Поверење и изражавање мишљења са стрепњом

Поверење и изражавање мишљења као особе са стрепњом може бити напорно. Плумметинг самопоштовање изазвано анксиозним поремећајем понекад може довести до тога да се слажемо мало ригидније него што бисмо желели. Одрастајући, био сам сувише неспретно самосвесан да бих изразио јединствено мишљење које је можда мало трљало о зрно. Анксиозност вас одузима од те бујне ароганције младости и непрестано вас доводи у питање валидност ваших мишљења (Анксиозност и само сумња). Моји проблеми у поверењу и изражавању мишљења због анксиозности утичу на сваки аспект мог живота.

Као млада особа никада нисам заиста прошла кроз неке интроспективне фазе адолесценције кроз које сам гледала своје вршњаке како пролазе. Никада нисам довољно дуго пао да експериментишем са разним отрцаним радњама купљене идентитете тинејџерске неприлагођености. Никада нисам образао лице готичком шминком нити праменовао косу електричним, ружичастим одсјајима. Уместо тога, научио сам како опонашати, прикрити, потискивати и понављати. Никада нисам веровао или износио своје мишљење због своје анксиозности.

Како не верујем или не изражавам своје мишљење због анксиозности

Као одрасла особа пријатељи ће ме често задиркивати због тога што се превише лако склапам у расправу. Зауставит ћу се када расправљам о друштвеном или политичком питању ако будем стављен под и најмањи притисак да се сложим. Позиваћу се у аргументу и обично сам први који се богато извињава; чак и ако кључем унутра (Како престати бити народ-блажи). Моје неповерење у тачност мојих сопствених мишљења утиче на моју способност доношења рационалних, свакодневних одлука. Доношење било какве светачке одлуке, попут одабира ресторана за рођенданску забаву, може бити довољно да ме извуче хладан зној. Шта ако направим погрешан избор и покварим вече свима? Ако сам потпуно искрен, страх није да ће вече пропасти. Права тјескоба је да би се чак и таква непримјерена одлука некако негативно одразила на мој лик (Како престати бринути о ономе што други људи мисле).

Проблем је сложенији у томе што сам жестоко самоуверена особа са страственим ставом о многим питањима. Замерам што моја анксиозност маскира овај саставни део моје личности. Мрзим да ме напетост моје анксиозности у очима других дефинише много више од мојих истинских мисли или осјећаја (Ментална болест може маскирати ко смо). Мрзим да анксиозност представља лажну, разблажену верзију мене у свијету. Сигуран сам да се многи од вас могу односити према томе да се осећате на исти начин (Стигма менталног здравља и ваш идентитет - нисам моја ментална болест). Све ми је лакше расправљати о овом фрустрирајућем аспекту моје анксиозности; међутим, заправо се надвладати то се показало много сложенијим путовањем.

Како започети поверење и изражавање мишљења упркос анксиозности

Увек то налазим мали кораци су мање застрашујући. Навикните се да изразите своје искрено мишљење о недавном телевизијском програму или филму када ћаскајући са колегама и доћи до тачке у којој радо изражавате ове мисли необуздан. Приликом сусрета са пријатељем предложите одређено место на којем бисте желели да се сретнете уз кафу или пиће. Обавезно размотрите било који потенцијал критика на необичан начин и разумеју да су различита мишљења природан, па чак и позитиван аспект дружења.

Дугорочно бих предложио да радите на проналажењу вашег гласа како бисте себи дали веће самопоуздање у тренуцима када сматрате да морате да изговарате; било да је то против неправде или само да спречиш свог најбољег пријатеља да купи ту грозну џемпер. Сматрам то писање је прилично најбољи могући начин за то. Водите дневник и вежбајте писати своје мишљење о било чему, од тренутних догађаја до филозофије. Након мало времена и упорности, препознаћете и разумети образац својих мисли и упознаћете своје асертивно сопство боље. Најважније од свега је да никада не заборавите да су ваши ставови једнако валидни као и ставови особе поред вас.

Ово су методе које су мени добро успеле; међутим, сви су различити и волео бих чути ваша размишљања о томе како веровати и изразити своје мишљење са забринутошћу и да ли је можда неко узео другачији приступ.

Анксиозност и потешкоће при изражавању својих мишљења Видео

Пронађи Јулију Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн и на њен блог.