Како се изборити када вас партнер напусти

Престанак везе може бити емотивно болан и тешко је прихватити. Сазнајте шта можете учинити како бисте се носили са раскидом везе.

Када сте били у смисленој вези, ви и ваш партнер обично сте инвестирали у однос и једно у друго.

Када ваш партнер одлучи да веза више не функционише за њих, да би радије били са неким другим или са никим, то може бити веома тежак тренутак.

Особа која одлази може:

• осећате кривицу због одласка или њихове разлоге за одлазак и, сходно томе, не желе или не могу да дају јасне разлоге за одлазак.
• баве се властитим питањима која им отежавају задржавање везе.
• бити невољан или неспособан да се дуже обавеже на вас или везу.
• развили су различите циљеве који би их спречили да наставе у вези.

Ако и даље желите бити у вези, можда ће вам бити тешко да прихватите било који од 'разлога' који вам партнер наводи због жеље да напусти везу. Можда ћете и даље покушавати да извучете прави „разлог“ из њих без успеха и повећава фрустрацију за вас обоје.

Ваше реакције могу укључивати:

• Ускраћивање / неверица
  instagram viewer
  - нису озбиљни, само им треба мало простора, дошло је до неспоразума, не могу то да мисле, само су под стресом / пијани / уморни и осећаће се другачије сутра / следеће недеље / након што пројекат крене завршено.
• Преговарање - ако то учиним, мој партнер ће се вратити, "обећавам ...", "нећу наговарати о... више. "
• Љутња - "Како се усуђују! После свега што сам урадио. Дугују ми објашњење! "" Мораће да чују шта имам да кажем. Тако је непоштено. "
• Депресија и очај - "Нисам добар." "Нешто није у реду са мном, не могу живети без њих", "Никада више нећу да сретнем никог другог", "Дебела сам."

Како се могу носити с тим?

• Осјећај повријеђености и узнемирености природан је - већини људи је потребно мало времена да се опораве од прекинуте везе. Не можете одлучити када ћете се почети осећати боље, али можете предузети кораке да кренете у том смеру.
• Људи често пролазе кроз низ снажних осећаја и имају пуно збуњујућих мисли. То је као да је убодна тестера из вашег живота бачена у ваздух и један значајан комад недостаје. Сада се морате прилагодити и створити нови живот и потребно је мало времена да се комади слете и поново споје.
• Плачите, ударајте јастук, прицајте наглас и радите оно што требате. "Изгубили сте" нешто важно, а сузе су важан начин да мушкарци и жене изразе своју тугу.
• Причај са пријатељима или породицом, плакати на раменима. Изградите подржавајућу мрежу људи који пријатно разговарају о осећајима. Не бојте се затражити помоћ, свима нам је понекад потребна помоћ.
• Покушајте да задржите програме за спавање, једење и вежбање, мада се могу догодити неки поремећаји. Побрините се за породичног лекара или саветника ако се бринете или се не бавите.
• Размазите се. Дуге купке са мехурићима са добром књигом, кафом / чашом шампањца, лаганом музиком, свећама, итд. добро раде за неке.
• На вашу концентрацију може утицати, па направите спискове, правите паузе, дајте себи мало слободног времена да радите ствари (не покушавајте и радите ствари у последњем тренутку или преузимајте нове обавезе).
• Смањите и пратите употребу алкохола, пушења, кофеина и дрога како бисте избегли додатне компликације проблема са зависностима. Понекад користимо ове супстанце за бекство и помажемо у спречавању боли.
• Држите рутине у свом животу - рад, игра, спорт, интересовања, пријатељи. Избегавајте да доносите велике изненадне одлуке о вашем животу.
• Нацртајте, сликајте или пишите поезију или часопис како бисте извукли та осећања и креативно се изразили. Осврните се на ово кад се заглавите и подсетите се колико сте заиста дошли.
• Погледајте ово као добру прилику да размислите о томе шта вам је важно, прилагодите се и преусмерите на дугорочне циљеве. То можда није ваш избор, али начин на који одговарате.

Шта могу учинити да погоршам ствари?

Избегавајте прекомерну промискуитет или повратне односе; не започињте нову везу пре него што у потпуности истражите проблеме око завршетка ове везе. Људи то бирају зато што је често време интензивних и болних осећаја, укључујући усамљеност, и жеља да се то избегне може бити снажна. Своју неразрешену тугу узимате као "пртљагу" да искомпликујете нову везу и успорите своје зарастање.

Одбијање да прихватите одлуку вашег партнера и њихово право да је донесу продужиће вашу тугу.

Самопровера

Можда бисте волели да проверите шта радите или шта можете да урадите да бисте управљали губитком и бринули о себи.

Ја сам:

• Јести, спавати и вежбати се добро.
• Разговор са пријатељима који подржавају често / дневно
• Настављајући рутине свог живота - посао, спорт, интересовања и пријатељи
• Не доносим неке велике изненадне одлуке о мом животу
• Прихваћам ову ситуацију и сам одлучујем
• Посебно се бринем о себи на начин на који ценим
• Минимизирање и избегавање дрога, алкохола и пушења.
• Избегавање додатних одговорности током овог времена лечења
• Третирам свог партнера с поштовањем
• Креативно се изражавам кроз уметност или писање
• С обзиром на одлазак на саветовање или терапију.