Превладавање преједања са Јацки Баринеау
Боб М: Добро вече свима. Хвала што сте дошли вечерас. Вечерас имамо одличног госта и тему о којој обично не расправљамо превише под категоријом поремећаја прехране. То је преједање. У случају да нисте приметили, пре отприлике месец дана отворили смо собу за прекомерну употребу у нашим чаврљама јер је све више и више људи заинтересованих за то почело да долази на нашу страницу. Наш гост вечерас је Јацки Баринеау. Јацкие је један од програмских директора у "Превладавању преједања". Филозофија је заснована на истоименој књизи Јане Хирсцхманн и психотерапеута Царол Мунтертво. Иако Јане није успела вечерас због претходних обавеза, топло је препоручила Јацкие и зато нам је драго што смо је вечерас приредили. Добро вече Јацкие и добродошли на веб локацију Цонцернед Цоунселинг. Можете ли започети објашњавањем филозофије Превладавања преједања.
Јацки Баринеау: Хвала што сте ме позвали и добро вече. Тхе О.О. Приступ је у основи "не-дијета" приступ решавању компулзивних проблема са храном. Темељи се на претпоставци да је дијета узрокује компулсивно једење и дебљање и да окончањем дијета и мржње тела можемо излечити компулзивно једење.
Боб М: А то је једна од премиса програма и заједничка је са свим поремећајима исхране - људима који не воле своја тела. Како се програм „Превазилажење преједањем“ на то односи?
Јацки Баринеау: Прво, морамо одлучити да се препустимо идеји да мењамо своје тело - они се могу мењати, а не могу. Али ми смо одлучили да их прихватимо онаквима какви су сада и препустимо се „друштвеним“ стандардима лепоте. Чистимо ормаре сву одјећу која се не уклапа или коју не волимо. Почињемо да се облачимо пажљиво и као да смо дивни баш такви какви јесмо.
Боб М: Сад кад говорите о томе компулзивно преједање, можеш ли то да дефинишеш за нас молим те Јацкие?
Јацки Баринеау: Као бивши компулзивни овчар, могу рећи да је за мене то значило велике напитке хране који су били неконтролирани. Једење је преузело мој живот и утопио сам се у само-мржњи. То је потпуно у немогућности да престанете да се гадјате иако очајнички желите да престанете.
Боб М: И шта вас је натерало да предузмете "акцију" за промену ове присиле?
Јацки Баринеау: Многе ствари. Наравно да сам умро 25 година (од 7 до 32 године) - покушао Овереатеров анониман. Осјећао сам се као неуспјех. Коначно, толико сам се разболела од дијета и бринула се о својој тежини и била сам опседнута храном, да сам нашла "О.О." књига Била сам тако спремна да одустанем од свега тога. Схватио сам да радим све друго и био сам само све више и више опседнут и компулзиван да би можда покушај нечег сасвим супротног могао бити одговор - и било је!
Боб М: Да би сви видели, ево грађевних блокова „О.О.“: 1. компулзивно једење може се чинити самодеструктивним, али то је увек покушај самопомоћи; 2) Дијета никад, никад не решава проблеме са исхраном и тежином. Дијета узрокује компулзивно једење; 3) значајне промене потичу само из самоприхваћања; 4) Храна није проблем компулзивног једера, већ је решење. Прочитао сам вашу причу Јацкие, али желео бих да кажете публици неке детаље када и зашто сте почели да стављате тежину и своју тежину и тежину у коју сте напредовали?
Јацки Баринеау: Мој проблем је почео у 7. години када су ме на прву дијету поставили родитељи. Нисам ни имала вишак килограма! Али та је дијета започела доживотну битку јер је покренула неизбјежни залогај који дијета увијек изазива. То је такође довело до стварног повећања телесне тежине. Тада је ио-ио дијета кроз године узроковала све више и више дебљања. Умро сам на преко 250 фунти. (Ја сам 5'4 ") пре проналаска" О.О. "
Боб М:Сада, када кажете "О.О." теорија једете из проблема са прехраном, шта то конкретно значи?
Јацки Баринеау: "Легализујемо" сву храну. Људска је природа жудјети за оним што је „забрањено“. Због тога дијета доводи до преједања. Чинећи СВЕ намирнице „окима“ и „једнаким“ (у нашим главама), више нећемо имати неконтролисане наговештаје да пију „забрањену храну“. Чоколада = зелена салата = колачићи итд. Затим се враћамо нашем изворном начину прехране - храните се захтевањем (начин на који се бебе хране). Научимо да повезујемо своје јело са физичким сигналима глади. Прехрана је уништила ту везу за већину нас.
Боб М: Дакле, оно што говорите је... "О.О." не иде ван и не пије пиће са млеком и купује храну, итд., али заиста промена своје психолошке шминке прихватајући себе таквим какви сте и престаните покушавајући да будете оно што "Холливоод" жели од вас бити. То је поновно повезивање хране с глађу, а не покушај испуњења неке психолошке потребе. Да ли сам у праву?
Јацки Баринеау: Баш тако! Осим што се не трудимо да спречимо да једемо из психолошких разлога као да је то "лоша" ствар. Не „престајемо“ да једемо од „глади у устима“, већ „почнемо“ да једемо од глади у стомаку. Врло другачија перспектива.
Боб М: Ево неколико питања публике Џеки ...
Нетта: У реду, кажем себи да је Бен и Јерри законит и једнак било којој другој храни. Како да се мало зауставим уместо да поједем читаву кутију?
Јацки Баринеау: Добро питање! Сви претпостављају да ако легализују ове врсте хране, никада неће престати да их једу. У стварности, кад сте убеђени да их можете имати кад год желите, више их нећете желети. У почетку ћете вероватно требати јести пуно да бисте се уверили да је то у реду. Кључ је да НЕ „вичите“ на себе. Кажемо да не купујемо само један. Купујте више него што можете појести у једном седењу. Обиље вам заиста помаже да се смирите и знајући да је храна ту кад год желите, уверава вас да сада не морате „јести СВЕ“!
Боб М: То је теорија "да желиш оно што не можеш имати." Али једном када то будете имали, то више није тако пожељно. Ево неколико питања Џеки:
цв: Како да „пустимо“ друштвене стандарде, када нас друштво са презиром посматра на сваком кораку? Није ли то рецимо девастираној деци да "игноришу" децу која су их претукла у школи?
Јацки Баринеау: Баш тако. Мислим да је важно не дозволити друштву да диктира како се ми (или наша деца) осећамо према себи. Није лако, али живећи живот у потпуности у "садашњости" и прихватајући да нико не мора бити исте величине, можемо почети да мењамо свој осећај. Добро питање које треба поставити је: „Ко каже да је једна величина бедара боља од друге ?!“!
цв: Шта чинимо са оправданом повредом и љутњом која је последица одбацивања од стране друштва као резултат њихових стандарда?
Јацки Баринеау: Доносећи свесну одлуку да „закопамо систем и вратимо себи самопоштовање, онда можемо да склопимо мир са својим телима. На крају, дођемо до тога, више нас није брига шта "друштво" каже. То мора доћи изнутра. Повреда и гњев се смањују док учимо да волимо себе.
Боб М: Другим речима, без обзира ко сте, црни, бели, мршави, тешки, богати, сиромашни, биће људи који вас воле и не воле из било којег разлога. Али то не значи "то сте ви".
цв: Могу да видим где би „копање система“ побољшало будућност, али ви говорите о животу у садашњости, што боли. Како то да урадимо?
Јацки Баринеау: "Буцкинг система" нам такође помаже у садашњости. Врло је емотивно задовољавајуће да се помири са собом и својим животом, тачно онакав какав јесу. Што се тиче штетних ствари, све што могу рећи је да нас ништа не може повриједити ако ми то не дозволимо. Можемо „изабрати“ да размишљамо и поступамо другачије. Будући да смо „истински себи“, нико други не може имати моћ над нама.
Боб М: Такође, овде желим да напишем коментар, морате погледати у свој сопствени живот и видети зашто сте користили храну онако како радите? Коју је потребу испунио? Вратите се на тренутак на претходно питање и одговорите на добијање више него што желите, и молим вас да будите искрени, да ли сте забринути да ли добијете више на тежини? Да ли сте додали више тежине, бар када сте то започели?
Јацки Баринеау: Искрено, био сам толико уморан од целог живота да сам везан за своју телесну величину и за дијету / бингинг, да нисам брига. Била сам тако срећна што сам се ослободила присиле, ако никад нисам изгубила килограм, ипак сам се боље снашла. У почетку сам мало зарадио (20 фунти?), Али вероватно бих стекао више да није било О.О..Зато што одлазим од дијета и био сам у делу „бинге“. О.О. сада је зауставио пораст килограма и то ми толико вреди.
Миктво: Како сам добијао на тежини, постајао сам све депресивнији, што ме је натерало да више једем. Како се носите са депресијом док правите промену или предузимате акцију?
Јацки Баринеау: Тешко питање. Оно што сам радио је било да стално радим ствари због којих сам се осећао брижно. Научимо се неговати на нове начине. Такође сам користио пуно позитивног саморазговора "и третирао сам се љубазно. Предузимањем ових „акција“ на крају долази и „веровање“.
Боб М: Шта мислите под "третирањем себе љубазношћу"?
Јацки Баринеау: Јако сам се трудила да НЕ вичем на себе или говорим неискрене ствари о себи. Не бих се тако односио према пријатељу! Почео сам се односити као да сам добар пријатељ. Купио сам лијепу одјећу и "посједовао" свој ормар (ко је ионако БИО сву другу одјећу ?!) почео сам захтијевати храњење, што је ВЕЛИКО емотивно задовољавајуће. Осјећате да ваше потребе могу бити задовољене.
Боб М: Успут, Јацкие, јер добивам неколико коментара од публике, на 5'4 ", колико сада тежите и да ли сте" психолошки угодни "у тој тежини?
Јацки Баринеау: Више се не тежим (моја тежина више није мој посао!). Међутим, и даље сам велика особа. Да, сада се боље осјећам у односу на себе, чак и кад сам спуштао 150 година након дијета! Самоприхватање може доћи у било којој величини :)
Боб М: Ево коментара публике, а затим питање:
Ехограм: Да, успјела сам смршавјети након што сам прекинула дијету. Такође, дозвољавам себи храну коју желим и сада Откривам да се бавим бољим одабиром и купио сам тренерку и ходао по њој и могао изгубити центиметара такође.
ЈоО: Ако само 'будемо' и избацимо бригу из тога, вероватно би се то и десило. Јацкие, ти документујеш мој живот. Знам да бих то могао, вероватно бих смршао. Али са дијабетесом и мега-здравственим проблемима. Како се иде око тога?
Јацки Баринеау: Имам и дијабетес. Могу само рећи да бих за себе, кад бих правио одређене намирнице „ван граница“, чак и из „здравствених“ разлога, завршио са грицкањем - што би само погоршало ствари! Пратећи О.О. и научи да једем "изнутра", тело ми говори шта и колико јој треба. Наша веб страница често се бави дијабетесом - ввв.оверцоминговереатинг.цом/фак.аспл
Боб М: Такође желим да кажем Јо, а за све који су овде, ако имате здравствених проблема, попут дијабетеса, важно је да се такође консултују са лекаром. Не желите да урадите нешто што вас убија.
Такође, размишљао сам о ранијим питањима и коментарима у вези са „друштвеним стандардима“ и депресијом која може бити резултат „гледања на нас“. Знам од људи који посећују наше собе и од других гостију конференције, чак и разговарају о другим поремећаја, уобичајена је тема „пронаћи подршку“, људи који желе да се побољшају и помогну да буду ти боље ти. Постоји изрека: "биједа воли друштво". Будите с људима који желе да се побољшају, а не да вас вуку према животној тачки.
Јацки Баринеау: Хтео бих да кажем само још једну ствар! Знам да звучи као да стално говоримо „прасе“ и да се више не бринемо о томе. Међутим, у стварности се налазимо да СВЕ мање једемо СВЕ када користимо овај приступ! То је чињеница. Сада имамо "избор" и нико "напољу" не покушава диктирати шта једемо или како живимо. Ово је ВЕЛИКО оснаживање! Узгред, наша веб локација је на: ввв.оверцоминговереатинг.цом. Две књиге о „Превазилажење преједања"постоје тамо, са подацима о поруџбини. Топло их препоручујем!
Боб М: Успут, док је Јацкие још увијек овдје, желим додати, примијетит ћете да није рекла да ради на 120 или "модел танка". Признала је да је и даље прекомерна тежина, не толико као раније, али да јој је угодније од себе као појединца него што је била ранијих година. И мислим да је то кључна ствар и за вечерашњу конференцију. Хвала Јацкие што си била овде. За оне из публике, надам се да сте добили неке позитивне информације.
Јацки Баринеау: Лаку ноћ!
Боб М: Лаку ноћ.
