Употреба супстанци код младих одраслих особа са биполарним поремећајем
Између друштвених очекивања од факултета и стреса свакодневног живота с којим се суочавају млади одрасли, употреба супстанци је нешто чему се многи од нас који живе са биполарним поремећајем често обраћају (Само-лечење проблема менталног здравља).
Употреба супстанци, која укључује употребу алкохола, легалних и илегалних дрога, дуванских производа и кофеина, је скоро увек обесхрабрени од стране стручњака за ментално здравље за оне који живе са биполарним поремећајем и другим менталним здрављем проблеми. Многи људи ће тврдити да постоји одређена привлачност употреби ових супстанци, а осећања која нуде сигурно су заводљива неким (Зашто је толико пуно људи са биполарним овисницима о дрогама?). И даље остаје чињеница да ове супстанце могу да промене расположење, а такође могу да смање и ефикасност многих прописаних психијатријских лекова.
Ствари које треба учинити уместо употребе супстанци
- Часопис: Запишите шта вас је покренуло да желите да пијете, пушите или користите дрогу. Запишите мисли које имате и одговарајуће емоције. Ово ће вам помоћи идентификујте и бавите се својим окидачима.
- Причај са неким: Замолите некога да разговара и да изађе и заједно нешто уради. Такође, разговарајте са људима из ваше мреже подршке о уклањању било каквих искушења која би могла да леже у околини.
- Направите нешто: Покупи оловку или четкицу и крените на посао. Лако се изгубити у глави и изгубити траг времена кад сте стварајући уметничко дело.
- Вежба: Изађите у шетњу или вожњу бициклом и узмите пумпу за адреналин. Не само да ћете доћи "у зону", већ ће и ендорфин и друге хемикалије помоћи вашем телу.
- Медитирајте: Постоји много облика медитације, али медитација може бити тако једноставна као да седите на поду и дубоко дишете, усредсређујући се на своје окружење (Мој мозак је превише заузет да медитирам - лажан).
- Наградите себе: Сваки пут када се одлучите за здравију опцију, за разлику од коришћења неке супстанце, наградите се нечим што вам је важно. То може бити нешто мало попут парче чоколаде или одвести себе на ручак. Такође, наградите се док достигнете одређене прекретнице, као што је месец без супстанци. Једном када достигнете одређену прекретницу, купите себи нови албум или нове ципеле.
- Пронађите интернетске и локалне групе за подршку: То можда није свима, али групе за подршку може да има огромну улогу у опоравку, а већина универзитета нуди услуге менталног здравља групном терапијом, а такође помаже у употреби супстанци.
Како помажете себи и другима који се претварају у употребу дрога у тренуцима потребе? Да ли се награђујете за постигнуте циљеве током трезвености?
Такође можете пронаћи Алека Пое Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.
