогодишње резолуције доприносе саможивоту менталног здравља

Имати циљ да се боље и бринете о себи сјајно је. О томе највише причамо у заједници за ментално здравље: одвојите време за само-негу, потражите помоћ по потреби, итд. Али резолуције су различите. Осећају се моћније, попут завета. Давање таквог притиска на себе на боље или излечити ментално здравље није нешто што бих препоручио.

Некад сам био један од оних људи који би се надали и молили за излечење за своје борбе за ментално здравље. Кад су у питању резолуције, обећао бих да ћу учинити боље. Све вршење таквог притиска на мене икада резултирало је да се погоршам, јер нисам могао да испуним та велика очекивања. Ја сам себе доживљавао као бескорисни изгубљени узрок или неуспех, јер нисам могао да се контролишем.

Реалност? Није ми било добро и покушавао сам свладавам своје болести снагом воље. Не схватајући то, видео сам себе кроз објектив само-стигма. Дакле, да, верујем да постављање новогодишњих резолуција које укључују менталне болести може апсолутно створити самољубље.

Како поставити достижне циљеве за своје ментално здравље

Такође верујем да је могуће донети новогодишњу резолуцију за ваше ментално здравље без пада у јаму само-стигме. Морате бити свесни тога. Ево савета како да то урадите.

1. Нека буде реално. Прелазити у нову годину да се коначно решите лека за своју борбу или да се потпуно опоравите, крајњи је ниво притиска. Уместо тога, циљајте и прославите кораке бебе ("Постављање реалних циљева користи вашем менталном здрављу").
2. Знајте да ментално здравље није ствар снаге воље или снаге. То је болест, а не тест снаге духа ("Мит да ментална снага ублажава менталну болест").
3. Вежбајте само-негу. Када се те само-стигматизирајуће мисли чине најмоћнијима, имати сјајну стратегију само-бриге да се извуче из њих.
4. Будите прилагодљиви. Ако вам се чини да ствари не иду баш онако како смо планирали, потражите нове начине да постигнете своје циљеве ("Релапсе: Поремећај и опоравак менталне болести").
5. Схватите да имате довољно времена. Друга ствар око новогодишњих резолуција је да нам дају ограничене временске оквире за питања која време није лако ограничити. Не журите се.

Било да користите ову тактику за своје новогодишње резолуције или уопште, ви моћи смањите улогу само-стигме у новој години док још радите на својим циљевима.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.