Дневник је сјајна стратегија суочавања са АДХД-ом за одрасле

Још увијек осјећам хладан морски повјетарац на свом лицу док сам сједио на лежаљци поред мочваре поред мог дворишта. Мало сам знао да започињем стратегију суочавања током целог живота која ће помоћи мом АДХД-у добро у одраслој доби.

Била сам ученица средње школе и вов! да ли сам био грозан. Пријатељи су били стресни; школа је била стресна; кошарка је била стресна. Никад нисам знао да ли су моји пријатељи заиста моји пријатељи или зашто су ми школски задаци толико отежали. Кошарка ме је највише нервирала због друштвеног аспекта иритантних саиграча - не баш свих, наравно. Тог прохладног дана сједећи поред мог мочвара започео сам свој први часопис. Између 1998. године до данас, довршио сам више од 10 свезака испуњених мојим мислима и осећањима.

Предности новинарства

Часопис ми је помогао готово колико и мој вољени Риталин (да, 100% сам сигуран да Риталин није за свакога - једноставно се дешава да ми помогне да прочитам и учиним свој живот управљивијим).

Кад сам се узнемирио након теста на који се нисам могао усредсредити, часопису. Кад ми досади пријатељство, пишем. Кад сам, као сада, на паузи из школе и недостају ми пријатељи, пишем о томе у приватности свог сопственог часописа (или о овом дивном

Живјети са одраслим АДХД-ом блог).

Не пишем једноставно како бих своје ствари ставио на папир; то што имам ствари на папиру помаже ми да добијем моје ствари ван. Супер ми је тешко фокусирати се само у глави. Ако изнесем своје мисли на папир, имам нешто конкретно да погледам док радим на својим питањима. Да сам морао стално размишљати о томе зашто нисам добар супружник у Кс ситуацији, завршио бих размишљајући о вјеверицама. Ако то напишем, помислим, распон моје пажње иде као БАМ! Бам значи да ми се распон пажње знатно повећава, баш као што зачини појачавају Емериллово кување!

Како вам новинарство може помоћи да се суочите са одраслим АДХД-ом

Чврсто верујем да је вођење дневника невероватно механизам суочавања са одраслим АДХД-ом. Ево моје листе од 6 ситуација у којима вам дневник може помоћи да се носите са АДХД за одрасле.

1. Потребно је суочити се са АДХД-ом одраслих и можете да му објавите списак од 6 предмета који ће вам помоћи да пронађете добру стратегију

2. Ваш партнер је узнемирен вама јер губите интересовање када се „држите за руке“ (итд. Итд.) И морате се усредсредити на то како да побољшате фокус у тој области

3. Треба завршити посао, али желите и да гледате ТВ. Часопис, дајте себи ограничење за свој посао, одрадите посао, а затим гледајте ТВ.

4. Ваша најновија стратегија за суочавање са Кс-ом престала је да ради, па пријавите и откријте И.

5. Изгубили сте веру у своје способности и морате поново да откријете позитивне аспекте вашег АДХД-а за одрасле. Постоји толико кул ствари о нама као групи - као што смо супер узбуђени због свега понекад, а то нас може учинити смешним и феноменалним!

6. Можда вам је јако тешко са дугорочном меморијом, зато то запишите! Моје дугорочно памћење није добро кад је реч о емоционалним стварима. Ако то напишем, у потпуности могу се вратити касније и подсетити се ствари које су радиле у прошлости и друге ствари које нису тако добро функционисале. То је супер!

Ок, то је моја листа од 6 ствари. Они нису једини шесторица, али их дефинитивно сабире и до броја шест. Да ли часопис? Ако да, шта ћемо? Ако не, почните одмах!