Промените речи анксиозности у свом речнику

Можете користити речи као алат за победу анксиозности променијући речи анксиозности у свом речнику. Тачна је изрека: "Оловка је моћнија од мача." Борба против анксиозности, борба и ударање задржава вашу енергију и фокус на анксиозност. Али како можете заменити борбу - својим речима. Конкретно, промените речи анксиозности у свом речнику. Промјена начина на који мислите промијенит ће начин на који дјелујете, како сте и како живите.

Перо је моћније од мача. —Едвард Булвер-Литтон

Следеће речи представљају кључне појмове. Прва серија укључује неке од речи које описују шта је анксиозност и шта вам смета. Други скуп садржи неколико веома важних речи које чине део вашег вокабулара када говорите о себи и свом животу - вашем себи без тјескобе и животу без анксиозности.

Уклоните ове анксиозне речи из свог речника

То је ствар код речи и анксиозности: Анксиозност има речи, и она их користи да би вас контролисала. Анксиозност је снажно повезана с анксиозним мислима (речима) и овим аутоматске негативне мисли покушајте да контролишете своје емоције и поступке.

Ево само неколико речи забринутости:

Забринути: Чин изношења невоља, негативних мисли (речи) кроз ваш ум изнова и изнова

Страх: Мисли о великој или великој штетности, које вас смрзавају на месту

"Шта ако:" Замишљени сценарији, створени анксиозношћу, који чине да размишљате о ужасним могућностима и ужасним завршетцима свега у шта сте даљински укључени

Овертхинкинг: Речи и осећања која се врте у вашем уму без заустављања, повећавајући забринутост и стварајући анксиозније мисли у том процесу

Неодговараност: Узвици тјескобе који говоре да нисте довољно добри - у било чему

Кривица: Ако је лоше или ако само мислите да је лоше, онда сте криви због тескобе

Уклањање ових речи отићи ће дуго у лабављењу анксиозности. Препирка и борба са овим речима неће успети. Играте се анксиозном игром понављањем анксиозних речи и дајете им утисак у главу.

Оно што ће успјети је употреба властитих ријечи.

Замијените ријечи анксиозности овим ријечима

То је ствар са речима и ви: Имате способност да мислите сами. Не морате слушати речи анксиозности. Међутим, ако немате свој вокабулар, не можете променити речи анксиозности. Добра ствар је што можете да развијете свој анти-анксиозни речник.

Следећи изрази за ваш речник без анксиозности представљају узорковање свих речи које можете мислити и живети. Било који од ових термина може се користити за брисање било које од горњих речи забринутости.

Прихватање: Чин признавања да тјескоба (или кривица, или страх, итд.) Постоји, пуштајући је да се лагано окреће од ње тако да нисте везани за њу

поступак: Свакодневно подузимате мале (или велике) кораке да бисте се окренули својим циљевима и квалитетном животу (ако је оловка моћнија од мача, акције говоре гласније од речи - али речи диктирају ваше поступке)

Ефикасност: Оснажујућа реч која је попут самопоуздања, али још више; не верује у то ко сте и у шта можете да радите чак и поред препрека попут анксиозности

Грит: Снага, одлучност, отпорност и упорност да створите живот какав желите без обзира колико гласно анксиозност каже да не можете

Значење: Знајући због чега твој живот вреди живети упркос борбама попут анксиозности, и користећи ово значење и смисао сврхе да се предузме акција

Ток: Стање да сте у потпуности присутни у ономе што радите и уживате у нечему што вам анксиозне мисли одбацују док сте ангажовани

Анксиозност нема моћ над вашим речима. Ваш нови вокабулар описује шта је потребно да би се превазишла анксиозност. Трансцендирати значи не борити се, него се уздићи изнад њега како бисте ионако добро живели.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.