Како бити срећнији

Наша култура има ту идеју да морамо тежити срећи; да је срећа путовање и да морамо јако напорно радити да бисмо стигли тамо. У стварности, осећај среће није онај који треба да се оствари. Свјесна је како се осјећате у тренутку и додајете угоднија искуства. Срећа је избор који доносимо и треба неки посао, али не и сви тешки дизаји које претпостављамо.

Можете ли купити срећу?

Према истраживањима, Американци сваке године потроше више од 8 милијарди долара на програме и производе за самопомоћ. Вау! Ниско самопоштовање, недостатак самопоуздањаи осећај самопонижавања може се појавити када помислимо да ће нас неко или неко поправити и учинити да живимо срећан живот. Немогуће је бити сретан све време, али можеш бити срећнији чешће.

Бити срећнији у лошим ситуацијама

Чак и у суморним ситуацијама има ситница и делића среће. Након ужасног раскида, седећи за вечером, пријатељица ми је рекла колико је била несрећна. Иако је тачно, да је у последње време њен живот био низ узнемирујућих догађаја, рекао сам: „Да, али седећи овде једући ове тацосе изгледа да те чини срећном. "Насмејала се и рекла:" Тренутно сам срећна. "Њен ум је био слободан неколико драгоцених минута јад.

Свакодневни стрес, губитак, наши ужурбани животи, дијагноза физичког или менталног здравља могу учинити да срећа буде тешка идеја. Међутим, уместо да на то гледамо као на циљ, идеју или потребу коју тражимо, шта ако гледамо на то из друге перспективе - "Како сам осећај у тренутку и шта могу да учиним да продужим тај осећај или се осећам касније овако? "Живот није црно-бели и нису ни наши осећања. Имамо тешке дане и тешке тренутке. Нико није срећан све време, а ипак, када тежимо томе и успемо да успемо, ми се осјећамо горе око себе.

Како чешће бити срећнији

Када приметите које мисли вас чине срећним, могу вам помоћи када се осећате доље.

Побољшајте тренутак. Гомила папира може натерати ме да избегнем или ометам расположење. Додавање слатке посластице или топле шалице кафе може вам помоћи да побољшате расположење. Чак и пружање тренутака среће када приметим укус, мирис или осећај док сам напоран на послу може бити угодно.

Одвратити пажњу. Осетиш ли те негативне мисли или се заглавиш у прошлости? Намерно одвраћати пажњу са нечим у што вас усисава, смирујући ум неколико минута, спречавајући их да конзумирају ваш ум. ИоуТубе видео, вођена медитација, позивање пријатеља или играње игрице на вашем паметном телефону могу вам помоћи.

Примјетите ситнице на којима сте тренутно захвални. Врућег дана имајте на уму свој клима уређај, воду, чињеницу да ово читате на рачунару и имате приступ интернету. Колико год ово изгледало мало, они се сабирају и могу вас довести у срећније расположење.

Позитивно спиновање. Пре неколико месеци устао сам на полу-слепом састанку. Првих минута сам се наљутио и отишао на тужно место. Испитивала сам себе и приметила како моје самопоуздање зарања под носом. Затим сам, без одговора или изговора г. Вронг Гуиа, другачије сагледао ситуацију. Какав благослов прерушен! Тако сам срећан што никад нисам упознао ту особу, нити сам се везао, или још горе, у вези са неким ко је такав. Постао сам захвалан и срећан због наизглед непријатне ситуације. Изаберите да видите сребрну облогу.

Планирајте унапред. Запамтите да није само искуство бити на забави или догађају или вечерати са пријатељима, већ бити у тренутку. Како се осећате када размишљате о одласку? Да ли ти подиже расположење?

Остали савети за срећу

• Имати на уму
• Опрости
• Захвалност
• Помозите некоме, насумичним делима доброте
• Играјте се са животињом или дететом
• Погледајте смешан видео; Предлажем било шта на Еллен.цом или субота у ноћи уживо
• Назовите пријатеља или члана породице и разговарајте о њиховом дану
• Избегавајте негативне људе

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.