Кратак водич за фокусирање тренера
Поглавље 6
Ово поглавље је углавном написано за професионалце или оне који то намеравају да постану таквима, широког домена услуга душама и телима људи. Посебно је намењен онима који желе да постану професионални или полупрофесионални тренери у техници фокусирања Генерал Сенсате. Међутим, ако сте нови или чак искусни фокус, читалац који је извео кораке и тактике претходног поглавља или само радознали читалац, још увек можете профитирати од читања овог поглавље.
Иако се тренинг фокусирања може обавити самим следењем ове књиге, компанија искуснијег фокуса или професионалца може вам значајно помоћи. Њихов допринос је највреднији за један од његових првих корака за стицање необичних навика да систематски присуствује осећајима тела на телу.
Кад је тренер сам почетник технике, али је искусан у једном од занимања, још увек може пуно да помогне. Доприноси које може дати у првим фазама обуке, а касније и унапређењу примене нових знања су многи. Чак и ако је друга особа сам почетник фокусирања, може добро искористити своје опште знање и искуство у вођењу, саветовању, обуци итд. Ако нови тренер буде искусан у лечењу емоционалног система клијената - физички или ментално - њему и његовим полазницима било би лакше када би комбиновао старо и ново знање.
Техника фокусирања не чини психологију застарјелом нити чини професионалне психологе и друге стручњаке који се баве емоционалним системом сувишним. Постоје многе конвенционалне професије, неконвенционалне (посебно "алтернативних метода и лечења") и друге тамо где постоје професионализам је у двојби, који утичу на смећне програме другог, чак и ако не знају да то раде, или како то раде то. Сваки има свој приступ, технике и сврхе, а сваки има своје веровање, теорију, образложење и рационализације у којима њихова вредност истине није предуслов за делимичне успехе.
настави причу у наставку
Професионално знање и искуство свега овога још увек има користи од користи, чак и када фокусатор може радити ствари за себе или помоћи другима као лаицима. Помоћ ових стручњака може се пружити чак и када знање и пракса професионалаца нису у току. Више ортодоксни професионални и мање ортодоксни практикант „алтернативних“ третмана могли би и једно и друго раде своје ствари боље ако би само интегрисали приступ и тактику фокусирања са својим старијима вежба.
У овом ћемо поглављу објаснити најважније начине на који могу да помогну новом фокусеру. Пре него што представите смернице и препоруке „чистом тренеру фокусирања“ (коме то не треба бити професионални или полупрофесионални) овде су суштинске препоруке разних специјалисти.
И. Опште препоруке за професионалце
- Не покушавајте да продате другима робу коју никада сами нисте пробали. Ако вам се фокусирање или део његове технике свиђа, прво их испробајте на себи (са тренером или без њега). Лакше је некога научити нечему што знате, чак и ако је знање мало. Чак и ако верујете - попут нас - да је најбољи начин за учење подучавањем, ипак је боље и лакше то учинити након што сте стекли неко практично искуство. Чак ће и најнаивнији полазник разабрати ако је ваше знање само теоретско.
- Не осјећате се обавезним имплементирати више него што је погодно за вас или више него што ваша специфична улога дозвољава, дозвољава или захтијева. Чак и ако вам се чини да није примерено објаснити клијенту образложење фокусирања или га саветовати да га практикује у целини, још увек је на располагању много опција.
На пример, рефлексолог, масер, физиотерапеут, учитељ „гимнастике за здравље“ и сви они који су укључени у физичку страну или аспекте тела, могу се придржавати старе улоге и само додати неке аспекте фокусирања техника. На пример, човек се може задовољити предлогом који се даје клијенту да се фокусира на одређене телесне осећаје физичко порекло или на друге сродне осећаје, у одређеним случајевима, током сесија или чак између њих сесије. (Придржавајући се нивоа који је паралелан практичној страни првих неколико корака за почетника, без икаквих теоријских или других објашњења.)
Као професионалац можете да интегришете смернице фокусирања у своје старе улоге и технике, одржавајући их релативно нетакнутим без потребе да клијент буде мудар према томе. Могло би се почети са систематским сугестијама елемената технике фокусирања до оних које третирамо. Највиши на листи за оне који примењују физичке третмане је предлог да се концентришу на осећања и осећаји настали у релевантним мишићима или органима, у разним тачкама, током њихових сесије.
Овај елементарни ниво - са мањим адаптацијама - је применљив на све остале професионалце који се баве умом. Психијатри, психолози, социјални радници, разни саветници, учитељи, медицинске сестре, специјалисти за међуљудске односе... и сви они који се баве обликовањем "душе" појединца. Могли су само да предлажу својим клијентима (или пацијентима) да обрате пажњу на своје осећаје који су тамо будили, а затим током сесије.
Обе врсте професионалаца могу да додају додатни предлог првом, без промене њиховог некомерцијалног нивоа примене технике фокусирања. Професионалац може својим клијентима да предложи да обрате пажњу на исти фокусирани или магловити осећај осећања мишића, органа или других локација, први пут искусна унутар третмана, ван њега такође. Могао би предложити да то урадите у одређеним ситуацијама или кад год се они осете у животу уопште.
- Накупљено професионално знање свих оних који примењују ове различите врсте третмана, вођење и терапија не застарева током ноћи, мада ће делове можда требати прерадити хитно. Барем део тога вреди интегрисати у нову технику каква је. Остали важни делови могу се прилагодити без превише напора или промена.
Они професионалци који су вољни, али нису у могућности да преко ноћи мењају садржај својих сесија и својих поступака, могу то поступно чинити. Они би могли да виде како, шта, када и док раде са киме, да интегришу тактику и стратегије фокусирања са старијим техникама.
- Неколико професионалаца би могло применити технику фокусирања и интегрисати је у своје професије на кружни начин: иако је фокусирање историјски касни развој тренда успостављања контакта са нечијим осећањима и емоцијама, не мора бити тако за ново фокусери. Могло би се почети тако што бисмо „клијенту“ приредили искуство фокусирања на суштински осећај осећаја док се он не растопи и тек касније надогради на томе.
Професионалци који одаберу овај приступ, могу почети да тренирају неколико полазника за фокусирање у складу са распоред петог поглавља, у неформалном контексту и на начин, и постепено га интегришу у свој професионални знање. Увођење фокусирања чак не мора бити под ознаком лечења емоционалних проблема.
Обично је лакше увести технику фокусирања као поступак преусмеравања нечијих можданих ресурса, за надоградњу и поправљање програма за активирање који су укључени у тренутне осећаје или другог конкретног дневног боравка проблеми. Као што вођење других у изградњи здраве исхране, нису медицински третмани, већ превентивни мере, тако може бити и обука за употребу Генерал Сенсате фокусирања (и тако је могуће представити) то).
настави причу у наставку
- Професионално је најбоље што може искористити своје знање и увиде приликом тренирања полазника, а не ако их дели са фокусатором. Иако различите тактике технике фокусирања још увек нису интегрисане као навике у живот особе, боље је да већина знања остане на тренеру. Он би га могао користити - и за најбоље резултате - као извор идеја или пројеката који се нуде полазнику или теме које ће се нагласити у будућности.
На пример, када стручњак за физикалне третмане познаје однос осећаја осећаја са којим се приправник суочава са онај компликованог физичког система, могао би да му сугерише да започне рад на другом делу тог система, без доношења детаља објашњење. На исти начин, када психолог мисли да је овај осећени осећај повезан са Едиповим комплексом, могао би сугерисати да се полазник концентрише на осећај који је у њему изазвала фотографија релевантних родитељ. Обоје могу одложити детаљно објашњење за каснију прилику, ако их каснији развој догађаја не учини застарелим.
- Када се људи први пут сусрећу са намерним фокусирањем, обично реагују смешним осећањима, а још више када им се сугерише да учествују. Обично та мешовита осећања произлазе из њиховог општег тренда да се одупру директним сугестијама и из одређенијег смеће-програми наше западне културе који су предрасудили давању пажње осећањима из филца тело.
Постоје два главна приступа за превазилажење ове препреке: први један укључује подучавање фокусирања као што је то случај са полазницима фокусирања на сензације. Тхе друго, и још препоручљивог, је да током лечења, на начин на отворен или у ствари начин, почнете питати шта клијент осећа у том тренутку. Када одговор не укључује вербални или други опис осећаја осећаја, неко га може питати о томе осећања тела која су се осећала у овом тренутку - она повезана и она која као да нису повезана са осећања.
- У било којем контексту, најбоља прилика за увођење технике фокусирања је када се "кандидат" жали на непријатну сензацију коју тада осећа. Уз мало среће, питање "где се осећа најгоре?" и предлог да се "покушате концентрисати на то неко време, пре него што ми детаљно дате детаље његов опис "изазваће кратко фокусирање и донеће одређено олакшање или промену оригиналног осећаја осећај другде или чак његова Прекид.
Боље је не остављати зачуђеног клијента да сам пробави своје искуство. Кратко објашњење ублажиће његову непријатност и обуздаће његово чуђење. Након неколико успешних сусрета са фокусирањем, ако га не преплави превише и прерано објашњења, увођење фокусирања као технике или тактике и наставак његове употребе биће а пуно лакше.
Било у формалним или неформалним ситуацијама, увек је боље питати "где се осећате?" а не "шта осећаш?" или оно најгоре "зашто се не бисте фокусирали на то?". Директни предлог или савет „усредсређивања на њега“ најбоље је ограничити на ситуације у којима је специфичан осећај осећаја предмет разговора између тренера и полазника или када је повезан са проблемом на који се размишља у фокусирању седница. У супротном, нејасна директива ове врсте ће изазвати отпор, чак и ако је већ успостављен однос.
ИИ. Главно тело водича за фокусирање "тренера"
Општи увод
Људи који желе да започну учење технике фокусирања и контактирају с вама биће на различитим нивоима знања, као и да имају врло различите идеје о помоћи која им је потребна. Неспоразуми око улога које сте спремни да испуните боље су решени у првој сесији. Следе типичне ситуације и проблеми, као и препоручени начини лечења:
- Нови полазник можда познаје другог фокусирача од којег је чуо разне детаље о техници фокусирања или је добио текст који је описује - можда га је и раније пробао.
Најбоље је учинити га испитивати о знању које већ поседује и о претходном искуству фокусирања. Затим можете проценити који је најприкладнији приступ овом конкретном полазнику и где да започне његову обуку.
- Нови приправник је добио ваш телефонски број од некога или из публикације, али не зна ништа више о техници него рудиментарне чињенице, тј. да се разликује од конвенционалне психотерапије и да је углавном невербални третман за проблеми.
Најбољи је приступ започети кратким објашњењем програма активирања (мозга). О онима који извршавају наше одлуке о покретању физичких активности, попут ходања, гребања у сврбежу или рада с алатима; и о менталним који врше мишљење за нас, попут оних који се множе четири по три.
Затим, објасните основну улогу природних биофеедбацк процеса као "менаџера" свих наших телесних и менталних активности и функцију осећаног осећања као регулатора пажње. Упоредите "њихов захтев за пажњом" са малишаном који извуче мајчину прегачу да би јој привукли пажњу. Последња тачка у уводу је објашњење односа између фокусирања на а осетио осећај, и поправљање, ажурирање и надоградњу различитих програма активације у вези са тим то.
настави причу у наставку
- Особа која зове ништа не зна о техници, али је чула да му можете помоћи: вреди му рећи чак и на телефону који подучавате технику фокусирања, а не практикујете ниједну конвенционалну психотерапије; да сте задовољни што је позвао, али боље је размислити (на тренутак или неко време) ако је отворен за неконвенционалне начине.
Још увек није ретко да људима који нису добро упознати са „чудима“ која се дешавају са фокусаторима, недостаје довољно отворен ум за технику фокусирања. Боље је да им кажете унапред шта да очекују како бисте спремили многе неспоразуме и разочарања. Захваљујући исправном објашњењу које је дато на време, чак и они који не погађају за шта су се бавили, могу пребродити изненађење и непријатност и постати марљиви фокусери.
- И наравно, постоје они који увек знају и боље, чак и међу онима који добро знају о фокусирању. Већина су то људи са дугогодишњим искуством као пацијенти психотерапеута. Покушаће да вас поставе у улогу конвенционалног терапеута, како би могли да преузму улогу пацијента. Најбољи лијек је да кажете полазнику да сматрате да се ствари развијају према таквој вези. Затим, ако нисте обучени (или лиценцирани) психотерапеут, најбољи излаз из ове замке је да кажете полазнику да нисте један, и вратите се на распоред фокусирања.
Ако сте и даље активни терапеут или сте се повукли из праксе, мораћете да објасните, па чак и нагласите разлог зашто га доживљавате као приправника, а не као пацијента. Морате такође да направите фрустрацију његових порива постепенијом и да будете довољно јаки да се не удомите у његовим регресивним жељама.
Прве сесије фокусирања
Прве уводне речи и реченице могу бити од пресудне важности за фокусираног новинара. Искуство неколико успеха - чак и малих - у првој сесији омогућиће тренингу добар почетак. Ови успеси су такође битни, јер су примери „домаћег рада“ потребног између првог и другог састанка. Стварне трансакције прве сесије, које су јединствена комбинација објашњења и вежби, направите ви у реалном времену, како бисте одговарали себи и општој личности новог приправника и његове особе ресурси.
То се лако може учинити према стварном дијалогу, чак и ако претходно о њему ништа не знате. Међутим, боље је ако можете сазнати неколико ствари о новом приправнику пре него што га примите. Запамтити! предрасуде су боље од незнања!!! Обично је лакше поправити него створити испочетка.
Следећи предлози ће бити распоређени у складу са различитим корацима из поглавља 5, на челу „уради то сада, сада! “Тренер може рецитирати њихове главне директиве и објашњења сваког од њих или их дискутовати у његовим властите речи. Може се придржавати њиховог реда и садржаја или вршити своје варијације и дигресије. Међутим, било би боље да њихов садржај предаје у складу са развојем одређене сесије са конкретним полазником.
Први корак прве фазе (ИИ. Поглавље 5)
Након првих неколико уводних реченица, сада је дошло време за прво фокусирање. Циљ овог корака је да се постепено уведе навика да се продужена и концентрисана пажња посвећује спонтаним благим или слабим осећањима. Уобичајено питање је: "где се сада осећаш?".
Најчешћи проблем је што полазник одговара на друго питање или му је тешко веровати да заиста желите одговор на ово питање, а не друге информације. Једном када пређете ову фазу, упозорите га да понекад фокусирање на осетило осећај може неко време да повећа његов интензитет. Затим му реците да се усредсреди на неколико секунди на осећај свог избора. Затим му предложите да започне први корак 5. поглавља.
У овом тренутку постоји неколико уобичајених проблема које можете и морате превладати да бисте могли предузети даље кораке:
Највише обесхрабрујући проблем, Често се сусреће на почетку, али иу каснијим фазама, је да полазник каже да уопште не осећа ништа, чак ни ситну сензацију у свом телу. За то су вјероватни највјероватнији фактори - сваки сам или у комбинацији са другима:
- Нови полазник је редовни „левеллер“ или не препознаје било какав осећај или дифузни осећај због околности.
- Полазник нема никакву интензивну сензацију и не верује да заиста желите да се он усредсреди на благ осећај који има на маргини свести.
- Комбинација слабости осећања, навике игнорисања истих и потешкоћа са којима се сусрећу необучени док се покушавају фокусирати на њих, резултира његовом изреком: "Не могу се фокусирати ни на кога осећај ".
- Вјежбеник није у разлоге своје пријаве укључио приговор због физичких или емоционалних непријатних осјећаја, нити су то били разлози јер вас је контактирао, не пати од једног на сесији и тешко је схватити однос између његових "психолошких проблема" и његових тело.
настави причу у наставку
Са оваквим полазницима тренирају интензивнији осећај од притиска њиховог дна на намештај да их убедим да увек имају, на маргини свести, потенцијални осећај осећај Многи обично оклевају чак и да покушају да у свом телу траже осетљив осећај. Ако продуљена концентрисана пажња додељена телесним сензацијама и кратко путовање кроз тело наведено у првом кораку не успеју, имате проблем.
Следећа средства се могу применити у различитим комбинацијама како би се решио овај проблем. Препоручује се да их покушате представити током прве сесије, чак и ако полазник нема проблема, да би присуствовао сензацијама:
- Најлакши начин да покажете сензацију је тражити од полазника да направи песницу, а затим га опустити док се понаша када је у питању сензација. Затим му усмјерите пажњу на сензације на тијелу повезаних са својим сједиштем и комбинујте их са објашњењем о непрекидном уносу сензороријума тела који је увек ту, чак и док један није похађају
- "Отварање врата врата" је други најбољи лек за овај проблем. Дакле, замолите полазника да се мало наслони на главу, на зид или било који други погодан предмет. Након тога, неколико минута наставите са разговором и дајте полазнику опште објашњење о отварању потила и његовим очекиваним ефектима.
Затим питајте полазника поново о било ком осећају који може да опази. Ако ни то није довољно, предлажите му да постепено увећа отварање потила до максимума. У овом положају, нико никада није пропустио да има негде благи осећај сврбежа или нелагодности на врату.
- Већ у овом прелиминарном стадију може се увести рецитирање само-провокација. Међутим, не препоручује се употреба без одговарајућег објашњења. У овој раној фази, парадоксални приступ уграђен у упутство полазнику да каже „ја не осећам никакав осећај у свом телу “или ће га друга блага реченица сигурно донети осећај осећај Али, то би му могло пружити осећај или сумњу да се манипулише хипнотичким сугестијама.
Само ако благи попут горе наведеног или „ништа ме не мучи“ и „свака ствар је у реду“ донесу само слабе сензације на које је тешко фокусирати се, покушајте постепено да уведете сочније.
У објашњењима ове тактике вреди се зауставити на децентрализацији подсистема мозга и емоционалног система.
Укључите разлику између "инфантилног" емоционалног система десне половине мозга и "зрелијег" вербалног, аналитичког и логичког подсистема леве половине. Већ при првој употреби провокације, битно је нагласити разлику између вишеструког понављања гадног декларација која много штети и једнократна рецитација праћена преласком на фокусирање, то је као "хомеопатски" лечење.
Чест проблем у овој фази (а са неким полазницима током обуке) је да се полазник жали да је успео "ступити у контакт" са (усредсредити се) на осећени осећај, али тада је нестао и ниједан други осећај није поклон. Можете да га третирате као блажу верзију претходног проблема истим леком.
Следећи проблем је супротан од претходна два. Понекад се деси да полазник буде преплављен емоцијама, осећањима или другим телесним осећајем осећања, и каже да се не може ни на који посебно нагодити или не воли, јер је тако непријатно. Овде је лек мало тежи за постизање. Стажиста је на губитку. Не може или не жели да концентрише своју пажњу дуже од неколико секунди на било који од њих. Могу му предложити следеће:
- Предложите различите промене у његовом држању са намером да се „затвори врат“ - управо супротно онима од отварања.
- Стварни предлог да се направи песница и концентрише се на напетост тамо ће га, након краћег времена, довољно смирити и он ће тада добити способност концентрације.
- Једна од две интензивне тактике „подрезивања“ сензација погодној мери највероватније ће успети тамо где ништа друго не помаже - трљање дланова једна о другу или примена вибрација малог електричног уређаја (вибратори) укључено).
Нови полазник има јаку главобољу, бол у зубима, бол у леђима или било који други јак бол који „прекрива“ све остале потенцијалне осећаје осећаја. Овај бол може да се користи за фокусни део тренинга, али обично не доноси брзо олакшање, значајне промене у квалитету или промене. Обично, "трљање дланова у рукама" умањује јак бол и даје оба доказа да нова техника делује и искуство активног мењања осећаног осећаја у себи себе. Скоро увек неколико понављања овог чина доводи до пада тврдоглавог осећања и појављују се погодније алтернативе.
настави причу у наставку
Веома често се полазници жале током првих корака почетка сесије о различитим врстама ометања. Такође се често дешава и са одређеним врстама напреднијих полазника (углавном опсесивни). У скоро свим случајевима, наметљиве мисли су узрок томе. Кад год се ово поремети, предложите полазнику да употреби тактику „семантичке ситости“ за понављање речи или слога.
Иако су нови полазници обично превише срамежљиви да би о томе разговарали, ново искуство присуствовања осећеним осећајима срамоти их. Релативно брз пад који се јавља у сензацији усредсређеној, чак погоршава срамоту.
Зато први пут када полазник има ово искуство, стрпљиво изнова и изнова прелазите преко образложења. Поделите са њим своја сећана осећаја "магије" у овој фази вашег тренинга. Пратите га у потрази за локацијом осећаја срамоте која ће се користити као циљеви фокусирања.
Ова, и гомилање искустава смена које настају усредсређивањем на осећај осећаја, помаже приправнику да развије поверење у вас и нову технику.
Поделите са њим своја осећања "апсурда" која произилазе из готово превише брзог успеха те техника фокусирања у промени квалитета осећаног филтера усредсређена на и решавање релевантног проблеми.
(Чак и након тридесет година успешног фокусирања на главобољу, седам година тренирања других у новој техници и три године да се интензивно доживљавам фокусирајући се на мноштво осећајних осећаја - још увек, повремено, имам чудан осећај магија - посебно када сам и ја одговорна и сведочим драматичним помацима и променама осећаја осећаја које се јављају као нове приправници.)
Једно од најосновнијих правила за обуку других у уметности фокусирања је обезбеђивање погодног седећег положаја за полазника. Готово је обавезно да га седи уз добру подршку, тако да ће бити потребно само лагано кретање да удобно наслони главу. Препоручује се да тренер има исту врсту простора за седење, тако да он може полазнику пружити модел за опонашање и заједничку базу за настала осећања братства која се фокусира. Ако то учините, такође ће вам бити лакше да будете с њим у овом положају и разговарате о нелагодности која је у њему уграђена.
Док се полазник фокусира, препоручује се да обратите пажњу на његове невербалне комуникације - изразе лица и друге. Вриједно га је питати и гдје му је мета, како бисте могли да будете паралелни са његовим фокусирањем. Објасните му да се може одлучити да не открива то, али помоћи ће вам да будете с њим ако се можете усредсредити на исто место. Овим ће се успоставити процедура више пута постављања питања од приправника где се фокусира.
Кад год се полазник тихо фокусира на неку мету, дуже од пола минуте, питајте га шта се тамо дешава с обзиром на различите параметре осећаја на који се фокусира. То ће умањити опасност да се полазник дигресира и постане заокупљен реверама или супротно - уласком прерано и дубоко у врло проблематичне емотивне садржаје.
Следећи кораци (други до пети)
Ово су кључни кораци. Они се углавном узимају како би се осигурало да нови полазник има продужено фокусирање на осећај осећаја и доживљавање први успех промене квалитета и интензитета осећаног осећаја - током фокусирања и као резултат то. Ово и оне које следе представљају стварну основу за изградњу нове навике фокусирања.
Упутства из ових корака углавном се дају приправнику паралелно са његовим напорима фокусирања. Они би требало да појачају његове концентрационе моћи и усмере их до одабране тачке. Током ових корака многи полазници ће се први намерно продужити фокусирајући се на осећај осећаја - нешто што се вероватно никада у животу није догодило а да на то није присиљен акутни физички радник бол. Иако су ови кораци релативно кратки (да избегну досаду), већина полазника ће имати неколико успешних измена осећајних сензација током њиховог обављања.
Ако се смјене догађају пребрзо и за превише безначајне осјећаје, предлажите да се полазник наслони на главу (на доступној подршци) како би се опоравио изгубљени осјећај. Ако је промена искуства значајна (с обзиром на изненађење или ублажавање патње) проистекао из тога) стрес за полазника да је оно што је управо доживео језгро фокусирања техника. Изнова и изнова нагласите да је природа програма за смеће таква да између њих нема једноставног односа патњу или узнемиравање које они изазивају, као и напор фокусирања потребан за ажурирање, побољшање или поправљање њих.
Ово може бити најприкладнија тачка за наглашавање разлике између напора структурираног фокусирања на филцане сензације који потичу смеће-програме (како би их санирали) и различити трендови јоге и медитације који настоје очистити све садржаје свести како би се постигну Нирвану.
Шести корак
Овај корак резимира прву сесију тренинга фокусирања. У овом кораку полазник који није доживео смену осећаног осећаја или бар значајно слабљење током претходних корака, требало би да га сада осети. Ако током претходних корака није доживео смену, од кључног је значаја да му у овом кораку доставите „по сваку цену“.
Да бисте овај корак учинили ефикасним, истовремено му дајући упутства из овог одељка, будите сигурни да се све време фокусира на једно или друго осећање осећања. Да бисте га осигурали и учинили му мање тешким, често га питајте где се фокусира. Ако ни једно осећање није доступно за његово фокусирање, предлажите му да отвори вратни део врата. Ако се није догодила значајна промена и ниједна позитивна промена ниједног осећаја полазника, покушајте да то постигнете на један од следећих начина „на крају оправдано“.
Постоји неколико тактика које су на располагању када се бавите тврдоглавим осећајем, и само ретко када један од ових сензација пркоси свим тактовима *:
настави причу у наставку
* Нова техника је "готово свемоћна". Кад год наиђете на препреку, имајте на уму ту чињеницу. "Отварање врата врата" и друге тактике представљене у претходним поглављима увек успевају приморавајући невољне суп-програме да донесу сензацију на коју се ваља фокусирати свесност. Тако је трљањем руку или другим тактикама које фокусатор може користити да одагна интензиван и тврдоглав осећај. Заиста постоји неколико начина да се превазиђу све остале препреке - укључујући и оне које сте већ споменули (или боље оне које можете сами измислити). Међутим, имајте на уму да није увек вредно превладавања препрека. Много је пута паметније да је обиђете или сусрет пребаците на погоднију прилику.
- Затражите од приправника да повећа концентрацију на осећај осећаја и да детаљно опише шта је то.
- Предложи да користи лагани додир дланова један против другог како би повећао своју концентрацију.
- Ако осјетило мете није на неком месту превише неугодном за додир, замолите га да стави прст на предио осећаја.
- Предложите да у близини осетљивог осећаја нађе мишић који може да зграби, стегне или да га стисне да привремено повећа осећај осећаја.
- Ако је осећај тврдоглав, што је често тако са онима који су хронични или полухронични, и ако се догоди готово немогуће, и ниједан од претходних тактике помажу чак и након што прође неколико минута, наставите с поновљеним и проширеним објашњењем о природним биофеедбацк процесима који раде на проблем. Реците полазнику да понекад фокусирање на осећај осећаја док се не промени укључује темељну преиспитивање релевантних програма, чије завршавање траје дуже време.
Укажите на чињеницу да механизми поправљања и даље раде на проблему на ивици свести чак и након што му престанемо посвећивати потпуну пажњу. Додајте уверење да напори посвећени поправљању програма имају акумулативни утицај и да проблем није везан само за једно испитивање. Затим, без превише ангажовања, реците му да ће након неколико суђења у тој истој сесији то можда и превазићи. Затим му предложите да се усредсреди на други осећај осећаја.
Након завршетка прелиминарних припрема за повлачење, вриједно је провјерити да ли доминантни осјећај заиста покрива све друге или постоје и слабији. Чак и ако постоје друге алтернативне сензације, па чак и ако фокусирање на њих доноси знатне резултате Резултати, ипак је најважније често сусрести тврдоглавог оног који је претходно напуштен у тактици повлачење. Док траје сесија, повремено се враћајте да проверите тврдоглави осећај осећаја. У већини случајева, чак и они који су тврдоглавији на крају доносе.
- Ако је половина сесије прошла и није дошло до значајних промена у тврдоглавом осећају, време је за шесту и одлучујућу тактику:
- Предлажите да се полазник интензивно трља длановима један о другом *, фокусирајући се на тврдоглави осећај осећаја.
* Примена ове тактике је обично ограничена на ванредне ситуације. Препоручује се употреба у комбинацији са фокусирањем на осећај филца чак и кад су његови узроци "чисто" физички или физиолошки. Чак и ако су директни доприноси његовом почетном настанку само физиолошки, то не траје више од неколико секунди док се разни програми смећа придружују арени. Додатни ресурси фокусирања помоћи ће да се олакша непријатна сензација и истовремено побољшавају програми за смеће.
- Одложите објашњења овог чина за око четврт до пола минуте, тако да ће полазник доживети потпуно изненађење.
- Објасните полазнику како ова поплава подсистема, која ствара и анализира осећаје, утиче на њега.
Одлагање објашњења има две сврхе: прво, да му обезбедим изненађујући успех сигурно ће појачати његов морал спуштен као резултат претходних неуспешних сусрета са осећај Друго, да се спречи сумња и од стране приправника и од стране тренера, да је ублажавање патње резултат хипнотичког наговештаја.
Чак и ако је тренер стручан у кориштењу хипнозе, боље је уздржати се од њеног коришћења у овој фази. Искуство самоконтроле и самоуправљања од виталног је значаја за изградњу групе суп-програма који сачињавају навику приправника да користи општу технику фокусирања сензора. У овој фази, употреба пречица је дужна да продужи удаљеност до циља или чак да спречи његово постизање.
Како поменути осећај почне да бледи, вреди препоручити полазнику да употреби ову тактику када год осећај осећања су изузетно непријатни или када жели да промени осећај који је доступан за њега фокусирање. Вреди узети у обзир и нагласити полазника да је допринос длан трљање до допуне програма је мало, јер само преплављује вишак релевантних подсистема улазни. Међутим, корисна је као методолошка помоћ и као средство за брзу промену емоционалне климе ако то желите.
Када неко користи ову тактику против неподношљивих осећаја који су такође тврдоглави, понекад је потребно неколико понављања са кратким паузама од минуту до две. До сада, ниједан од оклијевајућих осећаја или било којег другог осећаја „чистог“ физиолошког порекла није успео да одбије ово оружје. Увек постиже ублажавање осећаног тренутка, чак и ако је делимично и брзо.
настави причу у наставку
Резиме прве сесије
Обично је у првој сесији боље остати унутар ограничења од шест корака за почетника. Чак и са полазницима који имају прелиминарно искуство са фокусирањем, убрзање обуке се не исплати. Прва сесија започиње изградњу узајамног поверења и партнерства између тренера и полазника.
Стога је боље не претерано ићи пре него што их консолидујете. Из истог разлога се препоручује да се на крају ове сесије потражи прикладан "прелиминарни уговор" за ове односе. У истом расположењу важно је разговарати о јаз између очекиваних приправника од прве сесије и онога што се заиста догодило.
Крај сесије је најбоље време за "демократску" расправу о "домаћем задатку" који полазник може да уради пре друге сесије. На крају сесије препоручује се да се полазнику каже да ако он уради свој део, који је усмерен између сесија на 15% до 30% потенцијалних осећаја који уђу у средиште његове свести, имаће значајан одмор кроз.
Препоручује се да му на крају ове и наредних неколико сесија кажете о чврстој вези између ову врсту фокусирања и три обећана догађаја пробоја, тј. оне прве, друге и треће месеци.
Такође се препоручује да се приправнику да испис (или фотокопија) петог поглавља ове књиге. Предложите да прочита и практикује релевантне делове кад год се не бави другим активностима. Иако се већина полазника не придржава овог предлога, ипак је вредно покушати јер он служи и онима који се повинују и онима који то не чине.
Отпор према поштовању правила, расправа о томе у наредним сесијама и попустљивост тренера допринеће свом учешћу у успостављању везе у којој је полазник самостални агент. Уверавање које ћете дати „праведном“ приправнику на другој сесији да непоштовање закона није „главни злочин“ допринеће демократизацији односа између тренера и приправника.
Следеће сесије
Опште рутине
На почетку сваке сесије препоручује се почетак пописивања његових осећаја тренутка. Затим му предложите да се он кратко фокусира на једну или неколико њих заредом, док се не догоди помак. Затим долази витални део прегледа „домаћег задатка“ урађеног између сесија.
Утврђено је да са многим полазницима, како спонтаним предавачима, тако и онима који не разговарају много, а преглед усредсређености и главних осећаја који се јављају од претходне сесије је најбољи тактика.
Ова навика пружа неструктурираном поступку сесије фокусирања рудиментарну структуру на коју се враћа када је то потребно. Тренер може извући из причања вјежбеничких идеја за будуће домаће задатке и пројекте, провокације и друге тактике рециклирања за употребу током сесије и ван ње, разне тактике, па чак и а стратегију.
Понекад се тренер може ослонити на слободне асоцијације полазника које произилазе из садржаја приповедања и одлучити се о фокусирању циљева. Чак се могу ослонити на психолошко знање и креативност као средство у том циљу.
Као и обично, неки од полазника теже су да се сукобе са тренером око распореда рада током сесије. Други, можда су веома узбуђени и забринути да размењују искуства или проблеме недеље, одмах на почетку сесије. Као и код других случајева кршења распореда, компромиси се преферирају. Идите заједно са приправником, али правите кратке прекиде, паузе и паузе у његовом приповиједању, са предлозима да се укратко усредсредите на најважније осећаје или провокације које сте предложили.
Док прегледавају осећаје осећаја и фокусирају се на њих, полазници разговарају о различитим темама. Најбоље што тренер (који се не интегрише у фокусирање са психотерапијом) може учинити с њима као циљеве за фокусирање. Полазнику се може саветовати да се усредсреди на осетљиви осећај тренутка нарације - ону која је настала током разговора, или да покуша да усредсређивање на оригиналне (поменуте епизоде) - оживљена једном од различитих доступних тактика за "рециклирање" осећајних прошлости искуства.
Када нарације приправника заузимају велики део сесије, често је паметно ићи заједно са њима, а не борити се против те тенденције. У тим је случајевима паметно увести алегорију о јахти која крстари језером пуним рибе ради ужитка. Нарација је попут крстарења јахтом која вуче рибарску мрежу често вучену на броду пуном рибе. Извлачења су прекиди које тренер препоручује у кључним тачкама причања, како би се усредсредили на истовремене осећаје осећаја.
Како се сесија фокусирања бави садржајима који нису део уобичајеног дневног извештаја, високо је препоручљиво показати полазнику да га разуме. Важно је такође му стално и поново осигурати да су све осећајне сензације легитимне теме јер су све легитимне мете за фокусирање.
Често, посебно када се обука продужава, појављују се осећаји који нису од "чистог" односа приправник-тренер. Понекад се, чак и на почетку тренинга, побуде интензивни осећаји. У свима њима, најгора тактика је пробудити се у њима или се задржати на њима. Чак и ако из њега не произилази ваш или приправник, програми смећа који се односе на друге људе и односе сигурно ће прерасти у активно функционисање и ометати обуку. Најбољи начин суочавања са небитним осећањима је фокусирање на осећај осећаја сваког од њих док не избледе.
Током првих неколико сесија, па и током напредне фазе обуке, најбољи допринос моралу и марљивости у фокусирању потиче од успеха. Стога је најбоље поделити напоре тренера равноправно, између тражења нових циљева фокусирања (теме и тактике) за приправника и нагласка на већ постигнутом успеху.
настави причу у наставку
Темпо увођења технике
Првих неколико недеља посвећено је претежно превазилажењу најнужнијих проблема полазника. Током овог периода, упознајте га са тактикама које су највише потребне за овај задатак. Ако чита текст петог поглавља, укажите му на најважније одељке у то време.
Након што полазник почне да превазилази највише стресних проблема и највише узнемирујуће осећаје, време је да се осврнете на напредније циљеве које треба постићи фокусирањем. Изабрани конкретни циљеви диктират ће избор тактика и техника из књиге (и искуства), као и редослијед њиховог увођења.
Обично током прва два месеца полазник треба да искуси употребу свих тактика и да има пројекат или два који превазилази ублажавање непријатних осећаја. У наредним месецима одабрани пројекти и тактике покушаја њиховог превазилажења представљају тимски рад - и најбоље су били „најдемократскији“.
Поред моје предрасуде о ауторитативним односима, постоје и прагматични разлози за ову препоруку. Тренер може да предложи пројекте, па чак и да их покуша „продати полазнику“. Међутим, „последња реч“ треба да остане код полазника, јер је он једини који је у директном несвесном додиру са својим активацијским програмима и сачуваним сећањима. Сходно томе, само он може добити њихова упозорења и препоруке у вези са временом за решавање различитих проблема.
Само узимањем ових као доминантног дела разматрања о примерености одлука, може се суздржати од грубих грешака и изазвања „отпора“ полазника.
Чак и ако приправник донесе много погрешних одлука током управљања свакодневним програмом фокусирања, превелики притисак на њега „може добити неколико битки, али изгубити ће рат“. Осјећај да је његов властити господар и једини одговоран за његов фокусни програм је врло добар за његов морал и ентузијазам.
Међусобни договор да је знање тренера и његова нешто објективнија тачка референци су само неки од фактора које треба размотрити заобилазе већину проблема са "преношењем" тако уобичајених психотерапија. Међусобни договор да осећања у цревима приправника треба да одлуче шта, када, и ако уопште, усредсређивање на било који циљ или пројекат неизмерно доприноси емоционалној клими у којој је фокусиран тренинг функције.
Само у таквој атмосфери полазник ће распоредити максимални удио могућих ресурса за своје фокусирање и раст.
Ако се очува атмосфера доброг тимског рада, тренер може мотивисати, убедити или наговорити приправника да усредсредити се на неке циљеве које сматра кључним, а полазник у почетку није оклеван бавити се
Запамтите, тренер је ту само да помогне полазнику да брзо и лакше научи кораке упутства „уради сам“. Требали бисте му дати само спољно гледиште и привремени други ум који ће се користити док он размишља о најбољим начинима који су му отворени (ради фокусирања).
Иако ће се полазник понашати према вама као према родитељској фигури, боље је избећи то. Најбоље што можете да учините за њега је играње улоге сувозача и тренера.
Кад год тражите од приправника да размисли или да се усредсреди или експериментише, користите споредни тон сугестије, што је даље могуће од ауторитативног тона. Нека ваши предлози буду што отворенији за одбијање. На овај начин минимизирате опасности и од прекомерног поштовања и исцрпљујућег „отпора“.
Пазите на предлоге који полазника чине превише у складу - он може изгубити ентузијазам и умањити своју виталну селективност у прихватању вашег савета. Запамтите, ви сте само привремени гост у животу и души приправника - а не његов партнер или стални станар.
Не заборавите да се усредсредите на сопствене осећаје - тренутне и оне које настају као резултат догађаја током сесија и између њих, посебно оних који се односе на полазнике. То ће умањити ефекте „контра-трансфера“ и других програма смећа који могу ометати фокусирање тренинга и вашу општу емоционалну климу.
Савети и савети
Не заборавите да повремено прегледате тактике које приправник користи и проблеме са којима се бави. Често неко уђе у навику да користи ограничени број тактика које се примењују на подручјима у ограниченом животу. Иако би то могло бити паметно радити током одређених периода и у кризи, обрасци би требали бити разбијени сваки пут када се околности промијене - и то се догађа врло често.
Као део напора да се промени мишљење полазника о осећаним сензацијама на телу, нагласите да је њихова природа на првом месту и најважније, врста обавештења од емоционалног подсистема до свести, и само њихов квалитет пријатан или неугодан секундарно. Стога му сугерирајте да је боље продужити фокусирање на сваки од осећаја филца за што је могуће дуже трајање и скраћују се само они који нису потребни у вријеме њиховог постојања појава.
настави причу у наставку
Чак и искусни полазници обично занемарују чињеницу да је главни допринос фокусирања њихово интензивирање ажурирања, поправљања и надоградње укључених програма. Са ове тачке гледишта, продужење осећаног осећаја доприноси више него што ужурбано ишчезава.
Компанија олакшава расподелу пажње. Нагласите ово полазнику који прескаче сесије. Нагласите то и ономе који се жали на недовољан напор који је уложио између сесија и „плиткост“ његовог фокусирања док ради домаће задатке.
Нагласите разлику између усредсређености на осећени осећај док сте у јаком емоционалном стању, и његовог изражавања или делујете импулсивно због тог осећаја. Важно је често комуницирати појам да све испуњава услове за унутрашњу усредсређеност, чак и ако је неприкладно поступати по њој или је делити са другима.
Од суштинског је значаја показати полазнику да може научити да направи разлику између различитих компоненти емоционалних процеса, тј. аутоматске везе и везе између искуствене компоненте емоције (укључујући склоност ка деловању) и понашања или изражавања компоненте.
Ако је потребно, посветите значајан напор размишљању о овој теми и рециклажи сродних осећаја од филца. Ово је посебно важно за нивое који из своје свести искључују превише емоција, сензација и садржаја повезаних са њима - да не изгубе контролу и делују на њих. Такође је од суштинске важности за оштрице које су често преплављене одређеним емоцијама и које имају тенденцију да делују импулсивно у своје име. Најважније је за оне који осцилирају између ова два начина.
У свакој прилици пренесите поуздање да је сваки осећај на који ћете се фокусирати увек благослов, јер је то прилика за ажурирање и поправљање смећа које су га пробудиле. Кад год полазник описује снажан непријатни осећај који је пркосио његовим покушајима фокусирања, изразите своју симпатију. Увери га да су добици добијени фокусирањем толико високи колико и цена плаћена фокусирањем - неовисна ублажавања у осећању филца (изведено већину времена као жетон награде за марљив фокусер). Затим га подсетите да су најбољи резултати добијени усредсређивањем на умерене осећаје филца.
Кад год полазник уводи нову тему, било размишљањем или описом осећаја осећаја, наглашава их као нове хоризонте који чекају његово фокусирање.
Када се полазник заглави у пројекту који не даје довољно осећаја који су му потребни редовно фокусирање, предлажемо му да испроба само-провоцирајући приступ, поглавље Г о рециклирању из поглавља 5, део ИВ. Најистакнутији на листи су вербални узвици који описују циљну тему - попут: "Ја се бојим" или "Бојим се ..." и парадоксалне негације.
Кад год неко "лови" осећај који се односи на одређени садржај, негативне изреке ("нисам ...", не знам... "," никад... "итд. ) можда најбоље средство. Једна рецитација једног од ових, праћена концентрисаним фокусирањем, обично је најбржи и најелегантнији начин „пецања“ на прави осећај осећаја. (Изгледа да је ово најбоља и најсмешнија линија за регрутовање осећаја из филца. Када неко изговори те узвике себи, то делује чак и боље него када то чините наглас.)
Када, након првих неколико сесија, полазник није селективан у фокусирању на тренутни ток свакодневних искустава, лагано покушајте да га преусмерите. Нагласите различите доприносе разних смешних емоционалних суп-програма. Покушајте да укажете на оне који га у том тренутку највише ометају. Покажите му да може позвати одговарајуће осећаје који ће му помоћи да се ухвати у коштац са овим специфичним смећкашким програмима. Објасните му како неко троши толико труда Неселективним улагањем труда.
Када се полазник жали на неодлучност, оклевања, амбивалентност и потешкоће у доношењу одређене одлуке, демонстрирајте му дело „унутрашњег водича“. Покажите му да може започети дијалог са својом несвесношћу и на тај начин постати „свој властити пророчанство“. Покажите му да може „питати“ своје несвесно за мишљење о различитим аспектима његовог живота и потенцијала поступцима и предвиђеним догађајима, а затим се усредсредите на резултирајуће осећаје, створене од стране питања. Нагласите му да је овај поступак и активирање унутрашњег водича, као и средство за регрутовање осетих сензација које ће се употребити фокусирањем како би се очистио његов пут у будућност која жели.
Овај контекст је погодан за напредовање тренинга фокусатора за лечење осећаја филца као општу невербалну комуникацију са ума до његове свести, и не само као циљ фокусирање.
Док тренирате технику провођења провођења "економичног разговора са самим собом", користите позитивне и негативне узвике о свету, себи и својим емоцијама. Нагласите предности овог поступка за који је потребно мање ресурса у односу на друге тактике, али немојте споменути његове недостатке.
Будите флексибилнији колико можете! не постоји ниједан "једини и једини начин да се фокусира" у било којем тренутку или одређеном проблему. Дакле, будите стручњак у допуштању полазнику да сам одлучује, током тренинга са вама, као и када нисте тамо. Тако ће се полазник осећати компетентнијим и третирати „домаћи задатак“ који се фокусира као свој. Што се боље осећа током сеанси са вама, више ће се сећати шта сте га тренирали да ради, и боље ће му се фокусирати током недеље.
Не заборавите да се фокусирате на сопствене осећаје током тренирања; радије се фокусирајте на оне који су везани за оно што се догађа на сесији. Сјетите се моћног ефекта доброг модела, на процесе учења типа „моделирање“. Искористите до краја позитивне ефекте моделирања тако што ћете као приправник делити са полазником своја прошла и садашња искуства и будите опрезни да не дате лош пример.
настави причу у наставку
Међутим, не заборавите на разлику између улоге професионалног тренера и интимног пријатеља. Мијешање ових улога штетно је за фокус фокус, за морал приправника и за коректне међуљудске односе. Нарочито је важно да ове две врсте улога буду јасно раздвојене када је полазник познаник, пријатељ, сродник или онај који је умешан у интимну везу с вама.
Пазите на превише психологизованог приправника!! Многи полазници су били пацијенти психотерапеута или бар знају много о томе. Они имају предрасуде о својој улози приправника и врло често га збуњују са оним пацијената на терапији. Ако их не фрустрирате превише или престрого, они ће на крају попустити и постепено прихватају своју улогу приправника.
Пазите на "пренос"! иако је обично део психотерапијских поставки, он није ограничен на њих. Рад са приправником је само друга врста међуљудских односа. Тако се развијају међусобна осећања. Поверење и остале основне емоције се појачавају. Извесна мера интимности тежи развоју. А чврсто придржавање формалних улога приправника и тренера никада се не задржава.
Постепено, тенденција укључивања у тренажне односе других образаца, суп-програма и других програма активирања може угрозити складан тимски рад потребан да би обука успела. Стога, припазите на то и континуирано њежно, али чврсто гурајте и повлачите интеракцију према главним улогама и даље од опасних одступања.
Чини се да је најбољи начин да се суочите са прејаким преношењем пуштања приправника (и тренера) усредсредите се на осећања која су укључена и ограничите се на минимум вербалног третмана те теме.
Међутим, не третирајте све личне референце као изразе „преноса“. Генерално, ово су само релевантне информације и природна међуљудска комуникација која се може очекивати у било ком тимском раду. Обично је „ствар чињеница“ одговор најбољи одговор на обе врсте комуникација. Стога задовољава "једноставну" комуникацију, као и неутрализацију "прелазне" комуникације. Дакле, чак и ако се сумња на ефекте „преноса“, обично нема потребе да се рашчисти тачка или да се са тим не суочи.
Многи полазници желе да разумију коријене и разлоге својих емоционалних и понашајних проблема. Многи се повремено осећају нелагодно када се ослободе проблема које никад нису стварно разумели. Да бисмо обесхрабрили новог фокусатора да улаже превише немоћног напора у разумевању суштине његове невоље, потребно је предузети одређене кораке:
- Боље је објаснити полазнику од самог почетка да су сви проблеми које жели да реши настали из смеће-програма.
- Објасните му чињеницу да тело (нарочито систем мозга и ума) познаје проблеме и њихове корене на много бољи начин него што то може постићи било која вербална или друга свесна мисао.
- Такође му се препоручује саветовање да су процеси поправљања потпуно различите природе него било који вербални или други симболички приступ. Нагласите чињеницу да је те процесе тешко објаснити и разумети усмено, али се они много боље и лакше невербално баве. Употријебите за ово објашњење детаљан опис природних процеса повратне обраде.
- Увјерите га да је у почетку потребна и потребна помоћ за поправљање и ажурирање програма и процеса доделите им више пажљивих ресурса кроз обраћање пажње на осећене осећаје, тихо ако могуће.
- Такође је добра политика умирити психолошки оријентисане и друге интелектуалце, говорећи им да ће током напредних корака бити другачије. Реците им да ће се виши процеси размишљања регрутовати и касније, у служби рециклирања сачуваних осећаја.
- Увери га да ће у каснијој фази, када се проблеми почну распадати или након што су решени, бити лакше разумети их (тачније шта су били).
- Пренесите му свој чврст став и уверење да је лакше прво решити проблеме, а затим их покушати разумети него обрнуто.
Када је осећај осећања тешко усредсредити, када је мучан или када су концентрационе снаге приправника преслабе, покушајте да уведете тактику нежног спајања дланова. Ако сте то већ увели, убедите га да то учини у то време без превише објашњења.
Међутим, при његовој првој имплементацији потребна су потпуна објашњења, тј. Да је ово врло стара мјера за преусмјеравање ресурса за пажњу на унутрашње процесе; да су га откриле древне културе; да иако се у почетку осећа глупо или сујеверно, вреди труда потребног да се превазиђу та осећања.
Ако је "спајање дланова" недовољно ако се примењује сам, навођење целог "тријумвирата" „спајања дланова“, „отварања врата врата“ и „одвајања усана“ увек делује трик.
Осећања „неподношљиве лакоће постојања“ доживели су многи фокусери. Обично се то почиње дешавати током трећег месеца тренинга, или чак и раније. То се догађа често док се полазник не навикне на лакоћу постојања. Резултат је брзих помака који су постигнути током фокусирања на филцане сензације повезане са непријатним осећањима и осећајима.
Ова неугодна осећања су посебно снажна када дође до промене на хроничне или полухроничне осећаје осећања. Чак и са дужим и напорнијим пројектима, велики добици су несразмјерни у односу на уложени труд... Ова искуства и осећања имају тенденцију да побуде сумњу код многих људи као користи из фокусирања, често се чини да је превише добро, пребрзо, превише лако постићи, да би било истинито и Трајан.
Ово се посебно односи на две врсте полазника:
- Они који се никада нису систематски борили са својим емоционалним проблемима, навикли су да их преплави готово сваки снажан осећај који их је сваки пут чинио беспомоћнима.
- Они који су били на психотерапији и стекли су само мало за огромна улагања.
настави причу у наставку
За оба је јако тешко веровати у нечије искуство брзих победа. Још је теже овом новом приправнику веровати да су ти успеси његова дјела. Стога му је тешко ући у навику фокусирања.
Људи који су навикли да буду у контакту са својим емоцијама - и поносни смо на то - понекад је најтеже убедити и покренути навику фокусирања. Навикли су да током врло кратког периода присуствују својим осећањима, а затим прелазе на начин вербалне обраде мишљења. Обично, након што посвете кратку пажњу њиховом осећању, веома брзо почињу са применом својих виших когнитивних процеса како би разматрали, анализирали, размишљали итд. на њихове проблеме.
За њих је често запањујуће када схвате да се превише труде и погрешног смера. За њих је више зачуђујуће када науче да је све што им је потребно да обрате пажњу на чувени осећај, а не да их ударају наслоните се на циглани зид проблема, тј. пустите да полуаутоматски и квази напори процеси подсвести посао.
„Случај неодлучног фокусатора“: прва искуства усредсређивања на филцане сензације и постизање првих неколико промена (у њиховом квалитету или локацији) су врло лако добити. Међутим, није тако лако увести полазнике у навику да се редовно фокусирају. Само је неколицина заиста уверена да је фокусирање "то" пре него што почну са тренинзима. Још неколико су истински оптимисти или брзи мислиоци који се након првих неколико искустава промене у филцу осећај и проблем који је укључен (постигнут током фокусирања), схватите да су погодили џекпот.
Већина је у почетку превише скептична да прихвати резултате, јер је против њиховог дубоког уверења да је патња стваран и озбиљан део живота. Међутим, већина њих је убеђена и навикава се да се фокусирају током првих неколико недеља (или одустану након једне или две сеансе).
Неке људе је тешко уверити и неизмјерно опорезујте тренерско стрпљење. Обично, иако имају користи од тренинга (понекад чак и знатно), настављају са тренинзима само пола срца и дуго малтретирају тренера. Ипак, у већини случајева њихов скептицизам не спречава да имају недељни тренинг, нити да се редовно фокусирају између сесија. На крају дуготрајног искушења, они се навикавају да се фокусирају из свег срца, али тек након недеља и месеци унутрашњих сукоба и оклевања.
Случај фокусираног фокусатора: неки се полазници никад не воле свидети ако се фокусирају на своја осећања или подешавање тренинга. Чак и док га користе, то раде само као да узимају горак лек. Након успешног завршетка редовних тренинга, они још увек задржавају резерве према техници и остају сумњичави према њеној изводљивости. Након тога, користе технику фокусирања само када су у дубоким проблемима, па чак и тада, не сваки пут.
Случај невољног скептика: понекад се, скептично, примењују најне скептичнији поступци помоћу ове технике само као лек за јаку патњу или специфичан „симптом“ који може имати (попут заслепљујуће главобоље). Са тим људима тренер је обично тешко успоставити топле међуљудске односе или осећај тимског рада или чак добар однос.
Најбољи начин лечења је да ограниче тренинг фокусирања на субјективно осећајан осећај који је у сржи њихових проблема. Иако не баш често, неки од њих, након што су доживели првих неколико смена и ублажили своју патњу, постају ентузијастични фокусери. У ствари није важно да ли то раде на почетку само зато што их је ублаживање њихове специфичне патње убедило, или настављају с тим јер се плаше повратка симптома. Они су од вашег тренинга стекли оно што су заиста желели и ко има право да их процени као погрешне !?
Постоје људи који емоције не схватају озбиљно. За оне који емоционалне појаве уопште не сматрају, а осећања која се осећају посебно важнима, постоји хитна потреба да сваки чин фокусирања из посебног разлога ураде. За њих је најбоља мотивација најбоље извучена, не из жеље да побјегну или прекину сваку поједину непријатну осјетну осетљивост, већ из дугорочних циљева личне промјене или рјешавања проблема.
Фокусирајућа "игра": поред мотивације коју пружају снажне непријатне сензације, чије је престајање велика благодат, најбољи фактор који мотивира људе да се усредсреде је задовољство добијено из основне емоције "разиграност". Склоност разиграности је својствена свима нама (заснована на основној емоцији која регулише ову активност) и може се запослити у служби фокусирања сензора.
Иако се у почетку чини зачуђујућим, озбиљним људима и онима који су у дубоким проблемима, разигран приступ фокусирању на осећена осећања изгледа највише обећавајући. Лакоћа „позивања на осећај осећаја“ помоћу слике или саморазговора и лакоћа постизања свог помака према лежерном фокусирање (или трљање дланова кад су сензације прејаки) је непрестани извор забава.
Први кораци у дугом фокусираном путовању су као код малишана. Пуно је нелагоде, срамоте, збуњености и неодлучности, а не ствар разрешавања чињеница у каснијим фазама. Током овог периода важно је да нови фокусатор буде високо свестан драматичних промена које су доживеле током сесија фокусирања. Тако навику постаје лакше стећи - морал и мотивација такође добијају од тога.
следећи: Тхе Емотионс
