Водич за превазилажење само-стигме

Могу да вас водим да превазиђете само-стигму јер сам се једном брутално само-стигматизовао. Међутим, сада јасно видим да ме је само-стигма у прошлости бољела много више од проблема насталих када било ко други ме стигматизирао. Следите овај водич за превазилажење само-стигме и осећајте се много боље у вези са животом, менталном болешћу и способношћу да се све носите са тим.

Мој водич за превазилажење само-стигме: када, зашто и како

Када можете превладати само-стигму?

Превладате само-стигму када одлучите да је превазиђете. Морате изабрати да посегнете за срећом и повећаном самовредношћу. Нико не бира да има менталну болест, а ви не можете да изаберете да је немате. Оно што можемо да изаберемо је шта да радимо са нашом менталном болешћу. Можемо одлучити да дозволимо да нас контролише и уништи наш живот или можемо одабрати да сарађујемо са тим.

Зашто превазићи само-стигму?

Кроз своју дугогодишњу депресију, уверавао сам себе да сам недостојан среће или још много добра у животу. Да бих се изборио са својом недостојношћу, уверио сам себе да срећа не постоји; да су сретни људи у ствари преварени и да сам само ја знао истину. То вам чини само-стигма. То ствара лажи којима подржава лажи и мења вашу стварност у заблуду.

Како сам превазишао само-стигму?

Данас се трудим да рационално размишљам. У мојој менталној болести емоције често не одражавају истину онога што јесам требало би осетити. Као кад знате да се не треба ничега бојати, али не можете посегнути и додирнути вратницу оптерећену гермом. Моје емоције могу лагати.

Оно што ми данас помаже је да рационално размишљам о својим изазовима у вези са менталним здрављем. Ако се осећам доље, знам да би рационално вежбање учинило да се осећам боље. Али у прошлости сам често бирао да останем заробљен у својим депресивним осећајима. Данас као рационално расположена особа, више не приуштим себи искривљени луксуз остајања заробљена у својим језивим осећајима. Знам шта функционише да се извучем из њих и не допуштам себи изговоре да не радим оно што бих требао радити.

Водите се од овог водича за превазилажење само-стигме

Дакле, као водич за превазилажење само-стигме, правилна исхрана, адекватан сан, вежбање и испуњење друштвеног живота може ићи дуг пут ка повећању осећаја сопствене вредности.

• Редовним вежбањем више нећете себе сматрати слабим; као жртва своје болести.
• Ако довољно спавате, приметићете смањење у анксиозност и депресија.
• Једући здраво, обезбедићете свом мозгу потребне храњиве састојке како би ваши неуротрансмитери могли да се осећају добро.
• И на крају, бављење друштвеним активностима помоћи ће вам у раду са вашим социјална анксиозност.

Знам да све ово звучи превише добро да би било истинито, али заиста није. Први и једини пут да сам доживео смањење свог симптоми менталних болести било је када сам се упио у све боље и учинио сам опоравак мој први приоритет сваког дана.

Свако је, наравно, врло различит. Али ова наизглед ситна прилагођавања могу донети велики значај онима који пате од само-стигме и других изазова менталног здравља.

Тхе Потпуно у плавом веб страница је овде. Цхрис је такође укључен Гоогле+, Твиттер и Фејсбук.